Se supo cómo mantener una memoria perfecta hasta la vejez

Los científicos han identificado varios métodos eficaces que ayudan a las personas a mantener e incluso mejorar su memoria, a pesar de su edad. Por ello, el director del Instituto Bekhtereva del Cerebro Humano de la Academia Rusa de Ciencias, Svyatoslav Medvedev, cree que es posible entrenar la memoria nítida, y existen varias recomendaciones sencillas para ello.

1. Debes intentar recordar la información; por ejemplo, aprender una cuarteta al día. Un método más complejo consiste en dejar de usar cuadernos e intentar recordar números de teléfono, nombres y fechas. La esencia de esta recomendación radica en que la presencia de cuadernos, computadoras, etc., permite que el cerebro se relaje y, como resultado, la información que necesitamos se percibe como innecesaria.
2. Es recomendable dedicarse a alguna actividad creativa, ya que solo esta permite estimular el cerebro. En este sentido, la creatividad no debe confundirse con el trabajo intelectual ordinario. La creatividad no tiene algoritmos: es libertad mental total, un vuelo de fantasía, una especie de "masaje cerebral".
3. Estudiar idiomas extranjeros no es menos útil, precisamente como pasatiempo, sin forzarse. Este tipo de actividad mental se considera una excelente prevención de la demencia senil: la persona escucha nuevos sonidos, dice nuevas palabras, recuerda, combina y... ¡obtiene resultados!
4. Es necesario crear una rutina diaria adecuada para dormir lo suficiente. Los científicos afirman que, durante el sueño, el cerebro clasifica la información recibida durante el día y la traslada de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Sin embargo, estos procesos solo ocurren cuando el sueño es profundo y suficiente.
5. Si te gusta jugar videojuegos, debes hacerlo correctamente, eligiendo programas educativos y de reflexión. Los juegos con tramas primitivas, juegos de disparos banales y esquemas trillados destruyen el cerebro.
6. Por supuesto, para un buen funcionamiento mental se recomienda leer libros. De hecho, solo los libros permiten completar la trama, dibujar imágenes mentalmente y analizar las acciones y los personajes. Esto ayuda a desarrollar la imaginación y la lógica.

7. Y un consejo más: manténgase socialmente activo. Se ha observado que las personas solitarias son más propensas a desarrollar demencia relacionada con la edad que otras. El contacto con la sociedad es fundamental para la actividad cerebral humana normal. La comunicación no solo implica intercambiar información, sino también participar en situaciones inusuales, cumplir con las obligaciones sociales y predecir las acciones de los demás. La interacción humana es un fenómeno psicofísico complejo que puede preservar e incluso restaurar la psique.

Los científicos insisten en que la memoria necesita entrenamiento. Esto es especialmente relevante en el mundo moderno, donde existen numerosos dispositivos que "descargan" el cerebro humano. La cuestión, en general, no es solo aprender a recordar, sino también extraer la información necesaria de la propia mente cuando sea necesario.

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