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¿Cómo fortalecer la inmunidad en el verano?
Último revisado: 16.10.2021
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Inmunidad: la defensa interna del cuerpo contra los efectos adversos del medio ambiente. Para no enfermarse y sentirse menos cansado en el otoño lluvioso o en los días fríos de invierno, la inmunidad debe fortalecerse. Y el verano es el mejor momento para esto.
En esta época del año, es mucho más fácil hacer lo que fortalecerá la resistencia del cuerpo: más estar al aire libre, comer bien y llevar un estilo de vida activo.
Para fortalecer la inmunidad, es importante, en primer lugar, alimentos saludables. Use productos de leche agria, bayas, salvado de trigo. La comida alta en calorías se consume solo por la mañana. Beba un día a 2 litros de agua mineral sin gas. Si forma estos hábitos en el verano, cuando debido al calor desea beber más y no hay necesidad de comer mucho, en el futuro será más fácil para usted conservarlos.
A menudo estar al aire libre: ayuda al cuerpo a adaptarse a las condiciones externas y también lo limpia del polvo doméstico. Muévete más Para el verano, los mejores tipos de actividad física son caminar, nadar, jugar al aire libre, bailar en áreas abiertas.
Para fortalecer la inmunidad, es bueno comenzar a moderar su cuerpo, y el verano para esto es ideal. Sudor primero fresco, luego agua fría. Toma una ducha de contraste.
Pero la mejor manera de fortalecer la inmunidad es permanecer en la casa de campo. Por supuesto, a los jóvenes les molesta ese "servicio laboral", pero contiene la actividad física necesaria, les permite quedarse al aire libre. Además, frutas útiles cultivadas en tu propia parcela, te fertilizas a ti mismo.
Las sustancias minerales y las vitaminas necesarias para aumentar la resistencia a las enfermedades del cuerpo serán entregadas por la primera vegetación: eneldo, perejil, acedera, apio.
Las fresas mejoran la sangre, la cereza dará la cantidad correcta de hierro y vitaminas, y comerá varias manzanas al día, se olvidará de la ARD.
Perfectamente fortalece la inmunidad de la grosella negra. En el calor, es bueno beber su jugo, diluido con agua hervida. Las bayas, molidas con azúcar o mermelada de ellas no solo son muy sabrosas, conservan todas las propiedades útiles. El té con grosella negra seca protegerá contra los resfriados y la fatiga.
Ayuda a aumentar la resistencia del cuerpo al caminar en el rocío de la mañana o en la arena cerca del borde del cuerpo de agua dulce. Además, ayudarán a aliviar el estrés, aliviar el insomnio y la sudoración de los pies. Cerca del lago o estanque es mejor caminar al amanecer o al atardecer.