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El alcohol y los deportes no son compatibles
Último revisado: 23.04.2024
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No es ningún secreto que las bebidas alcohólicas son frecuentes, y algunas veces son invitados muy esperados en nuestras mesas: ya sea el día de Año Nuevo, el cumpleaños o el 8 de marzo. Pero renunciar a la oferta de beber no puede todos: incluso indecente, ya sea para no beber por la felicidad de los recién casados, y la gente no lo creerá, no se verá así. Pero otra pregunta: "¿Puedo beber alcohol si practico deportes?" Tratemos de resolverlo.
Incluso desde el curso de la biología, se sabe que el alcohol afecta prácticamente todos los procesos en el cuerpo humano, incluida la reducción de la concentración de testosterona en el cuerpo. De ahí la degradación del tejido muscular. En este caso, el tracto gastrointestinal puede absorber una cantidad menor de nutrientes, una deficiencia de aminoácidos aparece en la sangre, ¡y son tan necesarios para los músculos! El número de proteínas disminuye, la cantidad de glucógeno disminuye. Y ahora significado práctico: todo esto afecta su resistencia, fuerza y velocidad.
Cuando vaya a entrenar al día siguiente después de beber alcohol, recuerde: su trabajo será ineficaz, porque el cuerpo se sentirá débil. Esto se manifestará bien en ejercicios aeróbicos, que le dan una carga al sistema cardiovascular. Vasos, corazón ... Los síntomas posibles pueden ser mareos, náuseas, aumento del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial. Pero con ejercicios de fuerza no puedes sentir nada. Pero es mejor pensarlo varias veces que arrepentirse cien veces. Y no te permitas demasiado.
El alcohol causa la deshidratación del cuerpo. Para evitarlo, trate de beber alcohol con un líquido (por ejemplo, agua o jugo). De lo contrario, debilidad, aumento del hambre, además de una disminución en la vida normal de las células musculares.
El alcohol reduce la producción de la hormona del crecimiento hasta en un 70 por ciento. Desarrollado en la fase inicial del sueño, es suprimido por el alcohol, lo que tiene un efecto negativo en los ritmos del sueño. Al final, no recibes los comentarios que necesitas después de un entrenamiento intensivo.
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