La falta de sueño es peor que el alcohol.
Último revisado: 23.04.2024
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Según los científicos, el insomnio a menudo causa accidentes, en particular accidentes, que la intoxicación alcohólica. Tales conclusiones fueron hechas por investigadores de Suecia y Noruega después de un largo estudio del estado de salud de los voluntarios.
La observación duró más de 10 años, con aproximadamente 55,000 personas menores de 89 años (ambos sexos) que participaron en el estudio.
En primer lugar, los científicos prestaron atención a lo que preocupaba a los participantes (frecuentes despertares a media noche, problemas para conciliar el sueño, sensación de fatiga por las mañanas, etc.). Como resultado, se descubrió que la falta de sueño hizo que más de 270 ciudadanos murieran a causa del accidente, incluidos unos 60 heridos por caídas y 169 heridos en un accidente. Al mismo tiempo, los expertos descubrieron que la causa de todos los accidentes no era el alcohol, contrariamente a la creencia popular, sino una constante falta de sueño.
Otras observaciones mostraron que las personas que sufren de insomnio casi tres veces más a menudo mueren por diversos accidentes, en comparación con aquellos que duermen bien por la noche. Según los expertos, la escasez constante conduce al hecho de que el cuerpo ralentiza la reacción, la capacidad de tomar decisiones rápidas y correctas. Además, las personas que descansan menos de 8 horas al día desarrollan enfermedades cardiovasculares y autoinmunes, en particular diabetes mellitus.
Los expertos chinos han descubierto que el desvalido afecta negativamente a la salud mental de una persona, ya que un mal sueño causa trastornos en la sustancia blanca. El objetivo de los neurofisiólogos era averiguar exactamente cómo los problemas del sueño afectan la condición de una persona, 53 personas participaron en el experimento, entre ellos 23 tenían diferentes problemas para dormir.
Todos los participantes del estudio completaron cuestionarios especiales y se sometieron a resonancia magnética. Como resultado, se encontró que, debido a diversos trastornos del sueño en el hemisferio derecho, la integridad de las fibras nerviosas disminuye, lo que provoca una pérdida de comunicación con la conciencia, una disminución de la concentración y problemas prolongados de sueño que pueden conducir al desarrollo de trastornos depresivos. Según los expertos con insomnio, la capa protectora de las fibras nerviosas se destruye, lo que provoca problemas de salud mental.
Recientemente, investigadores estadounidenses dijeron que saben cómo tratar el insomnio, ya que resultó que todo es simple, solo debería pasar menos tiempo en la cama. Según los investigadores, para deshacerse de los problemas del sueño, es necesario que duerma menos, por lo general, cuando una persona trata de conciliar el sueño, se acuesta en la cama durante horas, que es el principal error. Si no puede conciliar el sueño, solo tiene que levantarse y hacer algo: este enfoque, según los expertos, le ayudará a deshacerse de la forma crónica y aguda de insomnio, pero en los casos graves, aún será difícil prescindir de los medicamentos.
Hoy en día, los expertos recomiendan que, en caso de insomnio, preste atención a la ropa de cama, que debe estar hecha de material natural, una cama y los muebles en el dormitorio. En caso de problemas para conciliar el sueño y despertares frecuentes, debe evitar las acciones activas antes de acostarse, no escuchar música alta, y también negarse a ver televisión.
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