Cómo lidiar con la incomodidad durante el embarazo

El embarazo para cada mujer individual varía de diferentes maneras, por lo tanto, debe tenerse en cuenta que algunas de las condiciones descritas en este artículo pueden no aparecer nunca en usted. La mejor solución es consultar con su obstetra / ginecólogo acerca de cualquier tipo de dolor o incomodidad que experimente durante el embarazo.

[1]

¿Qué le sucede a la mama?

La mayoría de las mujeres embarazadas sentirán que sus senos están cambiando: aumenta de tamaño a medida que aumentan las glándulas mamarias y los tejidos grasos. En los primeros meses del embarazo, la mama se hincha levemente, es sensible. Con un mayor flujo de sangre al tórax, pueden aparecer venas azules en él. Los pezones se hinchan y se oscurecen, el calostro puede liberarse de ellos. Todos estos cambios son absolutamente normales.

Consejos:

• Use ropa interior que sostenga los senos
• Elija sujetadores de algodón y otras telas naturales
• Compre sostenes más grandes con aumento de senos. El lino debe coincidir con el tamaño, no causar irritación de los pezones. Compre ropa interior especial para mujeres embarazadas: es mejor que apoyen el pecho, pueden usarse después del parto.
• Trata de no quitarte la ropa por la noche, esto reducirá la incomodidad y proporcionará apoyo para los senos.
• Pon un pañuelo o almohada de algodón en tu sujetador que absorberá el calostro. Las almohadillas especiales se pueden comprar en la farmacia. Cambie regularmente las almohadillas para evitar la irritación de la piel. Mi pecho solo tiene agua tibia, no use jabón ni otros productos similares, ya que pueden causar sequedad en la piel.

Debilidades

Un niño en crecimiento necesita mucha energía, lo que a menudo lleva a la pérdida de la fuerza de la madre. La debilidad también puede ser un signo de anemia (un nivel bajo de hierro en la sangre), que ocurre en muchas mujeres embarazadas.

Consejos:

• Dele suficiente tiempo para descansar, acomódese temprano y trate de dormirse durante el día.
• Mantenga una forma de vida habitual, sin embargo, intente reducir un poco el nivel de actividad, equilibrar el descanso y los períodos de actividad.
• Ejercicio diario
• Si le preocupa que padezca anemia, consulte a un médico. Él prescribirá un análisis de sangre.
   

Náuseas y vómitos

La náusea es el resultado de cambios hormonales y preocupa a una mujer en una etapa temprana del embarazo, cuando el cuerpo se acostumbra a la producción de hormonas. La náusea se manifiesta en los primeros meses del embarazo, pero en el cuarto mes, generalmente pasa. Con mayor frecuencia, se preocupa por la mañana cuando el estómago aún está vacío (náuseas matutinas) o si la mujer no come lo suficiente. Las náuseas pueden manifestarse en cualquier momento del día.

Consejos:

• Si las náuseas se preocupan por la mañana, antes de levantarse, coma alimentos secos: desayunos con cereales, tostadas o galletas saladas. O bien, intente tomar un bocado por la noche con un producto que contenga una gran cantidad de proteínas: carne o queso bajos en grasa (la proteína se digiere durante un período prolongado).
• Coma comidas pequeñas cada 2-3 horas, no divida la ingesta de alimentos en tres porciones grandes. Come despacio, mastica bien tu comida.
• Beba líquidos durante todo el día, sin embargo, no tome suficiente líquido a la vez. Recomendamos zumos de frutas frescos y clarificados: manzana o uva.
• Se niega a comer alimentos grasosos, fritos o picados.
• Si las náuseas son causadas por olores, use productos de temperatura baja o ambiente para evitar los efectos del olor.
• Consulte a su médico sobre tomar vitamina B6 y otros medicamentos.
• Busque atención médica si se produce un vómito fuerte o persistente, ya que puede provocar deshidratación, lo que requiere un tratamiento inmediato.

Micción frecuente

En el primer trimestre, la presión creciente del útero y el feto en la vejiga, lo que conduce a la micción frecuente. Esto sucederá nuevamente en el tercer trimestre, cuando la cabeza del feto desciende al área pélvica antes del parto.

Consejos:

• No use ropa interior ajustada, pantalones ajustados o pantimedias.
• Si siente ardor u hormigueo al orinar, llame a su médico. Estos síntomas pueden indicar una infección en el tracto urinario, que requiere tratamiento.

Dolores de cabeza

Los dolores de cabeza pueden ser causados por el estrés, el rubor, el estreñimiento y, en algunos casos, la toxicosis tardía de las mujeres embarazadas.

