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La alteración del sueño aumenta el riesgo de tumores malignos
Último revisado: 23.04.2024
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En la Universidad de Harvard, se realizó un estudio dirigido a estudiar los trastornos del sueño. Como resultado, los científicos llegaron a la conclusión de que los problemas para dormir aumentan el riesgo de cáncer. Las mujeres son más propensas a desarrollar cáncer de mama y los hombres tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Todos los datos obtenidos fueron anunciados en la conferencia anual organizada por la Asociación Estadounidense para la Investigación de Formaciones de Cáncer.
La investigación en este campo duró siete años, todos los trabajos se llevaron a cabo en Islandia, donde se seleccionaron más de 900 voluntarios. Todos los participantes en el experimento fueron examinados regularmente de 2002 a 2009. Todos los voluntarios tuvieron alteraciones con el sueño durante al menos varios años. En 111 participantes, los científicos descubrieron el cáncer de próstata, de los cuales 24 personas desarrollaron una enfermedad rápidamente y ya representaban una amenaza para la vida.
Simultáneamente, se realizó un estudio similar para mujeres que sufrían de insomnio u otras formas de alteración del sueño. Al final resultó que, el organismo de la mujer también estuvo expuesto al desarrollo de tumores cancerosos y la oncología, principalmente, afectó a las glándulas mamarias.
Los científicos explican los resultados de manera bastante simple. En el cuerpo humano, la falta de sueño lleva al hecho de que el nivel de melatonina disminuye. Esta hormona también tiene el nombre de "hormona nocturna" y solo la produce una persona dormida. La hormona es un hipnótico natural y ayuda al cuerpo a relajarse más rápidamente. Estudios adicionales han establecido que cuanto mayor es el nivel de melatonina en el cuerpo, menor es el riesgo de desarrollar cáncer.
Para normalizar el nivel de la hormona, los científicos recomiendan corregir el régimen del día para que el descanso nocturno dure al menos 7 horas, y en caso de que haya trastornos del sueño, busque inmediatamente la ayuda del especialista adecuado. Por lo general, el insomnio en la etapa inicial se trata simplemente, en la mayoría de los casos ayuda a hacer algunos cambios en la forma de vida y el problema desaparece por sí solo.
Por lo general, para el insomnio, los médicos recomiendan limitar (o abandonar por completo) los productos que contienen cafeína (café, chocolate, cola, algunos tipos de té). La cena se sirve mejor con vegetales, platos de leche no menos de tres horas antes de acostarse. Antes de acostarse, es mejor no tomar ningún medicamento (excepto los sedantes solamente). Antes de acostarse, es bueno caminar 20-30 minutos al aire libre, y es mejor negarse a ver películas, leer libros y videojuegos. La cama debe ser bastante cómoda, lo que no solo normalizará el sueño, sino que también evitará una serie de problemas con el sistema musculoesquelético. Se recomienda dormir sin luces de noche, con ventanas bien cerradas, ya que la melatonina se produce más activamente en la oscuridad. Además, debe negarse a dormir durante el día e irse a la cama y levantarse por las mañanas al mismo tiempo.
En este caso, los médicos, de acuerdo con estudios anteriores, advierten que dormir más de 9 horas al día también puede dañar el cuerpo.
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