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¿Cómo se da una buena mañana?
Último revisado: 01.07.2025
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¿Qué es lo primero que haces al despertar? ¿Te lavas la cara y te preparas café inmediatamente con cara de tristeza, sabiendo que pronto tendrás que ir a trabajar? Esta no es la mejor manera de empezar el día. Para tener una actitud positiva y recargar las pilas, necesitas empezar cada mañana de forma completamente diferente. Y Web2Health te lo dirá exactamente.
Energía del color
Según la directora del Pantone Color Institute, Leatrice Eiseman, cuando una persona ve un color brillante y vivo, siente una oleada de energía y emociones positivas. No es necesario hacer reformas ni pintar todas las paredes con colores llamativos; basta con colocar algo colorido cerca de la cama, por ejemplo, una almohada o una manta de colores rojo, naranja o amarillo. También puedes preparar el desayuno, estimulando visualmente el estado de ánimo y el bienestar.
Deja el despertador en paz
Esto significa que al reiniciar la alarma cinco minutos y luego otros cinco, retrasando así el despertar completo, nos quedamos medio dormidos, sabiendo que no podemos dormirnos, pero tampoco tenemos fuerzas para levantarnos. Lo mejor es programar la alarma para la hora en que realmente necesitas levantarte y saludar con alegría al nuevo día. Un sueño interrumpido no te dará la sensación de un descanso completo.
Fantasear
Antes de levantarte, cierra los ojos e imagínate alerta y con energía, o en una situación cómoda y realizando una actividad. Esto te ayudará a activar las áreas de tu cerebro que entran en acción cuando realmente estás haciendo algo.
Agua
Un vaso de agua antes del desayuno ayudará a reponer el líquido perdido durante el sueño. Esto proporcionará una oleada de fuerza y energía. Todo lo que ocurre en el cuerpo requiere cierta cantidad de agua.
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Si no hay suficiente, todos los sistemas del cuerpo tendrán más dificultades para realizar sus funciones y esto afectará tu bienestar.
Luz
La luz natural regula nuestro reloj biológico y detiene la secreción de melatonina, responsable de nuestra inmersión en los brazos de Morfeo. Así que abre las persianas y deja que los rayos de luz entren en tu casa. Esto también aumenta el nivel de serotonina , una hormona que mejora el estado de ánimo.
Masaje facial ligero
El masaje facial ayudará a aumentar la circulación sanguínea y finalmente te sacará de tu estado de sueño.
Gimnasia o sexo
La actividad física por la mañana, ya sea gimnasia o sexo, aumenta los niveles corporales de sustancias químicas necesarias para la actividad normal a lo largo del día: la testosterona es responsable de la resistencia, la dopamina de la energía y la oxitocina de la calma.
¡Disfruta despertarte!