Frutas y bayas durante la lactancia

Las frutas y las bayas durante la lactancia son un requisito previo para la nutrición adecuada de cada madre durante la lactancia. Es muy importante que las principales vitaminas entren constantemente en el metabolismo del cuerpo femenino a partir de los medicamentos, así como de los productos frescos. Hay frutas que son especialmente útiles durante la lactancia, y hay otras que pueden causar reacciones secundarias en el niño, por lo que la elección de los productos debe tratarse de manera responsable.

Los beneficios y el posible daño de la fruta al amamantar

Cuando está amamantando, debe elegir su dieta con más cuidado que durante el embarazo. Como muchas madres saben, uno de los objetivos más importantes durante la lactancia es la lactancia normal y el suministro adecuado de leche. Una dieta adecuada y saludable es muy deseable, ya que tiene un efecto directo en la composición de la leche materna. Aunque la dieta de la madre lactante es proporcionar suficiente calidad y cantidad de leche, se deben evitar algunos tipos de alimentos. Después de todo, existe la posibilidad de que su hijo se enferme o experimente condiciones alérgicas debido a una dieta inadecuada. Las madres lactantes deben esforzarse por una dieta equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas, así como una gran variedad de frutas y verduras para obtener los elementos nutricionales necesarios que son necesarios para ella y para el bebé.

Las frutas deben estar en la dieta de cada madre. Son una fuente importante de fibra dietética, minerales y antioxidantes. En comparación con las mujeres normales, las madres lactantes aumentan ligeramente la necesidad de vitaminas y alimentos saludables, ya que deben ingresar leche en el cuerpo del bebé. Los médicos generalmente aconsejan a las madres que amamanten incluir al menos 500 gramos de fruta en su dieta diaria, ya que las frutas son ricas en vitaminas A, E, C, calcio, hierro, magnesio, zinc y otros elementos. La mitad de estas frutas debe contener una gran cantidad de vitamina C y ácido fólico, y la otra mitad debe incluir necesariamente vitamina A. Las frutas ayudan a proporcionarle más alimento a su hijo. Sin embargo, no todas las frutas tienen tales ventajas, especialmente cuando a menudo las usan por encima de la cantidad requerida.

¿Qué tipo de frutas se recomiendan y cuáles son indeseables en la lactancia? Las frutas principales, que se permiten casi para todos, son productos naturales estacionales y locales. Pero no se olvide de la posible reacción de su hijo a los cítricos, ya que pueden causarle malestar estomacal a su hijo. Las fuentes de alimentos altamente alergénicas, como las frambuesas y las fresas, se pueden transferir a la leche materna, lo que puede aumentar las probabilidades de que su hijo desarrolle una alergia a los alimentos en el futuro. Por lo tanto, solo necesita utilizar verduras y frutas hipoalergénicas durante la lactancia, por supuesto, teniendo en cuenta las características individuales. Antes que nada, debes comenzar a agregar a la dieta aquellas baterías que crecen en el área donde vive la madre. Se los considera más adaptados a la digestión y menos alergénicos.

Las frutas frescas con la alimentación tienen sus ventajas, ya que en esta forma contienen una gran cantidad de nutrientes.

La fruta permitida cuando se alimenta en el primer mes es una lista más limitada, porque es en este momento cuando los errores en la dieta de la madre pueden causar cólicos en el niño. En el primer mes de vida, el recién nacido continúa formando el intestino, por lo que algunas frutas pueden causar una mayor fermentación o formación de gas. Las frutas permitidas durante la lactancia en el segundo mes ya incluyen algunas bayas de temporada: sandía, melón, así como mango, arándano. En cualquier caso, al formar una dieta, primero se deben estudiar los beneficios y las posibles reacciones a todas las frutas.

Lista de frutas con lactancia materna

Hay algunas frutas que deben evitarse durante la lactancia.

1. Los cítricos son algunas de las frutas más populares. Sin embargo, es necesario evitar los cítricos y sus jugos, al menos en los primeros meses de la vida de un niño.

Los cítricos incluyen frutas como naranja, limón, kiwi, piña. En la mayoría de los casos, los cítricos le dan un sabor picante a su leche materna. Algunos niños pueden objetar a su gusto y ponerse quisquillosos al consumirlo. A veces, su hijo también puede desarrollar una erupción como resultado de la incorporación de cítricos en la leche. Puede ser alérgico a los cítricos.

Pero hay características individuales en las que la mayoría de las mamás pueden comer cítricos sin ningún problema durante la lactancia. De hecho, los cítricos son excelentes para las madres lactantes, o como merienda o como parte de una comida, ya que están llenos de vitamina C. Por lo tanto, comer mandarina, limón y madre lactante piña puede ser con mucho cuidado y en pequeñas cantidades, y si no hay reacción, a continuación, Puedes permitirte este placer no más de dos veces a la semana.

2. Además de los cítricos, asegúrese de no consumir cerezas o ciruelas pasas. Cherry a veces puede crear problemas con cólicos para su bebé.

Hay una fruta que puede reemplazar todas las vitaminas contenidas en los cítricos, y es ideal para las madres lactantes - papaya.

La papaya fresca y madura es una de las fuentes más ricas de vitamina C. Una taza de papaya madura en rodajas (unos 140 gramos) proporciona aproximadamente el 144% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C para los adultos. Esto es más de lo que da una naranja. La vitamina C es un agente inmunoactivo. También es un poderoso efecto antiinflamatorio. La vitamina A y los flavonoides también se encuentran en la papaya. Una taza de papaya madura cortada proporciona aproximadamente el 31% de la ingesta diaria necesaria de vitamina A para adultos. Esta vitamina mantiene las membranas mucosas sanas, la piel y es vital para una visión saludable.

