¿Puede una madre lactante tomar mermelada?

Esta pregunta preocupa constantemente a las madres jóvenes, ya que durante la lactancia, es importante revisar sus preferencias dietéticas para optar por productos más beneficiosos para el bebé. Pero ¿es cierto que no se puede comer mermelada y qué se debe comer?

Según las recomendaciones actuales, no es necesario eliminar ningún alimento de la dieta. Llevar una dieta nutritiva, rica en alimentos saludables y variados, ayuda a mantener la salud y proporciona a tu bebé los nutrientes que necesita para un crecimiento adecuado. Si no eres alérgico a las fresas ni a ninguna otra baya, puedes incluirlas en tu dieta en forma de mermelada. Sin embargo, vigila a tu bebé y cualquier reacción negativa.

En general, la respuesta a la pregunta de si se permite la mermelada durante la lactancia es rotunda: ¡sí! Pero qué tipo de mermelada está permitida para una madre lactante es un tema que debe abordarse de forma muy diferenciada.

A diferencia de la mantequilla, la margarina, la Nutella y el queso, la mermelada no contiene colesterol ni grasas perjudiciales para el organismo. Es rica en azúcar y una gran fuente de energía y fibra.

La mermelada es una fuente concentrada de nutrientes cuando se elabora con fruta madura. Las mermeladas mixtas suelen tener un sabor más intenso, pero solo se permiten mermeladas de un solo ingrediente.

La mermelada es un producto de fruta enlatada. Si bien muchas frutas frescas no están permitidas para las madres debido al riesgo de reacciones alérgicas y posibles trastornos dispépticos en el bebé, las frutas cocidas pueden ser una alternativa. Naturalmente, al cocinar o conservar frutas para preparar mermelada, se pierden muchos nutrientes, pero se conservan algunas vitaminas. Por lo tanto, la mermelada se puede consumir durante la lactancia, pero es necesario determinar cuál será la más beneficiosa.

¿Cómo elegir mermelada durante la lactancia?

¿Puede una madre lactante comer mermelada casera? Esta pregunta es muy importante, ya que la mermelada comercial no sabe igual que la casera. Si se prepara correctamente, es mejor optar por la casera. Al fin y al cabo, se puede hacer con las mejores frutas y conservar al máximo las vitaminas. La mermelada casera es la mejor opción para una madre, ya que se elabora con trozos de fruta, no solo con zumo. Los trozos de fruta aportan nutrientes adicionales, además de fibra. Además, hay que tener en cuenta la cantidad y el tipo de azúcar que se utiliza para elaborar la mermelada. Por lo tanto, se prefieren los productos caseros con un contenido conocido de azúcar y otras frutas saludables.

¿Cuál es la mejor combinación para acompañar la mermelada? No hay restricciones estrictas, pero conviene recordar una nutrición adecuada y minimizar el consumo de carbohidratos dañinos. Por lo tanto, es mejor dejar los panecillos frescos para más adelante, cuando estés seguro de que no te harán daño.

¿Cuánta mermelada puedes comer durante la lactancia? Primero, intenta comer una cantidad mínima y observa la reacción de tu bebé. Si comiste 20 gramos de mermelada y al día siguiente el bebé no se inquieta más de lo habitual, todo está bien. También debes prestar atención a la piel del bebé y ver si tiene sarpullido o enrojecimiento. Presta atención a las heces del bebé; si son iguales, puedes comer la misma cantidad de mermelada. No se recomienda aumentar la dosis de mermelada; es mejor comer menos, pero con regularidad.

Mermelada de frambuesa

Contiene una gran cantidad de vitaminas esenciales para mantener una piel sana y una buena salud general. Las frambuesas, dulces y jugosas, están repletas de nutrientes ideales para la madre lactante. 100 gramos de frambuesas contienen solo 52 calorías y cero colesterol. Además, son una buena fuente de grasas saturadas, una versión más saludable de las grasas necesarias para la producción de hormonas y la energía.