Consejos:

• Aplique hielo en la frente y la parte posterior del cuello.
• Descansa: siéntate o acuéstate, apaga la luz. Cierra los ojos y trata de relajar la espalda, el cuello y los hombros.
• El médico debe ser consultado con náuseas, que van acompañadas de dolor de cabeza, con un dolor de cabeza agudo y prolongado, si tiene una visión borrosa, se dobla en los ojos o aparece manchas blancas.

Sangrado e hinchazón de las encías

El aumento de la producción de ciertas hormonas puede causar sensación, hinchazón y sangrado de las encías.

Consejos:

• Cuida tus dientes: cepíllate los dientes, pégalo e hilva con regularidad.
• En una etapa temprana del embarazo, visite al dentista para verificar el estado de los dientes. Si hay un problema, vaya al dentista de nuevo.

[2], [3]

Estreñimiento

Las hormonas, las vitaminas y el hierro pueden causar estreñimiento (defecación retrasada, difícil o sistemáticamente insuficiente - evacuación intestinal). La presión del útero sobre el recto también puede causar estreñimiento.

[4], [5], [6], [7]

Consejos:

• Su dieta debe incluir una cantidad suficiente de fibra (cereales no procesados, frutas y verduras frescas).
• Beba mucho líquido (mínimo 6-8 vasos de agua y 1 o 2 vasos de jugo / compota), por la mañana beba una vida cálida.
• Ejercicio diario
• Elija el mismo momento para la defecación; no te esfuerces con la defecación
• Consulte a su médico acerca de tomar un laxante, en un medicamento a base de plantas u otro.

[8]

Mareos (debilidad)

El mareo puede manifestarse tanto temprano como en cualquier otra etapa del embarazo. La hormona progesterona promueve la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que conduce a la entrada de sangre a las piernas. Además, la sangre ingresa más activamente al útero en crecimiento. Todo esto puede conducir a una disminución de la presión arterial, especialmente al cambiar la postura, lo que conduce a mareos.

La debilidad y los mareos pueden ser causados por desnutrición, por ejemplo, bajo nivel de azúcar en la sangre.

Consejos:

• Si tiene que permanecer de pie durante mucho tiempo, intente caminar y caminar.
• Descansando, acuéstate sobre tu lado izquierdo.
• Evite los movimientos bruscos al levantarse: levántese lenta y cuidadosamente.
• Coma regularmente para evitar reducir el nivel de azúcar en la sangre.

[9], [10], [11], [12],

Trastornos del sueño

En las últimas etapas del embarazo puede ser difícil conciliar el sueño debido a la incomodidad.

Consejos:

• No tomes pastillas para dormir.
• Antes de irse a la cama, beba leche tibia.
• Antes de irse a la cama, tome un baño o ducha caliente.
• Use almohadas: acostado de lado, coloque una almohada debajo de su cabeza, estómago, detrás de su espalda y entre sus rodillas para evitar tensar sus músculos. Lo más probable es que la posición situada en el lado izquierdo sea más conveniente que a la derecha: con ella, la circulación sanguínea mejora.

Acidez e indigestión

La acidez estomacal (un trastorno digestivo) es una sensación de ardor que se manifiesta en el estómago y se eleva gradualmente hasta la garganta. Ocurre durante el embarazo, porque el sistema digestivo es más lento debido al desequilibrio hormonal. El útero en crecimiento también puede presionar sobre el estómago, ayudando a elevar el ácido.

Consejos:

• Coma comidas pequeñas cada 2-3 horas, no divida la ingesta de alimentos en tres porciones grandes.
• Come despacio
• Beba un líquido tibio, por ejemplo, té de hierbas.
• Rehúse los alimentos fritos, picantes y grasos, así como de cualquier otro que cause trastornos digestivos.
• No te vayas a la cama inmediatamente después de comer.
• La cabecera de la cama debe ser más alta que su borde inferior. También puede colocar almohadones debajo de los hombros para que el ácido del estómago no suba al pecho.
• No coma alimentos grasos y dulces al mismo tiempo. Los alimentos líquidos y sólidos también deben consumirse por separado.
• Tome medicamentos para la acidez estomacal, después de consultar con su médico.

Hemorroides

Hemorroides: aumento y dolor de hemorroides (pliegues de la membrana mucosa del canal anal); puede ocurrir debido al aumento de la circulación sanguínea y la presión del crecimiento del feto en el canal anal y la vagina.

Consejos:

• Trate de prevenir el estreñimiento, que puede agravar las hemorroides y provocar más dolor.
• No te sientes y no te quedes parado por un largo período de tiempo; a menudo cambian de posición.
• Durante la defecación, no se esfuerce.
• Aplique hielo en el área afectada, tome un baño tibio varias veces al día para aliviar el dolor.
• No use ropa ajustada y ajustada, pantalones y pantimedias.
• Consulte con su médico sobre el uso de anti-hemorroides.