Los cítricos son tan sabrosos y útiles que, al parecer, cuanto más comen, mejor. Esto es especialmente cierto durante el embarazo, porque una mujer que espera un hijo necesita porciones dobles y vitaminas, y en general, todas son útiles que las mandarinas ricas, naranjas, limones, pomelos, limas, pomelo. ¿Es posible usar cítricos durante el embarazo sin ninguna restricción? Intentemos responder a esta pregunta.
¿Puedo comer cítricos durante el embarazo?
La cuestión de si es posible comer cítricos durante el embarazo interesa no solo a las mujeres, sino también a sus cónyuges, parientes y amigos. Para responder, es necesario comprender la composición de los cítricos, sus beneficios y el daño al organismo de la madre y al futuro hijo.
La prohibición categórica del uso de cítricos solo se aplica a las mujeres que tienen una alergia persistente a estas frutas. La hipersensibilidad puede transmitirse al niño. En todos los demás aspectos, una variedad de frutas solo trae bienestar a una persona sana.
En primer lugar, las frutas de color amarillo anaranjado son ricas en vitamina C, que aumenta la inmunidad, y fibra, útil para los intestinos. Los aceites esenciales de estas frutas aumentan la capacidad de trabajo, se relajan, alivian el estrés psicoemocional y tonifican el cuerpo. Jugo de cítricos especialmente útil, diluido en agua: con su ayuda, las mujeres eliminan las náuseas en los primeros meses de embarazo.
- Las frutas cítricas más populares en el embarazo son limón (lima), pomelo, naranja.
Con un limón, se recomienda a los dietistas que comiencen el día bebiendo una taza vacía de agua tibia con jugo de fruta con el estómago vacío. La bebida limpiará el tracto digestivo, regulará el equilibrio ácido-base y eliminará las toxinas del cuerpo. El jugo de limón agua divorciado alivia a una mujer embarazada de acidez estomacal, alivia las heces, anticipando el estreñimiento.
La toronja es un depósito natural de vitaminas y oligoelementos. Tiene un efecto beneficioso en el desarrollo de los dientes y el esqueleto del feto, en la renovación de las células del feto.
La naranja también es rica en vitaminas y oligoelementos, que fortalecen el sistema inmunitario y aumentan la resistencia del cuerpo, mejorando el funcionamiento de los órganos digestivos. Un componente importante es el ácido fólico, que proporciona un curso normal de embarazo.
Los jugos de cítricos son útiles para rellenar platos de carne y ensaladas, en lugar de mayonesa y crema agria con contenido graso. Tal disminución en el contenido calórico de la dieta previene el aumento excesivo de peso para la futura madre.
Sin embargo, hay contraindicaciones. Por ejemplo, los cítricos no son recomendables para las mujeres embarazadas que han sido diagnosticados de enfermedades del aparato digestivo y otros órganos: úlcera de estómago y de duodeno 12, gastritis úlcera, cistitis, hepatitis, enfermedad hepática aguda y crónica y diabetes.
Beneficios y daño de los cítricos en el embarazo
La nutrición completa en el embarazo es el factor más importante para el bienestar de la madre y el desarrollo apropiado del feto. La dieta debe contener suficientes proteínas naturales, grasas, carbohidratos, minerales y vitaminas, ser equilibrada y diversa. Esto no es fácil, dados los cambios en los gustos que caracterizan este estado, pero aún es posible.
Los principales proveedores de vitaminas, especialmente en invierno, son los frutos de la familia de los cítricos. ¿Cuál es el beneficio y el daño de los cítricos en el embarazo?
- La ventaja es que los cítricos durante el embarazo fortalecen la inmunidad, previenen la trombosis y la obesidad, tienen un efecto laxante, reducen la presión arterial, mejoran el estado de ánimo y así previenen la depresión.
Las naranjas y pomelos son especialmente deseables durante el embarazo, ya que contienen ácido fólico. Esta sustancia es útil tanto en la etapa de planificación del niño como en su porte, ya que participa en la formación del sistema circulatorio e inmunitario, previniendo fallas en el desarrollo del feto. Los ingredientes de la cáscara también tienen cualidades cosméticas: el aceite de naranja esencial es reconocido como una excelente herramienta contra la celulitis.