La mermelada de frambuesa también produce una buena cantidad de carbohidratos, que mantienen la función muscular y del sistema nervioso central. 6,5 g de fibra dietética, que es el 16% de la ingesta diaria recomendada, estimula el movimiento en los intestinos, mejorando así los movimientos intestinales.

El sobrepeso es uno de los problemas que muchas madres enfrentan después del parto. Este producto puede usarse para bajar de peso gracias a su alto contenido de manganeso y fibra dietética, que ayuda a aumentar el metabolismo y previene la acumulación de grasa. La mermelada de frambuesa puede tener un efecto positivo en el control de peso gracias a dos potentes compuestos llamados cetona y tirosida. Estas propiedades son antioxidantes muy eficaces que depuran el cuerpo de toxinas. La frambuesa es una de las pocas fuentes de cetona, una propiedad que no se encuentra en ninguna otra fruta ni verdura. La cetona aumenta el metabolismo de las grasas en el cuerpo, aumentando así el consumo de oxígeno. Esto conduce a una menor acumulación de grasa, especialmente en las células grasas. El consumo de frambuesas también ralentiza la actividad de la lipasa pancreática, una enzima digestiva que absorbe la grasa. Si la lipasa pancreática se ralentiza, el cuerpo podrá absorber menos grasa, lo que previene la obesidad. El contenido de tirosida ayuda a prevenir la inflamación, que conduce a la acumulación de grasa no deseada.

Las frambuesas utilizadas para elaborar esta mermelada contienen ácido elágico y previenen el cáncer al neutralizar los radicales libres que lo causan. Esta fruta también contiene antioxidantes que previenen la acumulación de sustancias nocivas en el organismo, lo cual puede provocar ciertas complicaciones de salud. Las frambuesas son una excelente fuente de vitamina C. Esta vitamina fortalece la resistencia del cuerpo a las infecciones. La vitamina C es una de las vitaminas más importantes que el cuerpo necesita. Estabiliza la salud general. Con suficiente vitamina C en el cuerpo, se establece una protección contra enfermedades comunes. La vitamina C limpia el cuerpo a nivel celular. Detiene la acumulación de radicales libres, que causa trastornos que a su vez provocan enfermedades.

La mermelada de frambuesa también aporta una cantidad significativa de vitaminas E y K. La vitamina E normaliza las células y los tejidos. Además, protege los glóbulos rojos. La vitamina K, por otro lado, es muy importante para la coagulación sanguínea y el mantenimiento de la salud hepática.

Además de las vitaminas mencionadas, la mermelada de frambuesa también es una excelente fuente de minerales, como manganeso, cobre, potasio y hierro. El 29 % de manganeso presente en las frambuesas ayuda a convertir las grasas y las proteínas en energía, así como a la formación de huesos y cartílagos, estos últimos útiles para la cicatrización de heridas. El cobre también contribuye a la formación ósea, así como a la de glóbulos rojos y al metabolismo del hierro. El hierro interactúa con el cobre en la creación de glóbulos rojos, ya que participa en la síntesis del ADN. Finalmente, el 3 % de potasio contribuye al equilibrio de líquidos en el cuerpo. Las vitaminas, entre ellas varios flavonoides, convierten a las frambuesas en una rica fuente de antioxidantes esenciales tanto para la madre como para el bebé.

Estos flavonoides son uno de los antioxidantes más eficaces que pueden optimizar no solo la función cardíaca, sino también la de otras partes del cuerpo. Previenen la inflamación al evitar la acumulación de plaquetas. Este antioxidante también regula la presión arterial relajando las venas y arterias para optimizar la circulación sanguínea hacia y desde el corazón. Además, fortalece las paredes arteriales para reducir el riesgo de coágulos sanguíneos.

La mermelada de frambuesa es una excelente fuente de fibra, conocida por regular la digestión. Además, tiene un alto contenido de agua, lo que facilita el proceso digestivo. Es fundamental que la digestión se realice correctamente, ya que el cuerpo absorbe los nutrientes extraídos de los alimentos que consumimos. Si los alimentos no se descomponen correctamente, el cuerpo carecerá de las vitaminas y minerales necesarios para un funcionamiento óptimo. Esto puede provocar trastornos que a su vez pueden causar enfermedades.