La papaya contiene enzimas que ayudan a reducir la inflamación, y la madre después del parto severo puede aprovechar estos efectos antiinflamatorios. Promueve la curación y previene las infecciones, y también tiene los medios que ayudan a prevenir la artritis, la degeneración macular y ciertos cánceres.

Las vitaminas y los antioxidantes en la papaya ayudan a prevenir la oxidación del colesterol. Por lo tanto, previene la formación de colesterol en los vasos sanguíneos. La papaya también contiene ácido fólico, que es necesario en algunos procesos bioquímicos que previenen el daño a los vasos sanguíneos. La papaya también es una buena fuente de potasio. Este mineral ayuda a regular el ritmo cardíaco y la presión arterial, mejorando el trabajo de los músculos y los riñones. También reduce la coagulación de la sangre y promueve la apertura de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, promueve un sistema circulatorio saludable y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.

La papaya es una fruta baja en calorías y no contiene colesterol, por lo que la papaya es una excelente merienda. Ayuda a mantener la dieta y no aumenta de peso. La papaya tiene un efecto desintoxicante y quema grasa.

La papaya verde (inmadura) y la papaya madura difieren en sabor y valor nutritivo. La papaya verde es suave, pero parece más lactogénica.

¿Es posible comer ciruela para mamá lactante? Las ciruelas son frutas con un alto contenido de vitamina A, C, potasio. Las ciruelas pueden contener fitoestrógenos químicos, que son similares en efecto a las hormonas femeninas. Estas sustancias tienen un efecto positivo en la lactancia, como las hormonas de las mujeres. Además, las ciruelas contienen mucha fibra y tienen propiedades penetrantes cuando se ingieren, por lo que se recomienda su uso si el niño tiene estreñimiento.

Los higos son una fruta alta en calorías que es buena para las madres al amamantar y restablecer las calorías que queman cuando amamantan (alrededor de 5000 calorías se queman al alimentarse). Los higos también tienen muchas fibras, lo que ayudará a las madres a prevenir el estreñimiento. Por lo tanto, es posible comer higos en forma de fruta seca como fruta seca, ya que todavía contiene mucha glucosa. Algunas frutas de higos secos ayudarán a restaurar la necesidad de azúcar, que puede limitarse mediante la alimentación. También puede comer fechas para madre lactante, pero no más de cuatro piezas por día.

¿Puedo comer mamá alimentándose con caqui? Persimmon es una fuente de ácidos esenciales y antioxidantes. Persimmon mantiene perfectamente el nivel de glucosa y colesterol, afectando su metabolismo y absorción. Contiene mucha fibra dietética y baja alergenicidad.

La fresa es una baya estacional que contiene hierro, magnesio y zinc. Además, la fresa tiene un alto contenido de agua, lo que ayuda a la hidratación.

¿Puedo comer plátanos para una madre lactante? El plátano es la principal fuente de potasio para el cuerpo de la madre y el bebé. El potasio es muy importante para las mujeres embarazadas, pero mantener un alto nivel de potasio sigue siendo crucial en la lactancia. Un nivel normal de potasio lo ayudará a mantener un equilibrio de líquidos y electrolitos. En un plátano, hay alrededor de 450 miligramos de potasio. Si la anemia necesita aumentar la cantidad de ácido fólico, entonces las bananas también son ricas en esta vitamina. Los plátanos satisfacen muy bien el apetito, por lo que puedes comer plátanos a tu madre sin ningún temor especial.

Las manzanas son una fruta universal que puedes comer cuando lactas en grandes cantidades. Su principal ventaja es que es una fruta regional.

Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra dietética. La fibra es una parte de la comida que no puede ser destruida por el sistema digestivo. Como resultado, ayuda a formar procesos normales de digestión no solo en la madre, sino también en el recién nacido. Las fibras facilitan la eliminación de las heces, por lo que previene el estreñimiento. Las manzanas con fibra dietética también ayudan a regular los niveles de glucosa en sangre, así como los niveles de insulina y lípidos. Además, la manzana tiene un bajo contenido de azúcar, que es una excelente opción de alimentos para las madres con diabetes. ¿Puedo comer granada para madre lactante? A pesar de que la granada es una fruta roja, rara vez causa alergias. Por lo tanto, se puede usar granada, especialmente cuando hay anemia en la madre o en el recién nacido.

Puede comer kiwi y peras con una madre lactante, si no hay ningún problema con la silla del niño. Estas frutas, aunque contienen una gran cantidad de elementos nutricionales, pero pueden causar cólicos y estreñimiento.

¿Es posible sandía mientras se alimenta? Esta baya tiene las propiedades para retener el agua en el cuerpo y provocar la fermentación. Por lo tanto, en el período inicial no se recomienda comer sandía, y cuando el niño es mayor y el cólico no lo amenaza, entonces se puede comer un trozo pequeño.

Las uvas son una fruta que contiene mucha glucosa, que puede causar fermentación en un niño. Por lo tanto, no es deseable usar uvas para madres lactantes.

Estas son las principales recomendaciones para el uso, los beneficios y los daños de ciertas frutas para la madre durante la lactancia. Esto debe tenerse en cuenta, y si el niño tiene problemas con la digestión o hay manifestaciones de alergia, entonces debe ajustar la dieta.