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La falta de sueño es peor que el alcohol
Último revisado: 02.07.2025
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Según los científicos, el insomnio es la causa más frecuente de accidentes, en particular de tráfico, que la intoxicación alcohólica. Investigadores de Suecia y Noruega llegaron a estas conclusiones tras un estudio a largo plazo sobre la salud de voluntarios.
La observación duró más de 10 años y en total participaron en el estudio unas 55 mil personas menores de 89 años (de ambos sexos).
En primer lugar, los científicos analizaron qué molestaba exactamente a los participantes (despertares frecuentes en mitad de la noche, dificultad para conciliar el sueño, cansancio matutino, etc.). Como resultado, se estableció que la falta de sueño fue la causa de la muerte en accidente de más de 270 ciudadanos, incluyendo unos 60 que sufrieron caídas y 169 en accidentes de tráfico. Al mismo tiempo, los expertos establecieron que la causa de todos los accidentes no fue el alcohol, contrariamente a la creencia popular, sino la falta constante de sueño.
Observaciones posteriores demostraron que las personas que sufren de insomnio mueren a causa de diversos accidentes casi tres veces más a menudo que quienes duermen bien. Según los expertos, la falta constante de sueño ralentiza las reacciones del organismo, así como la capacidad de tomar decisiones rápidas y correctas. Además, las personas que descansan menos de 8 horas al día son más propensas a desarrollar enfermedades cardiovasculares y autoinmunes, en particular diabetes.
Expertos chinos han descubierto que la falta de sueño tiene un impacto negativo en la salud mental, ya que la falta de sueño causa alteraciones en la sustancia blanca. El objetivo de los neurofisiólogos era determinar cómo afectan exactamente los problemas de sueño al estado de una persona. 53 personas participaron en el experimento, 23 de las cuales presentaban diversos problemas de sueño.
Todos los participantes del estudio completaron cuestionarios especiales y se sometieron a una resonancia magnética. Como resultado, se descubrió que, debido a diversos trastornos del sueño en el hemisferio derecho, se produce una disminución de la integridad de las fibras nerviosas, lo que provoca pérdida de la conexión con la consciencia y disminución de la concentración. Además, los problemas de sueño a largo plazo pueden provocar el desarrollo de trastornos depresivos. Según los expertos, el insomnio destruye la membrana protectora de las fibras nerviosas, lo que provoca problemas de salud mental.
Recientemente, investigadores estadounidenses anunciaron que saben cómo combatir el insomnio. Resulta que es sencillo: solo hay que pasar menos tiempo en la cama. Según los investigadores, para eliminar los problemas de sueño, es necesario dormir menos; por lo general, cuando una persona intenta conciliar el sueño, se queda en la cama durante horas, lo cual es el principal error. Si no puede conciliar el sueño, simplemente levántese y haga algo. Este enfoque, según los expertos, ayudará a eliminar el insomnio crónico y agudo, pero en casos graves seguirá siendo difícil prescindir de la medicación.
Hoy en día, los expertos recomiendan prestar atención a la ropa de cama, que debe ser de materiales naturales, a la cama y a los muebles del dormitorio. Si tiene problemas para conciliar el sueño y se despierta con frecuencia, debe evitar actividades intensas antes de acostarse, no escuchar música alta y tampoco ver la televisión.
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