Otra propiedad importante de la mermelada de frambuesa en particular para tu bebé es que protege la retina de daños que pueden causar infecciones, trastornos e incluso ceguera.

Mermelada de albaricoque

Esta es una de las mermeladas de frutas más saludables del mundo, con muchísimos beneficios. 100 gramos de mermelada de albaricoque aportan el 12 % de la vitamina C, el 12 % de la vitamina A y el 6 % del potasio que el cuerpo necesita, todo por menos de 50 calorías. La mermelada de albaricoque contiene vitamina A, también conocida como retinol. Esta vitamina liposoluble ayuda, entre otras cosas, a mejorar la visión. Además, mantiene el sistema inmunitario a raya, protegiendo la piel. El retinol y el betacaroteno (también presentes en los albaricoques) también reducen el riesgo de problemas de visión tanto en la madre como en el bebé.

Si su mermelada contiene trozos de albaricoque, estos son una buena fuente de fibra dietética. Dado que el retinol del albaricoque es liposoluble, la fruta se disuelve fácilmente en el cuerpo y sus nutrientes importantes se absorben fácilmente. Además, descompone rápidamente los ácidos grasos, lo que facilita la digestión.

Dado que la mermelada de albaricoque contiene mucha fibra, ayuda a reducir el colesterol malo en el organismo, lo que significa que el corazón está protegido. Al mismo tiempo, aumenta el colesterol bueno. Además, el contenido de potasio equilibra los niveles de electrolitos en nuestro sistema, manteniendo el músculo cardíaco en buen estado.

La mermelada de albaricoque es una fuente natural de antioxidantes. Estos, a su vez, también eliminan los radicales libres que dañan nuestras células.

Cualquier producto vegetal que contenga hierro contiene hierro no hemo, como el que contiene la mermelada de albaricoque. Este tipo de hierro tarda en ser absorbido por el cuerpo, y cuanto más tiempo permanezca en el organismo, mayores serán las probabilidades de prevenir la anemia. Se recomienda tomar vitamina C para asegurar una mejor absorción del hierro.

La fibra dietética de la mermelada de albaricoque mejora el sistema digestivo de la madre y el bebé. Por lo tanto, una cantidad moderada de mermelada de albaricoque será muy beneficiosa para la madre lactante, dado su bajo potencial alergénico.

Si está amamantando durante el período de crecimiento activo de las fresas, no se recomienda probar fresas frescas, a pesar de todos sus beneficios. En este caso, la mermelada puede ser una alternativa, ya que se considera menos alergénica que las bayas frescas. La mermelada de fresa está repleta de vitaminas y minerales que usted y su bebé lactante necesitan para una buena salud. Muchas madres lactantes tienen deficiencia de hierro, y añadir fresas durante la lactancia es una forma de aumentar su consumo. Una porción de mermelada de fresa también aporta una pequeña cantidad de calcio, magnesio y potasio. Las fresas son una fuente saludable de vitamina C, que necesita a diario durante la lactancia.

Mermelada de fresa

Es fibra natural y vitaminas vitales, minerales, aminoácidos y otros nutrientes bajos en azúcar.

La mermelada de fresa desempeña un papel fundamental en el desarrollo de las fibras nerviosas, lo cual es fundamental durante la etapa de crecimiento intensivo del bebé. Las fresas son ricas en antioxidantes, que protegen las neuronas del daño causado por los radicales libres. También modifican la comunicación entre las neuronas del cerebro. Esto, en última instancia, mejora la formación y conducción de los impulsos nerviosos, lo que puede mejorar la memoria del bebé.

La mermelada de fresa contiene quercetina, y consumir quercetina junto con ejercicio regular puede reducir la formación de placa aterosclerótica.

Las fresas también son ricas en vitamina C, que juega un papel importante en la prevención de la inflamación.

Se sabe que las fresas contienen pectina, que es un tipo de fibra soluble que reduce los niveles de LDL (colesterol malo) en el cuerpo.

