Combustible para el amor: alimentos que mejoran la vida sexual

Los científicos han descubierto que muchos alimentos contienen cientos de componentes químicos que tienen propiedades muy específicas, incluida la de mejorar la vida sexual.

Puedes diversificar tu dieta a tu gusto, pero debes seguir las reglas básicas: no subir de peso, limitar el consumo de comida rápida y consumir la cantidad óptima de proteínas, carbohidratos y grasas. Siguiendo estas sencillas reglas, tu cuerpo siempre estará lleno de energía. Claro que la energía es una cosa, pero la energía y la capacidad sexual son otra muy distinta. Entonces surge la pregunta: ¿cómo afecta la alimentación a la sexualidad? En las últimas décadas, los científicos han logrado resultados significativos al descifrar los componentes químicos de los productos que consumimos. Han descubierto que muchos productos contienen cientos de componentes químicos con propiedades específicas, entre ellas, la mejora de la vida sexual.

No son afrodisíacos, no aumentan la libido ni despiertan el deseo sexual. Más bien, estas sustancias químicas afinan la maquinaria sexual eliminando los depósitos de colesterol, mejorando el flujo sanguíneo, estimulando la producción de hormonas y sustancias químicas cerebrales que nos hacen sentir bien, y saturando el cuerpo con energía química que nos permite alcanzar nuestro máximo rendimiento. Del libro Designed for Sex, Rodale Inc.

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Chile

Los chiles contienen capsaicina, una sustancia química que acelera el corazón y arde la piel, señal inequívoca de una mejor circulación. El chile dilata los vasos sanguíneos y estimula la circulación.

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Chocolate

Las mujeres lo llaman producto del amor, y con razón. Los granos de cacao contienen estimulantes que aumentan la sensibilidad de la piel. El chocolate también contiene componentes con una composición química similar a la de las hormonas que provocan la euforia, la cual nuestro cuerpo produce cuando estamos enamorados.

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Agrios

Casi todas las frutas frescas y congeladas contienen grandes cantidades de vitamina C; pero las naranjas, los pomelos y otros cítricos son los líderes en este aspecto. Científicos de la Universidad de Texas informan que los hombres que consumen al menos 200 miligramos de vitamina C al día producen más espermatozoides que quienes consumen menos. La vitamina C también previene el espesamiento del semen, por lo que los espermatozoides tienen más probabilidades de alcanzar su objetivo.

Helado de vainilla

El prolongado debate sobre los beneficios para la salud del helado de chocolate frente al de vainilla finalmente se ha zanjado: a favor del helado. Cualquier helado es saludable (siempre que contenga poca grasa) porque es rico en calcio y fósforo, minerales que fortalecen las reservas de energía muscular y aumentan la libido. El calcio también puede contribuir a orgasmos más intensos, ya que los músculos que controlan la eyaculación lo necesitan para contraerse correctamente. Entonces, ¿por qué helado de vainilla? Un estudio de la Fundación para la Investigación del Olfato y el Gusto, con sede en Chicago, descubrió que inhalar el aroma de vainilla relajaba a los hombres y aliviaba la ansiedad y las inhibiciones.

Pez

Sí, el caviar, las ostras, la langosta y otros mariscos se han ganado su reputación de ser atractivos. Están fortificados con zinc, un mineral que estimula la producción de testosterona y mejora la salud de la próstata y los órganos reproductivos masculinos.

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Nuez de Brasil

Todo tipo de toxinas ambientales, como el humo del cigarrillo y la contaminación atmosférica, pueden afectar negativamente a los espermatozoides y aumentar el riesgo de defectos congénitos. Las nueces de Brasil son una fuente importante de selenio, un mineral que protege la salud de los espermatozoides y acelera su movimiento. Científicos del Reino Unido informan que los hombres con problemas de fertilidad que toman suplementos de selenio tienen espermatozoides más fuertes y viables. Las nueces de Brasil son ricas en vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger los espermatozoides de los efectos dañinos de los radicales libres.

Melocotones

Las naranjas son una buena fuente de vitamina C, pero los melocotones congelados son una opción aún mejor. Esto es importante si quieres mejorar tu salud sexual, ya que los hombres que no consumen suficiente vitamina C producen esperma de baja calidad. Añade melocotones congelados (tienen más vitamina C que los frescos) a tus bebidas de frutas o a tu cereal del desayuno. Una taza de esta fruta contiene más del doble del valor diario de vitamina C.

Arándano

Olvídate del Viagra. La Madre Naturaleza ha creado cápsulas azules que pueden mejorar aún más tu potencia.

Los arándanos son ricos en fibra soluble, que ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de colesterol de la sangre antes de que se absorba y se deposite en las paredes de las arterias. Además, relajan las paredes de los vasos sanguíneos y mejoran la circulación. Esto se traduce en un mayor flujo de sangre al pene, lo que resulta en erecciones más fuertes.

Para obtener la máxima potencia, coma una porción de arándanos al menos 3 o 4 veces por semana.

Huevos

Todos los hombres se ponen un poco nerviosos durante el sexo con una nueva pareja, y esa ansiedad puede, bueno, ya sabes. Desayunar un buen plato de huevos puede ayudar, ya que son ricos en vitamina B, un nutriente que ayuda a reducir la ansiedad y el estrés. También hay evidencia de que la vitamina B puede ayudar a aumentar la libido.

Resulta que los hombres de verdad deberían comer quiche (un pastel con crema pastelera y varios rellenos). Contiene huevos y leche, ricos en proteínas, que ayudan a controlar la SHBG, una sustancia que se une a las hormonas sexuales (testosterona y arginina). La arginina es un aminoácido que mejora el flujo sanguíneo al pene y mejora el rendimiento sexual tanto en hombres como en mujeres. No te quedes ahí y añade espárragos y patatas a la quiche: contienen magnesio y potasio, minerales que evitarán que los espasmos y las lesiones inoportunos arruinen tu placer.

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Hígado

No suena muy atractivo, pero cucharada tras cucharada, obtendrás una de las mejores fuentes de vitamina A, que potencia la fertilidad. Las investigaciones demuestran que los hombres que consumen suficiente vitamina A producen más esperma y tienen un mejor rendimiento sexual que los que no la consumen. El hígado es una gran fuente de zinc. Tu cuerpo pierde 5 miligramos de zinc (un tercio de tu requerimiento diario) con cada eyaculación, por lo que un solo fin de semana de sexo puede agotar tu cuerpo de zinc.

Canela

Científicos de la Fundación para la Investigación del Olfato y el Gusto, con sede en Chicago, han descubierto que los hombres que huelen canela experimentan un mayor número de erecciones.

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Zumo de naranja

Si no tiene el colesterol HDL (lipoproteína de alta densidad) necesario para destapar sus arterias, incluso pequeñas cantidades del dañino colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) pueden obstruirlas y afectar la función eréctil. Cuanto más altos sean sus niveles de HDL, mejor. Lograr niveles de HDL de 60 miligramos por decilitro de sangre también puede proteger su corazón. Una de las mejores maneras de aumentar sus niveles de HDL es beber tres vasos de jugo de naranja al día, correr o caminar al menos 1125 kilómetros a la semana y perder al menos 4.5 kg.