Una hora extra de sueño es buena para el cuerpo.

En las condiciones de la vida moderna, casi todos tienen falta de sueño. Las razones son muy diferentes, pero la más importante es que el sueño se impone a una persona como un lujo inadmisible, en el que uno puede negarse a sí mismo. En casos extremos, hay café fuerte, que provocará somnolencia y aumentará la capacidad de trabajo. Sin embargo, en los últimos tiempos, los casos de diabetes se han vuelto más frecuentes, y también hay más y más personas propensas a la plenitud, ¿tal vez fue causada por un sueño inferior?

En el centro del estudio del sueño, se llevó a cabo un experimento: los voluntarios, que generalmente duermen de 6 a 9 horas por día, se dividieron en dos grupos. En un grupo, los participantes necesitaron dormir seis horas y media, y en el otro durante una hora más. Una semana más tarde, todos los participantes en el experimento pasaron una prueba de sangre e intercambiaron lugares con los participantes del grupo opuesto, es decir. Aquellos que dormían durante seis horas y media, ahora tenían que dormir una hora más y viceversa, los que dormían durante siete horas y media reducían su descanso durante una hora. Una semana después, se realizó una prueba computarizada, que mostró que el grupo donde el tiempo de sueño había disminuido, la mentalidad disminuyó y los especialistas también encontraron cambios interesantes en el análisis de sangre de los participantes. Como resultado, los cambios en el régimen de sueño afectan a unos quinientos genes, algunos de los cuales se activan, otros, por el contrario, se suprimen. Como resultado del experimento, se hizo evidente que si uno priva a una persona de una hora de sueño, los genes comienzan a ser más activos, lo que está asociado con la inflamación, la inmunidad y la reacción al estrés. Los genes asociados con la diabetes mellitus y las enfermedades oncológicas también aumentaron la actividad. En el grupo donde dormían una hora más, estos genes, por el contrario, redujeron significativamente su actividad. Por lo tanto, los científicos sugieren que la falta de sueño puede ser una de las causas de la diabetes.

Como resultado de la investigación, se encontró que una hora extra de sueño es extremadamente importante para el estado de la salud humana. Por lo tanto, si existe tal oportunidad, debe agregarse una hora mínima de descanso nocturno.

El sueño es un proceso fisiológico natural, durante el cual el reposo corporal, la restauración de las fuerzas protectoras, durante el sueño, nuestro cerebro procesa y almacena información activamente. Por lo tanto, la falta de sueño conduce a un deterioro en la memoria. Y la información recibida durante el día debe ser procesada y almacenada por nuestro cerebro en 24 horas, de lo contrario, se perderá irremediablemente. Todo esto ocurre durante el sueño profundo, y durante los períodos de sueño rápido, el cuerpo trata de hacer frente a emociones y emociones fuertes, por lo que si despiertas a una persona durante este período, tendrás una sensación de ansiedad. Por lo tanto, una persona que no duerme lo suficiente es más propensa a la irritación, le es más difícil resolver problemas que requieren actividad mental, siente una crisis. Un descanso nocturno completo, de acuerdo con los expertos, ayudará no solo a aumentar la eficiencia, sino también a aumentar las fuerzas inmunes del cuerpo para protegerlo con una variedad de enfermedades.

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