La mermelada de fresa puede causar cólicos, irritabilidad y malestar en los bebés. Si su bebé tiene cólicos, probablemente llorará, se mostrará irritable o se llevará las piernas al pecho por el dolor. Vigile los síntomas de su bebé y evite las fresas para ver si desaparecen en los próximos días.

Los alimentos altamente alergénicos pueden pasar a la leche materna. Las fresas son un alimento altamente alergénico, lo que significa que pueden causar una reacción alérgica incluso si se come la mermelada. Los signos de una reacción alérgica pueden incluir irritabilidad, diarrea y erupciones cutáneas. Si su bebé presenta alguno de estos síntomas después de comer mermelada de fresa, no la vuelva a comer.

Mermelada de grosellas

Ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Además, las bayas de grosella negra contienen mucha más vitamina C que cualquier otra planta o alimento natural (aproximadamente cinco veces más que una naranja fresca). En cuanto a los alimentos ricos en vitamina C, la mermelada de grosella negra es un superalimento. Los beneficios nutricionales de la vitamina C para el organismo son significativos. Nuestro cuerpo la utiliza para metabolizar las proteínas y formar colágeno.

El color púrpura de la grosella negra indica la presencia de antocianinas, que tienen una actividad antioxidante excepcionalmente fuerte, así como otras cualidades beneficiosas para la salud.

Las investigaciones demuestran que la mermelada de grosella negra tiene niveles significativamente más altos de actividad antioxidante que otras frutas. Incluso si consume grosellas negras en mermelada, es importante saber que sus antioxidantes parecen ser muy estables y permanecen activos después del procesamiento.

Otro beneficio importante de la mermelada de grosella negra es su alto contenido de ácidos grasos omega-3, que también son excelentes para la salud cardiovascular. Estos ácidos grasos esenciales pueden reducir los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesterol malo, a la vez que aumentan los de lipoproteínas de alta densidad (HDL) o colesterol bueno en la sangre. Además, ayudan a desarrollar las conexiones neuronales en el cerebro del bebé.

La grosella negra posee excelentes propiedades antibacterianas gracias a su contenido en compuestos químicos como el tanino y la antocianina. Ambos pueden prevenir el crecimiento de bacterias en el tracto urinario, por lo que la mermelada de grosella previene las infecciones urinarias.

Teniendo en cuenta los beneficios de la mermelada de grosellas y su buena tolerancia por parte del niño, puedes probar a añadir dicha mermelada durante la lactancia.

Mermelada de cereza

Contiene muchas vitaminas como vitamina C, potasio y betacaroteno.

Las cerezas, como fruta, tienen un alto contenido de agua; un mayor consumo de agua sin duda aumentará los niveles de energía y mejorará los procesos metabólicos. Si la mermelada de cereza se prepara correctamente sin exceso de azúcar, también se conservan sus beneficios.

La mermelada de cereza tiene propiedades beneficiosas. Las antocianinas, antioxidantes presentes en la mermelada de cereza, son sustancias asociadas con la protección contra los radicales libres, así como con la supresión de las enzimas ciclooxigenasas. Por lo tanto, la mermelada de cereza tiene un efecto antiinflamatorio y analgésico, equivalente a la medicina tradicional.

La mermelada de cereza negra contiene quercetina, ácido elágico y una gran cantidad de melatonina. Todos estos componentes influyen eficazmente en el sistema nervioso de la madre, mejoran la duración del sueño y combaten el insomnio.

La mermelada de cereza contiene antioxidantes y es una excelente fuente de vitaminas B1-B3, B5, B6, C, K, potasio y magnesio. Es baja en grasas y no contiene colesterol, por lo que es un refrigerio ideal o incluso un tratamiento para bajar de peso.

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Mermelada de ciruela

A diferencia de la mantequilla y el queso, no contribuyen al contenido de colesterol ni grasa, por lo que son un complemento ideal para el desayuno de las madres lactantes. La mermelada de ciruela es uno de los tipos de mermelada más saludables para mejorar la digestión. La pectina es una sustancia presente en todas las frutas. Durante el proceso de calentamiento al elaborar la mermelada, esta sustancia se modifica. La pectina modificada aumenta el peristaltismo y ayuda con el estreñimiento, que puede afectar no solo a la madre, sino también a la leche materna y prevenir el estreñimiento en el bebé.

