Una dieta balanceada ayudará a evitar saltos de presión de primavera

La primavera se caracteriza no solo por el sol brillante, el viento cálido y el césped verde, sino también por los cambios bruscos en la temperatura del aire y la inestabilidad de la presión atmosférica, razón por la cual muchas personas en el planeta tienen problemas con el sistema cardiovascular. Los más vulnerables son las personas que padecen enfermedades crónicas del corazón y los vasos sanguíneos, así como también daños a los vasos sanguíneos, enfermedades cardíacas congénitas y enfermedades vasculares.

En la primavera, los médicos recomiendan encarecidamente prestar atención a los cambios en la salud y el bienestar: las molestias menores pueden provocar complicaciones importantes, que son difíciles de eliminar. Se recomienda controlar el nivel de glucosa, el nivel de colesterol y no te olvides de controlar la presión arterial.

Los dietistas de todo el mundo creen que muchos problemas, incluidos los problemas con la enfermedad cardíaca, se pueden eliminar mediante la observación de una dieta especial que se elaborará en función de las características únicas de cada organismo. Estudios recientes de nutricionistas estadounidenses han ayudado a identificar alimentos que deberían mantener la presión arterial normal en la primavera. Los expertos proponen abstenerse de los alimentos excesivamente salados, de los alimentos fritos y los productos de comida rápida, de los dulces grasos y altos en calorías. Además, los nutricionistas recomiendan aumentar el ejercicio diario: no se detenga durante 15-20 minutos de ejercicios matutinos, de los cuales muchos comienzan. En este caso, el entrenamiento demasiado corto no será suficiente, el más importante es la continuidad del movimiento activo (tal vez, correr o hacer ejercicio aeróbico) durante 40-60 minutos.

Un calentamiento físico diario no solo ayudará a reducir el peso y mejorar la forma física del cuerpo, sino también a mejorar el sistema cardiovascular. A pesar de que el entrenamiento debe convertirse en una parte cotidiana de la vida de cualquier persona saludable, los nutricionistas insisten en el control obligatorio de la nutrición. Por ejemplo, la carne es mejor comer magra, excluir los alimentos secos, los productos ahumados y las salchichas de producción industrial. Las sustancias contenidas en las salchichas grasas, los productos ahumados y las salchichas de producción industrial pueden provocar la formación de partículas de colesterol que bloquean los vasos sanguíneos. A su vez, dichos procesos en el cuerpo pueden causar un aumento en la presión sanguínea. Entre los productos cárnicos, los nutricionistas aprecian especialmente la carne de ave y ternera. En la víspera de la primavera, es importante consumir tantas verduras como sea posible. De las verduras de temporada como la remolacha, la zanahoria, la cebolla y el repollo, puede preparar una gran cantidad de platos interesantes y saludables. Es en las verduras contienen potasio, magnesio, especialmente necesario para el corazón. La fibra, que se encuentra en vegetales frescos, puede combatir el colesterol.

Si no puedes imaginar la vida sin dulces, debes prestar atención a las frutas secas, que son útiles y muy dulces. Para los pacientes hipertensos, las raciones incluyen pasas, albaricoques secos y cerezas secas, que ayudarán a restablecer la función intestinal y equilibrar la presión. Los pescados y mariscos marinos bajos en grasa son una fuente de fósforo, potasio, magnesio y ácidos omega-3, que son necesarios para una persona con un corazón saludable.

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