Nuevos artículos
El riesgo de padecer diabetes de tipo 2 es mayor en las personas que no duermen con regularidad
Último revisado: 29.06.2025
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Las personas que duermen regularmente cinco horas o menos por noche tienen mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, independientemente de su dieta, según un nuevo estudio publicado en la revista jAMA Network Open.
Los investigadores utilizaron datos de 247.867 participantes de entre 38 y 71 años, con una edad promedio de 56 años, del Biobanco del Reino Unido para examinar la asociación entre la duración del sueño, los hábitos alimentarios y la diabetes tipo 2. El periodo promedio de seguimiento del estudio fue de 12 años. Durante este tiempo, el 3 % (7.905) de los participantes desarrolló diabetes tipo 2.
Los investigadores observaron que los períodos prolongados de sueño inadecuado pueden contribuir a una variedad de problemas de salud, incluido un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Descubrieron que las personas que dormían 5 horas o menos por día tenían un mayor riesgo de diabetes tipo 2 en comparación con aquellas con una duración de sueño normal.
"No me sorprende", dijo la Dra. Puja Shafipour, especialista en obesidad del Centro de Salud Providence Saint John's en California, que no participó en el estudio.
"Cuando no duermes bien o lo suficiente, tus niveles de insulina pueden verse alterados. Al día siguiente, puedes tener más hambre de lo habitual, por lo que tu ingesta de alimentos también se ve afectada. A largo plazo, esto puede contribuir a la diabetes", dijo Shafipour.
Riesgo de diabetes tipo 2, dieta y ejercicio
Los investigadores observaron que un estilo de vida saludable puede reducir el riesgo de diabetes.
Realizaron un pequeño estudio en 2021, que demuestra que el ejercicio de alta intensidad reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Además, señalaron que un estudio de cohorte basado en la población, que también utilizó participantes del Biobanco del Reino Unido, mostró que las personas con una duración de sueño corta que realizan actividad física regularmente pueden reducir su riesgo de desarrollar diabetes.
"El ejercicio afecta directamente a los músculos esqueléticos, importantes para regular los niveles de glucosa en sangre. Estimula la expresión de los transportadores de glucosa en estos músculos, mejorando así su absorción en el torrente sanguíneo", afirmó el Dr. Christian Benedikt, uno de los autores del estudio y profesor adjunto del Departamento de Biología Farmacéutica de la Universidad de Uppsala (Suecia). "Si bien mantener una dieta saludable, como consumir carbohidratos más complejos, también tiene un efecto positivo en los niveles de glucosa en sangre, sus efectos podrían no ser tan significativos como los del ejercicio para contrarrestar el control deficiente de la glucosa en sangre causado por la falta de sueño".
Pero no todos están de acuerdo con esa evaluación.
"No estoy en desacuerdo con que el ejercicio vigoroso pueda reducir el riesgo de diabetes, quizás a corto plazo, pero no creo que pueda reemplazar el sueño regular", dijo Shafipour. "La dieta y el ejercicio son importantes, pero también lo es el sueño".
Limitaciones del estudio sobre diabetes tipo 2 y sueño
Los investigadores no analizaron diferentes tipos de dietas, por lo que no está claro si una dieta como la mediterránea reduciría el riesgo de diabetes en personas con una duración de sueño corta.
Además, este estudio no analizó los macronutrientes ni los micronutrientes, por lo que se desconoce si pueden contrarrestar los efectos de la