Las mermeladas de ciruela son ricas en azúcar y una buena fuente de energía. Son ricas en fibra, vitaminas C y A, y antioxidantes. Además, contienen una buena cantidad de magnesio, que puede relajar los músculos y prevenir el estrés. Debido a su baja actividad alergénica, una madre joven puede consumir mermelada de ciruela con moderación sin perjudicar a su hijo.

Mermelada de arándanos

Rico en nutrientes y ampliamente conocido por sus beneficios para la salud, especialmente para los niños. Si una madre come mermelada mientras amamanta a su bebé, el efecto en su desarrollo cerebral será significativo. Los arándanos se consideran una de las bayas más nutritivas. Una taza de mermelada de arándanos (148 gramos) contiene el 24 % de la vitamina C recomendada, el 36 % de la vitamina K recomendada y el 25 % de manganeso, además de fibra.

Los arándanos contienen aproximadamente un 85 % de agua y son muy bajos en calorías y carbohidratos, pero ricos en nutrientes. Los compuestos antioxidantes presentes en los arándanos conservan sus propiedades protectoras incluso después de la cocción. La mermelada de arándanos también ayuda a mantener la función cerebral, reduce el daño oxidativo a las neuronas y mejora la memoria del bebé en desarrollo.

Mermelada de pera

A diferencia de la mermelada de ciruela, tiene un efecto aglutinante, así que al elegir esta o aquella mermelada, debes prestar atención al tipo de heces de tu bebé. La mermelada de pera también es muy útil para las nuevas mamás. Los beneficios para la salud de la mermelada de pera para los bebés incluyen una buena fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes. Es de fácil digestión, ayuda a cicatrizar heridas más rápido, estimula el sistema inmunológico y también tiene propiedades antimicrobianas. Una de las principales razones por las que la mermelada de pera debe incluirse en la dieta de una madre durante la lactancia es para proporcionar vitaminas y minerales esenciales, además de un aporte regular de carbohidratos, proteínas y grasas. Las peras contienen varias vitaminas como la vitamina A1, B1, niacina, B2, folato, E y C. Hay importantes extractos minerales como potasio, cobre y fósforo en las peras con bajos niveles de azufre, magnesio, calcio, hierro, sodio y cloro. Hay varias variedades de peras que son muy ricas en hierro. Las vitaminas y los minerales desempeñan un papel fundamental en el desarrollo integral del bebé, incluyendo el fortalecimiento del sistema inmunitario, la mejora de la visión, el crecimiento óseo, el desarrollo cerebral y la producción de glóbulos rojos. Cada vitamina y mineral desempeña un papel fundamental en el desarrollo integral del bebé. Todas estas vitaminas se obtienen a través de la leche materna hasta los seis meses. Dado que la pera fresca puede tener efectos secundarios, es mejor preferir la mermelada de pera.

La mermelada de pera es una de las fuentes más ricas de antioxidantes.

Los antioxidantes son sustancias bioquímicas importantes para proteger las células, los tejidos y el ADN del daño. A medida que los alimentos que consumimos se descomponen en nutrientes específicos y son consumidos por cada célula de nuestro cuerpo, estas liberan como residuo sustancias químicas conocidas como radicales libres. Estas moléculas de radicales libres no tienen electrones y, para estabilizarse químicamente, extraen electrones de cualquier parte, incluyendo células, tejidos e incluso el ADN. Esto causa daños a las células y al ADN que, en ocasiones, pueden ser irreparables. Los bebés también son vulnerables a los ataques de los radicales libres. Por lo tanto, incluir regularmente frutas, verduras y hierbas en la dieta de la madre ayuda a mantener los niveles de antioxidantes.