- El daño de los cítricos es que pueden provocar una alergia y se consumen en grandes cantidades, causan acidez estomacal. Especialmente peligrosos en este sentido son los mandarines. También se debe recordar que el jugo sourish de todas las frutas contiene ácido cítrico y afecta negativamente el esmalte dental, por lo que después de ellas, enjuague la boca con agua limpia.
Los pomelos están contraindicados en casos de hepatitis y cistitis. El mismo tipo de cítricos no se combina con algunos medicamentos; esto debe tenerse en cuenta y al consultar ciertas enfermedades, consultar a un médico. El jugo de cítricos también aumenta la acidez del estómago.
Las frutas cítricas más alergénicas y menos útiles son las mandarinas. Si eran alérgicos a la madre, entonces es bastante posible para el niño. Aunque los beneficios del cuerpo, estas frutas también traen: mejorar el apetito y el metabolismo, aumentar la inmunidad y el estado de ánimo, aliviar la hinchazón y prevenir el desarrollo de resfriados. Los microelementos de las mandarinas fortalecen el sistema óseo y los dientes, y el agente contra el cáncer recientemente descubierto resveratrol reduce el riesgo de cáncer.
A diferencia de las naranjas, los limones contienen significativamente menos glucosa. Por lo tanto, un sabor muy agrio, por lo que estas frutas se comen muy poco, agregando, por ejemplo, al té. El beneficio especial de los limones es que son ricos en vitamina C, que resiste con éxito las enfermedades catarrales.
¿Cuánto puedes comer cítricos en el embarazo?
Para asegurar que la fruta se beneficie y no cause consecuencias dañinas, es necesario observar la velocidad de su uso. ¿Cuánto puede comer cítricos en el embarazo? Una pregunta individual. Pero puedes calcular y promediar las tasas.
Por lo tanto, se sabe que una naranja contiene una dosis diaria de vitamina C. Sobre la base de este y otros indicadores, se recomienda consumir la mayor cantidad de cítricos en el embarazo:
- naranjas: de cinco a 15 piezas por semana;
- pomelo - una fruta y medio día;
- mandarinas - una o dos piezas por día
Para comer, carne suculenta y cáscara de naranja, que contiene aceites esenciales y vitaminas, también son adecuados. Incluso los huesos contienen elementos traza útiles.
Los limones ocupan un lugar especial en la dieta de una mujer que se prepara para la maternidad. Reemplazan la píldora por el resfrío y la gripe, alivian la acidez estomacal, los eructos y el estreñimiento, reducen la hinchazón y previenen el exceso de peso. La vitamina C toma una parte directa en la formación de los huesos del niño.
Aplicar limón y externamente: frotar un trozo de fruta agria reduce la pigmentación de la piel.
Si una mujer tiene dudas sobre la alergia, es fácil verificar la reacción de su cuerpo a este producto, comenzando con el uso de un lóbulo pequeño del feto. Si todo está en orden, y no hubo reacción indeseada, entonces la porción se incrementa gradualmente a la velocidad recomendada.
Los frutos se usan no solo en la forma habitual, una vez limpiada la carne de la corteza. Para variar, se pueden combinar, preparar deliciosos y saludables postres con otros productos, jugos frescos y otras bebidas. Por ejemplo, las naranjas se combinan con requesón, miel, nueces, vainilla y canela; Una bebida fría está hecha de naranjas, pomelos, lima, miel y agua.
Cítricos en el embarazo temprano
Los cítricos durante el embarazo en los primeros tiempos ahorran excelentemente a las mujeres la acidez estomacal, las náuseas y los vómitos. Los ingredientes a partir de los cuales se obtiene el limón reducen la acidez, por lo que es útil masticar limón por la mañana con el estómago vacío o agregar el jugo exprimido al agua hervida a temperatura ambiente.
Un eructo desagradable también elimina rodajas de limón, con un uso sistemático, y el jugo diluido con agua ayuda a hacer frente al estreñimiento (que ocurre debido a la compresión de los órganos digestivos con un útero agrandado).
Mandarinas, que, para el gusto de muchas mujeres en la posición, el cuerpo percibe de manera diferente. Una mujer, todo por el bien, otras después de unas pocas frutas cubiertas con una erupción con picazón. Pero hay un patrón general: los expertos creen que este tipo de cítricos es permisible para comer, en ausencia de alergias, solo en los primeros meses de embarazo.
