"Huesos pesados": ¿realidad o ficción?
Último revisado: 16.10.2021
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Ante el problema del exceso de peso, muchas personas justifican su peso por el hecho de que tienen "huesos pesados". Los científicos han llevado a cabo un experimento para descubrir si este hecho puede tener lugar, o es solo una "excusa", para no involucrarse en sí mismos.
En una persona sana normal, el aparato óseo tiene un peso de aproximadamente 8.5% del peso total. Es decir, si una mujer pesa 75 kg, la proporción del sistema óseo será de solo 7 kg. Por supuesto, es poco probable que tal cifra sea significativa para el índice de peso general. Por lo tanto, para cancelar los kilogramos adicionales en el peso de los huesos, al menos, es ilógico.
Se establece que el peso de los huesos depende directamente no solo de su magnitud, sino también de la densidad. Al mismo tiempo, el aparato óseo de las mujeres es inicialmente más fácil que el de los hombres. Por supuesto, factores tales como la actividad motora de una persona, sus características de genética, también tienen una influencia. Pero estos factores pueden cambiar la masa del sistema óseo en no más del 10%, y esto en total: no más de 1 kg del peso corporal total.
Más recientemente, especialistas médicos de Canadá realizaron un estudio y determinaron por qué los huesos humanos pueden diferir en densidad.
Se realizó un experimento para observar a jóvenes de 14-16 años. Los médicos encuestaron y entrevistaron a más de trescientos adolescentes, principalmente para determinar la intensidad de la actividad física durante el desarrollo activo del sistema musculoesquelético.
De acuerdo con los resultados obtenidos, los expertos determinaron que aquellas personas que al menos realizaban moderadamente ejercicios físicos en la juventud tenían una mayor densidad ósea más tarde que aquellos que no eran físicamente activos.
Como señalan los científicos, la densidad de la masa ósea en los jóvenes en los últimos años está disminuyendo constantemente. Esto se debe al hecho de que los adolescentes prestan poca atención a la actividad física, y se dedican principalmente a computadoras, teléfonos móviles y todo tipo de dispositivos. Por lo tanto, el estado físico comenzó a retroceder gradualmente en el fondo. Presumiblemente, la hora no está lejos, cuando los especialistas médicos comenzarán a dar la alarma sobre la salud física de la generación más joven.
Por supuesto, es muy importante garantizar una densidad ósea normal incluso en la infancia y la adolescencia. Después de todo, a lo largo de los años, cualquier persona pierde su masa ósea. Los huesos se adelgazan por razones naturales, y en medicina esto se llama osteopenia. A medida que una persona envejece, aumenta el riesgo de fracturas: la masa ósea pierde calcio y otros minerales, se vuelve menos pesada, menos densa y más porosa.
¿Qué puedo hacer para mejorar la calidad de mis huesos? Los expertos recomiendan: hacer ejercicio, tomar cursos de calcio y vitamina D, caminar más a menudo al aire libre (especialmente en climas soleados). Si sigues las recomendaciones sugeridas, los huesos se volverán "pesados", pero es poco probable que causen un exceso de peso: el peso corporal de una persona depende principalmente de la cantidad de grasa y tejido muscular del cuerpo.