La pulpa de las peras es muy suave y tierna. Esto hace que la mermelada de estas frutas sea ideal para una buena digestión en la madre. También es útil cuando el niño sufre de problemas digestivos, incluyendo tendencia a la diarrea funcional.

La mermelada de pera posee propiedades antimicrobianas. Esta cualidad se debe a las sustancias bioquímicas de la pera. Son eficaces contra las especies bacterianas que suelen causar enfermedades.

Otro beneficio de la pera es su capacidad cicatrizante. Además, es muy beneficiosa para el sistema inmunitario. Este se estimula con sustancias bioquímicas como el ácido cafeico y el ácido clorogénico. Estas sustancias mejoran la alerta inmunitaria del cuerpo. Las medidas que se deben tomar al amamantar a su bebé y consumir mermelada de pera son para prevenir alergias. Dado que la pera pertenece a la familia de las plantas que causan alergias, existe la posibilidad de que incluso la pera pueda causar alergias en su bebé.

Mermelada de fresa

Está emparentada con las fresas por su género. Por lo tanto, su grado de alergenicidad es igual al de las fresas. La mermelada de fresa también contiene varias vitaminas, además de componentes exclusivos de esta baya. La mermelada de fresa puede ser una buena fuente de calcio y fósforo. El crecimiento de su hijo dependerá de la cantidad de calcio que ingiera diariamente. Como todos sabemos, el calcio es necesario para el crecimiento óseo, así como para el desarrollo y funcionamiento de los músculos, el corazón y los nervios. El fósforo, por otro lado, también ayuda al desarrollo óseo, además de mejorar la digestión, la descomposición de proteínas, la regeneración celular y diversas reacciones químicas que ocurren en el cuerpo. Las fresas son una buena fuente de folato o ácido fólico. El ácido fólico es muy importante para bebés y niños pequeños. El folato ayuda a la producción de glóbulos rojos y es bueno para el desarrollo cerebral. El niño puede obtener todos estos elementos de la leche materna si come mermelada de fresa.

Sin embargo, la mermelada de fresa puede ser potencialmente peligrosa para los bebés. Por lo tanto, se recomienda intentar introducirla en la dieta en cantidades muy pequeñas y observar la reacción del niño.

Mermelada de grosella espinosa

Uno de los alimentos bajos en calorías más saludables. La grosella espinosa contiene mucha agua y vitaminas, que también se conservan al preparar mermelada. Su bajo contenido de azúcar, a diferencia de otras bayas, garantiza un sistema digestivo más saludable. La grosella espinosa es una fruta muy rica en fibra. Contribuye a un tránsito intestinal sano y equilibrado, además de limpiar el tracto intestinal en profundidad. Su sabor amargo y ácido activa muchos receptores gustativos y ayuda a activar las enzimas digestivas. Este tipo de jugos facilita la descomposición de los alimentos. Se sabe que neutraliza la acidez estomacal y tiene un efecto refrescante. La mermelada de grosella espinosa reduce los problemas gástricos gracias a sus propiedades antiinflamatorias y actúa como un buen antídoto para la indigestión. Reduce la acidez si se toma en ayunas.

La grosella espinosa es rica en minerales como cromo, zinc, cobre, hierro y otros. Por ello, la mermelada de grosella espinosa se considera beneficiosa tanto para la madre como para el bebé, e incluso previene la caída del cabello causada por los cambios hormonales en el cuerpo materno.

Mermelada de membrillo

Se puede clasificar como un tipo exótico de mermelada, por lo que muchas madres tienen miedo de probarla y prefieren aquellos tipos de mermelada que se elaboran con frutas cultivadas localmente. Pero esto no es del todo correcto, porque de hecho, el membrillo es un producto muy saludable, y la mermelada de membrillo casi nunca causa alergias. Además del sabor astringente y ácido, el membrillo es una buena fuente de nutrientes, vitaminas y minerales. El consumo de 92 g de mermelada de membrillo ofrece 0,6 mg de selenio, 13,8 mg de vitamina C, 0,12 mg de cobre, 14,08 g de carbohidratos, 0,64 mg de hierro, 1,7 g de fibra dietética total, 181 mg de potasio, 0,037 mg de vitamina B6 y 16 mg de fósforo. Como la mayoría de las frutas, el membrillo es rico en nutrientes como las vitaminas A, B y C, fibra y minerales como potasio, cobre, selenio, zinc, fósforo, calcio, hierro y magnesio. La mermelada de membrillo es baja en grasa. El rico valor nutricional del membrillo lo hace beneficioso para la salud de las siguientes maneras.

