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Las redes sociales se relacionan con las pesadillas, la salud mental y la calidad del sueño
Último revisado: 02.07.2025
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Cuanto más tiempo pases en las redes sociales, más probabilidades tendrás de tener sueños negativos relacionados con ellas que causan ansiedad, alteran el sueño y afectan nuestra tranquilidad.
Reza Shabahang, de la Universidad Flinders, sostiene que la amplia y rápida difusión de las redes sociales puede estar influyendo en diversos aspectos de la vida, incluido el reino de los sueños.
"A medida que las redes sociales se entrelazan cada vez más con nuestras vidas, su influencia se extiende más allá de la vida consciente y puede afectar nuestros sueños", dice Shabahang, de la Facultad de Educación, Psicología y Trabajo Social.
Shabahang desarrolló una nueva escala, la Escala relacionada con las pesadillas en las redes sociales (SMNS), que puede cuantificar cómo las redes sociales pueden contribuir a las pesadillas.
La escala SMNS se desarrolló integrando literatura sobre sueños, pesadillas y la relación entre los medios y los sueños, con énfasis en temas específicos asociados con el uso de las redes sociales, como la impotencia, la pérdida de control y la victimización.
El artículo, "Pesadillas relacionadas con las redes sociales: ¿una posible explicación de la mala calidad del sueño y el bajo bienestar emocional en la era de las redes sociales?" fue publicado en la revista BMC Psychology.
"Nuestro estudio introduce el concepto de pesadillas relacionadas con las redes sociales, que se definen como pesadillas que incluyen temas relacionados con las redes sociales, como el ciberacoso, el odio en línea o el uso excesivo de las redes sociales", afirma Shabahang.
Si bien las pesadillas relacionadas con las redes sociales son relativamente raras, quienes las usan con mayor frecuencia en su vida diaria tienen más probabilidades de experimentar dichas pesadillas, que se asocian con consecuencias negativas para la salud mental, como ansiedad, depresión y calidad del sueño.
"Este estudio proporciona información sobre las complejas relaciones entre el uso de las redes sociales, la salud mental y la calidad del sueño", añade.
Shabahang advierte que a medida que evoluciona el panorama tecnológico, es necesario seguir investigando el impacto de las redes sociales en las experiencias de sueño de los usuarios.
"Con el rápido desarrollo de la tecnología y los medios de comunicación, incluida la inteligencia artificial (IA) y la realidad virtual, y la creciente dependencia y la profunda integración de estas tecnologías, podemos esperar que los sueños con contenido tecnológico y mediático se vuelvan cada vez más comunes", afirma.
"Las investigaciones futuras tienen el potencial de ampliar el alcance de este estudio al profundizar en áreas como las pesadillas asociadas con los peligros percibidos de la IA.
"Para reducir la incidencia de las pesadillas en las redes sociales, recomendamos usarlas de manera responsable y consciente", añade.