Las fragancias cítricas, en particular el naranja, están asociadas con la infancia, la expectativa de unas vacaciones, por lo que al usar estas frutas el cuerpo recibe una carga adicional de vivacidad, energía que es resistente al estrés y la somnolencia. Esto es especialmente importante al principio del embarazo. Son las "manzanas chinas", como también se las llama estas frutas, que efectivamente salvan a muchas mujeres de la toxicosis temprana.
Cítricos durante el embarazo en el segundo trimestre
Quiero cítricos en el embarazo casi todas las mujeres, casi sin excepción. Pero no todos los cítricos son igualmente seguros en el embarazo, ya que pueden provocar reacciones alérgicas.
Si lo pones en la lista, entonces el limón será el más seguro. Se le permite comer en cualquier momento durante el embarazo, por supuesto, sin abusar de la cantidad.
En segundo lugar - pomelo, luego - una naranja, y el cítrico más peligroso para alérgeno - mandarina.
El uso de cítricos en el embarazo en el segundo trimestre tiene características. Durante este período, jugosas frutas agridulces también es muy útil, y por lo general se adapta a la mayoría de las futuras madres. Las frutas se pueden usar para un propósito específico.
- Por ejemplo, para eliminar la hinchazón, el té se prepara de acuerdo con esta receta: dos o tres rodajas de limón se vierten con agua hirviendo, se insiste durante varios minutos y las hojas de té se agregan al líquido. La bebida se bebe con sorbos pequeños y tibios.
Usando jugo de limón en lugar de salsas grasas, una mujer reduce el contenido calórico del menú y evita el aumento de peso no deseado.
Otra advertencia para los nutricionistas se refiere solo a las mandarinas: son muy peligrosas para abusar en la segunda mitad del embarazo, especialmente con la llegada del parto.
Alergia a los cítricos durante el embarazo
Sin lugar a dudas, los beneficios de los cítricos en el embarazo pueden verse afectados por algunas complicaciones, por ejemplo, si una mujer es propensa a reacciones alérgicas. Ellos manifiestan una imagen típica: picazón, enrojecimiento, hinchazón en la piel. En los casos graves, se agrega conjuntivitis y secreción nasal, y la forma más grave se manifiesta por urticaria general, edema de Quinck y shock anafiláctico. La reacción puede ser repentina y amenazar seriamente la salud de la madre y el feto. Esta situación requiere hospitalización inmediata e intervención médica. Afortunadamente, esto sucede extremadamente raramente.
Para tales casos, hay recomendaciones específicas: si la alergia a estas frutas se manifestó antes del embarazo constantemente, entonces es mejor que una mujer las rechace durante todo el período de carga y alimentación del niño.
Si no se han observado reacciones negativas antes, entonces, para evitar las alergias a los cítricos durante el embarazo, deben introducirse gradualmente en el menú y en pequeñas dosis, varios lóbulos o un pequeño feto por día.
A un riesgo visible de una alergia a las naranjas, es mejor reemplazar las toronjas: son las más ricas de todas las familias con vitaminas y, al mismo tiempo, son menos alergénicas. La mayoría de las sustancias alergénicas se encuentran en las mandarinas. El limón y la lima, por el contrario, son los cítricos más seguros.
La alergia de la madre no afecta al feto: se activa la barrera protectora de la placenta. Pero la enfermedad puede ser contraproducente en el futuro y convertirse en una tendencia infantil a manifestaciones alérgicas.
Por lo general, después de suspender la ingesta de frutas, la alergia pasa sin tratamiento. Si los síntomas no desaparecen, debe consultar a un médico que determinará la fuente de la alergia y seleccionará los medicamentos para eliminarlos. La automedicación es inaceptable, ya que puede provocar más maldad que la propia alergia.
Los cítricos durante el embarazo pueden traer beneficios y daños. Es importante para una mujer escuchar su cuerpo, pero no abusar de ningún producto, para no dañar al feto nutrido. Los alérgicos con experiencia mejor para abandonar por completo la fruta, provocando alergias. Y con cualquier duda, escuche las recomendaciones de un nutricionista y obstetra-ginecólogo calificado.