Tomar mermelada de membrillo reduce los niveles de colesterol. Su actividad antioxidante puede reducir la oxidación de las grasas, neutralizar los triglicéridos y reducir la grasa acumulada entre los vasos sanguíneos. Además, la piel del membrillo contiene un flavonoide llamado quercetina. Este flavonoide puede reducir la inflamación de los vasos sanguíneos, lo que fortalece el corazón.

Los compuestos flavonoides y los fitonutrientes pueden reducir la gravedad de los problemas de visión y también favorecer la maduración de los conos en el ojo de su bebé. Esto ayudará a prevenir futuros problemas de visión y reducirá el riesgo de que desarrolle daltonismo.

La mermelada de membrillo puede contribuir a la formación de glóbulos rojos. El cobre y el hierro son necesarios para la formación de nuevos glóbulos rojos. Un mayor contenido de hierro en las bayas puede mejorar significativamente la producción de glóbulos rojos. La deficiencia de hierro puede provocar anemia y fatiga.

Mermelada de melocotón

Tiene una estructura y composición similar a la del albaricoque. Dado que los albaricoques se consideran un producto local y los melocotones son exóticos, se recomienda reducir su consumo durante la lactancia. Sin embargo, esto no aplica a la mermelada de melocotón, ya que al ser un producto hervido, no es tan alergénico como las frutas frescas.

Aproximadamente 50 gramos de mermelada de durazno te proporcionan los siguientes nutrientes: carbohidratos, proteínas, grasas, fibra, vitamina C, vitamina A, potasio, magnesio, hierro. La mermelada de durazno es extremadamente rica en vitamina C, que es esencial para la formación de los huesos del bebé, 100 gramos de durazno te dan 6,6 miligramos de esta vitamina. La vitamina C ayuda a tu cuerpo a absorber fácilmente el hierro, ayudándote a ti y a tu bebé a prevenir la anemia. 100 gramos de mermelada de durazno proporcionan aproximadamente cuatro microgramos de folato. El folato es un nutriente importante durante el período de lactancia. Minimiza la inquietud del bebé, la fatiga de la madre y los calambres en las piernas. La mermelada de durazno mantiene el equilibrio de líquidos en la madre y el bebé. La mermelada de durazno es rica en vitaminas A y C y antioxidantes como la luteína, la zeaxantina y la beta-criptoxantina. Estos nutrientes son importantes para el desarrollo saludable de los ojos y la visión del bebé.

El potasio presente en los duraznos es beneficioso para el sistema circulatorio del bebé. El consumo excesivo de sodio puede ser perjudicial para los bebés, ya que sus riñones inmaduros no pueden procesar este mineral. Obtienen suficiente de la leche materna. Los duraznos son bajos en sodio.

La mermelada de melocotón contiene flúor, esencial para el desarrollo sano de huesos y dientes. Una ingesta adecuada de flúor ayuda a prevenir la caries dental.

Los melocotones son una buena fuente de fibra dietética, aportando aproximadamente 1,5 gramos por cada 100 gramos de fruta. La ingesta diaria recomendada de fósforo durante la lactancia es de 700 miligramos, y 100 gramos de melocotón aportan 20 mg de este nutriente. Esto contribuye al desarrollo de huesos fuertes tanto en la madre como en el bebé en crecimiento. Por lo tanto, la mermelada de melocotón aporta todo lo necesario durante la lactancia.

Mermelada de higos

Se utiliza para tratar diversas enfermedades. El Ayurveda utiliza los higos como remedio para la fiebre, el asma, las hemorragias y la epilepsia.

