El riesgo de diabetes tipo 2 es mayor en personas que regularmente carecen de sueño

Las personas que duermen regularmente cinco horas o menos por noche tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, independientemente de su dieta, según un nuevo estudio publicado en la revista JAMA Network Open .

Los investigadores utilizaron datos de 247.867 participantes de entre 38 y 71 años, con una edad promedio de 56 años, del Biobanco del Reino Unido para examinar la asociación entre la duración del sueño, los hábitos alimentarios y la diabetes tipo 2 . El período medio de seguimiento del estudio fue de 12 años. Durante este tiempo, el 3% (7905) de los participantes desarrollaron diabetes tipo 2.

Los investigadores observaron que largos períodos de sueño inadecuado pueden contribuir a una variedad de problemas de salud, incluido un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Descubrieron que las personas que dormían 5 horas o menos al día tenían un mayor riesgo de diabetes tipo 2 en comparación con aquellas con una duración de sueño normal.

"No me sorprende", dijo la Dra. Puja ShafipourPuja Shafipour , especialista en obesidad del Centro de Salud Providence Saint John's en California, que no participó en el estudio.

"Cuando no duermes bien o lo suficiente, tus niveles de insulina pueden verse alterados. Al día siguiente puedes tener más hambre de lo habitual, por lo que tu ingesta de alimentos también se ve alterada. A largo plazo, esto puede contribuir a la diabetes", dijo Shafipour..

Riesgo de diabetes tipo 2, dieta y ejercicio

Los investigadores señalaron que un estilo de vida saludable puede reducir el riesgo de diabetes.

Realizaron un pequeño estudio en 2021 que demuestra que el ejercicio de alta intensidad reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Además, señalaron que un estudio de cohorte poblacional, en el que también participaron participantes del Biobanco del Reino Unido, demostró que las personas con un sueño breve y que practican actividad física con regularidad pueden reducir su riesgo de desarrollar diabetes.

"El ejercicio afecta directamente a los músculos esqueléticos que son importantes para regular los niveles de glucosa en sangre. Estimulan la expresión de los transportadores de glucosa en estos músculos, mejorando la absorción de glucosa del torrente sanguíneo", dijo el Dr. Christian Benedikt , uno de los autores del estudio y profesor asistente en el Departamento de Biología Farmacéutica de la Universidad de Uppsala en Suecia. "Si bien mantener una dieta saludable, como comer carbohidratos más complejos, también tiene un efecto positivo sobre los niveles de azúcar en sangre, sus efectos pueden no ser tan significativos como los del ejercicio para contrarrestar el control deficiente de la glucosa en sangre causado por la falta de sueño".

Pero no todo el mundo está de acuerdo con esa valoración.

"No estoy en desacuerdo con que el ejercicio vigoroso pueda reducir el riesgo de diabetes, tal vez a corto plazo, pero no creo que pueda reemplazar el sueño regular", afirmó Shafipour. "La dieta y el ejercicio son importantes, pero también lo es el sueño".

Limitaciones del estudio sobre diabetes tipo 2 y sueño

Los investigadores no observaron diferentes tipos de dietas, por lo que no está claro si una dieta como la mediterránea reduciría el riesgo de diabetes en personas con periodos de sueño cortos.

Además, este estudio no analizó los macronutrientes ni los micronutrientes, por lo que se desconoce si pueden compensar los efectos de la