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¿Cómo mantenerse a salvo de una apoplejía?
Último revisado: 01.07.2025
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Un derrame cerebral puede tener consecuencias trágicas. Y con el ritmo de vida moderno, muchas personas se encuentran en riesgo. Para protegerse de un derrame cerebral, es necesario seguir unas sencillas reglas. Esto es especialmente cierto para quienes ya han sufrido un derrame cerebral: el riesgo de sufrir un segundo se multiplica por diez.
La prevención y el control del accidente cerebrovascular comienzan con la eliminación de los factores que más frecuentemente lo provocan.
Presión arterial
La presión arterial alta ejerce una presión continua sobre las paredes arteriales. Si se descuida este factor, la presión constante debilita y destruye las arterias, lo que puede causar un derrame cerebral debido a la formación de coágulos sanguíneos y su ruptura. Se considera presión arterial alta una vez al día, de 140/90.
[ De fumar
Dejar de fumar es un paso muy importante que puede reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Esto es especialmente cierto para quienes ni siquiera pensaron en dejar el mal hábito después de su primer derrame cerebral. Cinco años después de dejar de fumar, el nivel de riesgo de un exfumador es igual al de una persona que no fuma en absoluto. Motívese diciendo que esto le salvará años de vida.
Nutrición
Una dieta saludable es igualmente importante para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Debe excluir todos los alimentos grasos y ricos en calorías de su dieta, y consumir más verduras y frutas, carnes magras, pescado y productos lácteos bajos en grasa. El alcohol tampoco es bueno, así que intente limitar su consumo al máximo.
Actividad física
"El movimiento es vida" es un lema que sigue vigente. Si una persona se mueve poco, los músculos no participan en el flujo sanguíneo y este se ralentiza. La actividad física debe ser acorde con las capacidades y la edad de la persona. No se exceda, ya que el exceso de actividad tampoco traerá nada bueno; en este caso, aumenta la carga sobre el corazón.
Emociones negativas y estrés
La tristeza, el estrés, la ira y la ira son desencadenantes de un ictus que aumentan la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que incrementa la carga sobre el corazón. Además, aumentan los espasmos vasculares y la coagulación sanguínea, lo que altera la circulación y forma coágulos; esta es una vía directa de ictus.