Los higos aportan muchos beneficios para la salud. Sin embargo, existe la duda de si la mermelada de higos puede incorporarse a la dieta de una madre lactante y si será perjudicial para los bebés. Resulta que los higos pueden incorporarse a la alimentación infantil y aportan vitaminas y minerales esenciales necesarios para el crecimiento del niño.

La mermelada de higos facilita la digestión. Este beneficio es especialmente útil en bebés con un sistema digestivo muy débil que, por lo tanto, necesitan alimentos muy blandos. Introducir higos en la dieta de una madre lactante puede favorecer una digestión fluida y mejorar las heces del bebé.

La necesidad de vitaminas y minerales es mayor en bebés y niños que en adultos. En bebés y niños, las vitaminas y los minerales desempeñan un papel importante en el desarrollo de su cuerpo y cerebro. Minerales como el hierro, el cobre, el calcio, el fósforo, el potasio y el magnesio son esenciales para el desarrollo de diversos órganos. La mermelada de higos es una buena fuente de vitaminas y minerales, e incluir higos regularmente puede ser una mejor opción a largo plazo.

Mejorar la función del sistema inmunitario también debería ser una prioridad para la madre en lo que respecta a la salud general del bebé. Los higos pueden ayudar con esto. Se sabe que sus diversos compuestos bioquímicos y polifenoles mejoran el sistema inmunitario.

La mermelada de higos no necesita mucha cocción, sobre todo si se usa fruta fresca. Al hervirla, asegúrese de no desechar el agua, ya que conservará todos sus nutrientes.

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Mermelada de mora de los pantanos

Debe consumirse con mucho cuidado. A pesar de contener muchas vitaminas, en particular vitamina C, este producto tiene muchos laxantes. Esto puede aumentar el peristaltismo materno y causar diarrea al bebé. Por lo tanto, es mejor probar esta mermelada después del período de lactancia.

Mermelada de espino amarillo

Es conocido por su efecto antigripal. Aumenta la actividad del sistema inmunitario durante la temporada de resfriados y previene los resfriados. Dado que una madre joven no debe enfermarse durante la lactancia, la mermelada de espino amarillo puede ser de gran ayuda. Además, contiene vitaminas B, K y PP, que mejoran la función barrera de la piel del bebé, tan importante para él durante este período. Sin embargo, recuerde consumir mermelada de espino amarillo fresca, elaborada con frutas del año, ya que puede acumular sustancias nocivas más adelante.

Mermelada de arándanos

Muy beneficioso para el sistema cardiovascular. Contiene mucha vitamina K, lo que también ayuda al bebé a asegurar el funcionamiento normal del sistema de coagulación sanguínea.

Para la mamá, la mermelada de arándanos puede ser útil debido al contenido de antioxidantes activos que regulan el metabolismo y mejoran la digestión.

Mermelada de cornejo

Se utiliza en los países árabes como principal remedio para la prevención y el tratamiento de resfriados. Dado que esta planta no es tan común en nuestra zona, no se utiliza con el mismo fin. Dado que las madres lactantes no pueden usar medicamentos durante la temporada de enfermedades, la mermelada de cornejo puede ser una excelente opción. El cornejo contiene pectina, ácidos orgánicos, tanino, azúcar, resina y vitamina C; curiosamente, contiene más vitamina C que una naranja. Tiene una amplia gama de efectos terapéuticos y se puede utilizar en las siguientes situaciones: dolor de garganta, anemia y enfermedad renal.

El té de cornejo puede usarse como una forma natural de combatir la fiebre y los problemas digestivos. El tanino y la pectina, como componentes principales de esta planta, tienen un efecto positivo en la mucosa intestinal. Por lo tanto, se recomienda a las madres lactantes.

La mermelada durante la lactancia puede ser una excelente fuente de vitaminas que no están disponibles en ciertas épocas del año o que pueden ser alérgenos en su forma fresca. Por lo tanto, las madres lactantes no deben rechazar la mermelada pensando que no tiene ningún beneficio. Si se prepara correctamente, la mermelada puede conservar muchos nutrientes y vitaminas para la madre y su bebé.

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