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¿Cómo reforzar la inmunidad en verano?
Último revisado: 01.07.2025
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El sistema inmunitario es la defensa interna del cuerpo contra las influencias ambientales adversas. Para no enfermarse y sentirse menos cansado en los días lluviosos de otoño o los fríos días de invierno, es necesario fortalecer el sistema inmunitario. Y el verano es la mejor época para ello.
En esta época del año, es mucho más fácil hacer cosas que fortalezcan la resistencia del cuerpo: pasar más tiempo al aire libre, comer bien y llevar un estilo de vida activo.
Para fortalecer el sistema inmunitario, es importante, ante todo, comer sano. Consuma productos lácteos fermentados, bayas y salvado de trigo. Consuma alimentos ricos en calorías solo por la mañana. Beba hasta 2 litros de agua mineral sin gas al día. Si adquiere estos hábitos en verano, cuando el calor le da ganas de beber más y no necesita comer mucho, le será más fácil mantenerlos en el futuro.
Salga al aire libre con más frecuencia: esto ayuda al cuerpo a adaptarse a las condiciones externas y a limpiarse del polvo doméstico. Muévase más. Las mejores actividades físicas para el verano son caminar, nadar, jugar al aire libre y bailar en espacios abiertos.
Para fortalecer el sistema inmunitario, conviene empezar a fortalecer el cuerpo, y el verano es ideal para ello. Primero échate agua fresca y luego fría. Date una ducha de contraste.
Pero la mejor manera de fortalecer el sistema inmunológico es pasar tiempo en la dacha. Claro que a los jóvenes les molestan estas "obligaciones laborales", pero incluyen la actividad física necesaria y les permiten disfrutar del aire libre. Además, fertilizan ustedes mismos los frutos sanos que cultivan en su propia parcela.
Los minerales y vitaminas necesarios para aumentar la resistencia del organismo a las enfermedades los aportarán las primeras verduras: eneldo, perejil, acedera, apio.
Las fresas mejorarán la formación de la sangre, las cerezas aportarán la cantidad necesaria de hierro y vitaminas y, comiendo varias manzanas al día, te olvidarás de las infecciones respiratorias agudas.
La grosella negra es un excelente estimulante inmunitario. En climas cálidos, es recomendable beber su jugo diluido en agua hervida. Las bayas molidas con azúcar o la mermelada elaborada con ellas no solo son deliciosas, sino que conservan todas sus propiedades beneficiosas. El té con grosella negra seca protege contra los resfriados y la fatiga.
Caminar bajo el rocío de la mañana o en la arena cerca de un cuerpo de agua dulce ayudará a aumentar la resistencia del cuerpo. Además, ayudará a aliviar el estrés, el insomnio y el sudor de pies. Lo mejor es caminar cerca de un lago o estanque al amanecer o al atardecer.