¿Cuál es la mejor manera de reforzar el sistema inmunitario en otoño?

Las noches frescas y la alta humedad son algunos de los primeros signos del otoño. Es durante esta época cuando suele aparecer congestión nasal y dolor de garganta. ¿Cómo combatir un resfriado? Los expertos han dado consejos sencillos pero muy importantes sobre cómo fortalecer el sistema inmunitario y evitar enfermarse con la llegada del otoño.

Al mismo tiempo, contrariamente a la opinión de muchos, no es necesario tomar inmunoestimulantes a puñados ni dejar nunca de lado un frasco de ungüento oxolínico. Médicos estadounidenses comparten métodos científicamente probados para aumentar las defensas del cuerpo.

• Una buena noche de sueño.

Si quieres tener un sistema inmunitario fuerte, acuéstate no más tarde de las 10-11 p. m. Ver la televisión durante mucho tiempo o estar sentado frente al ordenador hasta la mañana debilita gravemente el sistema inmunitario. Como resultado, el cuerpo se vuelve susceptible a casi cualquier infección.

• El ajo en la dieta.

El ajo, un remedio popular de eficacia comprobada para cualquier enfermedad, está muy extendido no solo en Estados Unidos. Incluso en Estados Unidos, los médicos recomiendan consumir ajo para estimular las defensas del organismo, eliminar bacterias dañinas y mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.

El ajo es igual de efectivo independientemente de cómo se consuma: como refrigerio o en alimentos cocinados. El personal del Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda añadir ajo, raíz de jengibre, zanahoria y limón a la dieta inmediatamente después de la aparición de los síntomas del resfriado.

• Bebidas saludables.

Casi todas las familias tienen su propia receta de bebida saludable para un resfriado repentino. Algunos prefieren jugo de frambuesa o una decocción de ramitas de grosella, mientras que otros preparan vino caliente. Sin embargo, los médicos estadounidenses recomiendan prestar especial atención a una bebida caliente a base de jugo de limón, miel, jengibre y cúrcuma.

Así es como se "descifra" esta receta:

1. La miel es un antioxidante e inmunoestimulante;
2. cúrcuma – tiene un efecto antiviral;
3. jugo de limón: contiene una gran cantidad de ácido ascórbico y tiene un efecto positivo en todas las partes del sistema inmunológico;
4. Raíz de jengibre: rica en aceites esenciales, destruye las bacterias y estimula la curación.

• Caldo de pollo.

El caldo de pollo nutritivo es muy útil tanto para prevenir como para tratar los resfriados. Hace casi veinte años, científicos de la Universidad de Nebraska descubrieron que el caldo de pollo tiene un pronunciado efecto antiinflamatorio y estimulante del sistema inmunitario.

Una taza de caldo de pollo con verduras añadidas ayudará a aliviar los primeros signos de infecciones respiratorias agudas, gracias al componente carnosina: los científicos han descubierto recientemente esta sustancia y han demostrado su eficacia.

• Ejercicios matutinos.

Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, el ejercicio matutino ayuda a eliminar los microbios patógenos del sistema respiratorio, lo que reduce el riesgo de enfermarse. Además, las personas físicamente activas tienen células inmunitarias más activas y reaccionan con mayor rapidez ante la infección.

Y esos no son todos los consejos: los médicos recomiendan incluir yogur natural y otros productos lácteos fermentados en la dieta diaria, comer bien y tener emociones más positivas.

[ 1 ]