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Cómo lidiar con comer en exceso: consejos útiles
Último revisado: 23.04.2024
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No importa cómo tratemos de calmar nuestro apetito, a veces puede ser muy difícil, y tales debilidades nos llevan a comer en exceso y pesadez en el estómago. Tenemos varios consejos para ayudar a controlar la ingesta de alimentos y prevenir las carreras de apetito.
Menos bocadillos
No trates de satisfacer tu apetito con incursiones en el refrigerador, tomando un pastel o helado. Lo mejor es comer normalmente que agarrar uno o el otro. Esto solo conducirá al hecho de que trague un poco de todo, y al final, un estómago lleno y nada bueno.
Cómo no romper la dieta
Si te apegas a una dieta determinada y, por ejemplo, no te permites comer frito o harina, que ya ha comenzado a soñar de noche, entonces estás en riesgo. Un día puede simplemente romperse y asustar a su estómago, que de tal sorpresa solo estará "molesto". Así que no te expongas a tales tormentos, pero aún así ocasionalmente satisfaces tus deseos, permitiéndote comer un bollo o un bistec jugoso.
Hágase preguntas
Descubra de una vez por todas por qué, cuando se da cuenta de que es hora de detenerse y de apartarse de un plato de comida, no se puede hacer. Antes de volver a tomar el tenedor, sintonice con el hecho de que es más fuerte que su estómago y sus deseos.
Come despacio
Disfrute cada bocado y mastíquelo con cuidado, desaprenda el hábito de arrojarse toda la comida, como si llegara tarde al tren. La lenta absorción de los alimentos y el placer en el gusto permitirán que el cerebro comprenda lo que está haciendo en este momento y enviará una señal de saturación.
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Sepa el tamaño de sus porciones
Consígase un plato por separado, en el que se colocará la mayor cantidad de comida que pueda comer sin ser obovshis. Y en caso de que haya comprado un paquete de galletas o papas fritas, no coma directamente del paquete, vierta todo en el plato, para que pueda controlar el proceso de alimentación.
No comer frente a la pantalla del televisor
El trío más desfavorable que puede afectar el tamaño de tu cintura es un televisor, un sofá y comida. Al ver un programa interesante, rara vez miramos el plato y ni siquiera sentimos el sabor de la comida.
No hagas salidas a la cocina
Prohíbete colarse en la cocina, sabiendo que quedaron los restos de una deliciosa cena. Involucre a toda la fuerza de voluntad, pero en la cocina, sin pie.
Cepíllate los dientes después de comer
El sabor de una pasta de menta se perderá el regusto del desayuno, el almuerzo o la cena, y no permitirá el deseo de comer otra pieza de algo para hacer su negocio negro.