El riesgo de diabetes tipo 2 es mayor en personas que regularmente carecen de sueño

Las personas que regularmente duermen cinco horas o menos por noche tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, independientemente de su dieta, según un nuevo estudio publicado en la revista jAMA Network Open.

Los investigadores utilizaron datos de 247,867 participantes de 38 a 71 años, con una edad promedio de 56 años, de biobank del Reino Unido para examinar la asociación entre la duración del sueño, los hábitos dietéticos y tipo 2 diabetes. El período de seguimiento promedio para el estudio fue de 12 años. Durante este tiempo, el 3% (7,905) de los participantes desarrollaron diabetes tipo 2.

Los investigadores señalaron que largos períodos de sueño inadecuado pueden contribuir a una variedad de problemas de salud, incluido un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Descubrieron que las personas que dormían 5 horas o menos por día tenían un mayor riesgo de diabetes tipo 2 en comparación con las personas con duración normal del sueño.

"No es sorprendente para mí", dijo la Dra. Puja Shafipourpuja Shafipour, especialista en obesidad en el Centro de Salud de Providence Saint John en California que no participó en el estudio.

"Cuando no duermes bien o lo suficiente, sus niveles de insulina pueden verse interrumpidos. Al día siguiente, puede ser más hambriento de lo habitual, por lo que su consumo de alimentos también se interrumpe. A largo plazo, esto puede contribuir a la diabetes", dijo Shafipour.

Riesgo, dieta y ejercicio de diabetes tipo 2

Los investigadores señalaron que un estilo de vida saludable puede reducir el riesgo de diabetes.

Realizaron un pequeño estudio 2021, mostrando que el ejercicio de alta intensidad reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Además, notaron que un estudio de cohorte basado en la población, que también usa participantes del biobanco del Reino Unido, mostró que las personas con corta duración del sueño que participan en una actividad física regular pueden reducir su riesgo de desarrollar diabetes.

"El ejercicio afecta directamente a los músculos esqueléticos que son importantes para regular los niveles de glucosa en la sangre. Estimulan la expresión de los transportadores de glucosa en estos músculos, mejorando la absorción de glucosa del torrente sanguíneo", dijo el Dr. christian Benedikttitle="Christian Benedict - Universidad de Uppsala">Un de los autores del estudio y un profesor asistente en el departamento de Farmacéutico Biología en Uppppsala de la Uspppppsala. "Si bien mantener una dieta saludable, como comer carbohidratos más complejos, también tiene un efecto positivo en los niveles de azúcar en la sangre, sus efectos pueden no ser tan significativos como los del ejercicio para contrarrestar el control de glucosa en sangre causada por un sueño insuficiente".

Pero no todos están de acuerdo con esa evaluación.

"No estoy en desacuerdo de que el ejercicio vigoroso pueda reducir el riesgo de diabetes, tal vez a corto plazo, pero no creo que pueda reemplazar el sueño regular", dijo Shafipour. "La dieta y el ejercicio son importantes, pero también lo es el sueño".

Limitaciones del estudio sobre diabetes tipo 2 y sueño

Los investigadores no analizaron diferentes tipos de dietas, por lo que no está claro si una dieta como la dieta mediterránea reduciría el riesgo de diabetes en personas con corta duración del sueño.

Además, este estudio no observó macronutrientes y micronutrientes, por lo que se desconoce si pueden compensar los efectos del