Nuevos artículos
10 formas de mantener una piel joven
Último revisado: 01.07.2025
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
La juventud, por desgracia, no es eterna y con el tiempo notamos los primeros signos del envejecimiento: arrugas finas y piel seca, que ni siquiera las cremas más caras pueden eliminar.
No te asustes, debes entender que el envejecimiento de la piel es un proceso normal y de hecho, la piel es el primer “órgano” que nos habla de nuestra edad.
El envejecimiento cutáneo se debe principalmente a dos factores: el adelgazamiento de la epidermis (la capa superior de la piel) y la disminución del flujo sanguíneo. Los malos hábitos también pueden contribuir al envejecimiento cutáneo: el exceso de exposición al sol, el tabaquismo, el consumo de alcohol y la mala alimentación.
A diferencia de quienes entran en pánico y descartan todo tipo de productos antiedad, hay quienes creen que el envejecimiento de la piel es inevitable y no cuidan su piel en absoluto. Sin embargo, ninguno de los dos tiene razón. Para lucir bien y tener una piel radiante, es necesario cuidarla, pero sin llegar a los extremos.
Presentamos a su atención varios consejos útiles de nutricionistas y cosmetólogos que le ayudarán a mantener una apariencia saludable y floreciente durante el mayor tiempo posible.
Este es el principal enemigo del envejecimiento de nuestra piel. Protégete de los efectos negativos de los rayos solares con una crema con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 y no olvides hidratar tu piel.
- Beber agua
La deshidratación es un enemigo igualmente peligroso y provoca la aparición de arrugas. Para que la piel se mantenga elástica y tersa, recuerda que es importante hidratarla no solo por fuera, sino también por dentro. Por lo tanto, bebe más agua para que las células cutáneas estén suficientemente saturadas.
- Dejar de fumar
Fumar provoca el envejecimiento prematuro de la piel, altera el riego sanguíneo y la vuelve flácida y débil. Además, bajo la influencia de la nicotina, se produce una enzima que destruye la capa elástica de la piel y el colágeno.
La falta de descanso nocturno provoca que el cuerpo produzca cortisol, la hormona del estrés, que tiene un efecto destructivo sobre las células cutáneas. Duerma al menos siete horas; durante el sueño, el cuerpo produce somatropina, una hormona del crecimiento, que tiene un efecto positivo en la piel, volviéndola elástica y resistente a los factores externos.
- Duerme boca arriba
Las personas que suelen dormir de lado tienen mayor riesgo de desarrollar arrugas prematuras, ya que pueden aumentar en la barbilla y las mejillas. Lo mismo ocurre con el hábito de dormir boca abajo: esta postura puede provocar la aparición de arrugas en la frente.
- Comida saludable
La situación ecológica y el ritmo de vida moderno afectan el estado de nuestra piel, por lo que es fundamental nutrirla con vitaminas. El menú diario debe incluir verduras, frutas, frutos secos y productos integrales.
Combate el estrés, evitando situaciones que te provoquen emociones negativas. Cuando experimentamos estrés, nuestro cuerpo produce cortisol, la hormona que destruye el colágeno, lo que provoca el aumento de arrugas faciales. También afecta negativamente la producción de ácido hialurónico, el llamado hidratante natural.
Muchas mujeres que notan signos de envejecimiento en el rostro recurren a productos antiedad, olvidando por completo la hidratación necesaria. Las cremas hidratantes reducen las arrugas finas y mejoran el estado general de la piel.
- Lavado
El agua dura del grifo elimina la protección natural de la piel: el sebo. Y, junto con el jabón, también reseca la piel. Lávate la cara con un producto específico para tu tipo de piel.
- Consulte con un dermatólogo
Si desea realizarse un peeling, rejuvenecimiento láser, inyecciones de botox o cualquier otro procedimiento cosmético, para evitar consecuencias desagradables, consulte primero con un dermatólogo que evaluará el estado de su piel y le aconsejará lo que puede y no debe hacer.