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Fatiga crónica: ¿cómo saber si es hora de irse de vacaciones?

 
, Editor medico
Último revisado: 01.07.2025
 
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21 June 2012, 13:52

Trabajar hasta el agotamiento, las tareas del hogar, los niños, las responsabilidades con familiares mayores... ¿Qué tiene de especial? Todos vivimos así... Sin embargo, los médicos están dando la voz de alarma: en los últimos 20 años, la fatiga crónica ha comenzado a desarrollarse clínicamente y a causar graves problemas de salud.

El término " síndrome de fatiga crónica " surgió a principios de la década de 1980 y, inicialmente, no se percibía como un conjunto de problemas exclusivamente médicos. Poco después, surgió un segundo término, "síndrome del gerente", que excluía automáticamente a las mujeres desempleadas de la lista de personas con cansancio crónico; al parecer, fue en vano... Hoy en día, médicos y psicólogos sugieren dividir las manifestaciones de la fatiga crónica en tres fases, para que todos puedan entender cuándo es el momento de parar y descansar.

Fase de apatía vespertina

Si por la noche, después del trabajo o de terminar las tareas del hogar, no tienes fuerzas para ir al cine, a una visita o incluso para pasear por el barrio, es una señal alarmante. Por lo general, este estado indica la incapacidad de pasar automáticamente del estrés al descanso. Claro que, si algún familiar o amigo te saca a desconectar, lo más probable es que puedas relajarte y descansar. Pero no por iniciativa propia.

¿Qué hacer en esta etapa? Reducir la carga, delegar tareas, analizar tu alimentación y evaluar tu bienestar. Es cierto que, en ocasiones, la fatiga crónica se asocia con una deficiencia de proteínas en la dieta, una deficiencia de vitamina B1, así como con enfermedades crónicas del hígado y la tiroides.

Fase de alteración del sueño

Esta es una etapa más grave en la acumulación de fatiga crónica. Sientes falta de energía todo el día, te cuesta concentrarte y quieres dormir constantemente. Bebes té y café, intentas animarte artificialmente, pero no es suficiente. Y cuando parece que ya has hecho todo el trabajo y te diriges a la almohada, el sueño desaparece. O bien no logras conciliar el sueño, o caes en un profundo olvido: un sueño superficial que no solo no te da descanso, sino que sobrecarga aún más el cerebro. Otro momento alarmante al que definitivamente debes prestar atención: una fuerte disminución o desaparición de la libido, cuando, en presencia de tu pareja, la sola idea de tener relaciones sexuales te envenena las horas de la noche. La causa es la misma fatiga crónica, que siempre reduce la síntesis de hormonas sexuales.

¿Cómo cuidarse? Necesita soluciones radicales: al menos una semana de vacaciones sin contacto con el trabajo (aunque todos entendemos que quienes dedican la mayor parte de su vida a sus obligaciones les cuesta mucho dejar de hacerlo, incluso por unos días). Tratamientos relajantes, masajes, nadar en la piscina... todo esto puede ayudar a recuperarse, siempre que los efectos sean placenteros. Quienes no toleran el contacto físico deberían hacer una excursión interesante, sin relación alguna con el trabajo ni la vida cotidiana. En cualquier caso, necesita cambiar radicalmente la imagen que tiene ante sus ojos.

Fase de los trastornos somáticos

En esta etapa, no puede prescindir de atención médica calificada: el estrés mental y físico prolongado comienza a afectar gravemente su salud. A continuación, se presenta una lista de síntomas característicos de la tercera fase: dolor de cabeza crónico (especialmente detrás de los ojos o en la región occipital), trastornos digestivos (estreñimiento, dolor en el epigastrio), arritmia cardíaca, sensación de entumecimiento en las extremidades, exacerbación de radiculitis, osteocondrosis y artritis. En casos aún más graves, las mujeres pueden perder la menstruación, comenzar a experimentar dolor en las glándulas mamarias y los hombres comienzan a tener problemas de potencia sexual. La causa de todas estas dolencias es una "redistribución" especial del sistema endocrino, que se reconfigura de una fisiología normal (cuando una persona desea, como lo prevé la naturaleza, comer, beber, dormir, tener relaciones sexuales, etc.) a una anormal: trabajar. Es decir, la persona comienza a convertirse en un "cadáver" cuya única función es el trabajo incesante...

Si nota que le sucede algo así, acuda a un buen médico y hágase un examen completo, desde análisis de sangre y orina hasta tomografías computarizadas del cerebro y la cavidad abdominal. Por desgracia, el cuerpo rara vez nos perdona semejante rechazo a las simples alegrías humanas...

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