La observación de aves mejora la salud mental y el bienestar

Los beneficios de estar en la naturaleza para la salud mental han sido reconocidos desde hace mucho tiempo, ya sea a través de actividades como escuchar el canto de los pájaros o dar un paseo por el parque.

Aunque a menudo se considera que los observadores de aves son aburridos, resulta que siempre tuvieron razón. Un estudio publicado en 2024 demuestra que incluso media hora de observación de aves puede hacernos más felices, más sanos y ayudarnos a fortalecer nuestra conexión con la naturaleza.

Ya sabemos que escuchar a los pájaros durante el día tiene un efecto positivo en nuestro bienestar. Incluso escucharlos en interiores a través de una ventana abierta puede mejorar nuestro estado emocional, aunque sea a corto plazo.

El estudio sugiere que observar aves no sólo proporciona más beneficios que simplemente escucharlas cantar, sino que también es más eficaz para aumentar el bienestar y reducir el estrés que dar un paseo por la naturaleza.

¿Por qué la observación de aves es tan beneficiosa para nosotros?

Una razón podría ser la biofilia. La biofilia es la creencia de que los humanos tenemos una conexión innata con la naturaleza; algunos argumentan que deberíamos vernos como parte de ella, por lo que estar en un entorno natural nos hace sentir bien. Pero la biodiversidad también puede influir. Las investigaciones demuestran que la biodiversidad es la medicina natural para los humanos, ya que ayuda a reducir el estrés y a fomentar la actividad física.

Mi investigación, sin embargo, se centra en la psicología positiva y la naturaleza. Estudio qué recursos son fundamentales para mejorar el bienestar y ayudar a las personas a pasar de un estado de bienestar general a uno de prosperidad, el máximo nivel de bienestar. De esta manera, mi investigación podría ayudar a explicar por qué la observación de aves es tan beneficiosa para la salud mental.

El placer de observar aves

La observación de aves puede aumentar las emociones positivas, una base fundamental para el bienestar. Las investigaciones demuestran que la atención plena a las emociones tiene un impacto más positivo en el bienestar. Por ejemplo, en un estudio, se pidió a los participantes que contaran cuántas aves vieron o que calificaran su felicidad con cada especie; ambos grupos reportaron un mayor bienestar. Sin embargo, el grupo que calificó su felicidad experimentó la mejora más significativa, lo que sugiere que ser consciente de las emociones positivas durante la observación de aves puede potenciar los beneficios de la actividad.

Pájaros y abejas

A diferencia del estereotipo del "observador de aves aburrido", tan popular en la televisión y el cine, la observación de aves no es una actividad monótona ni pasiva. Es una actividad atractiva y alucinante. Un colega y yo realizamos recientemente un estudio sobre los efectos de las abejas en la salud mental de los apicultores y sus colonias.

Encontramos paralelismos entre los apicultores y los observadores de aves: ambos experimentaron una profunda implicación y una sensación de calma tras horas de observación. Al igual que los observadores de aves, los apicultores pueden sumergirse tanto en sus observaciones que pierden la noción del tiempo y del entorno, sumergiéndose por completo en la dinámica de la colmena. Esta inmersión produce un flujo psicológico importante para el bienestar mental general.

El flujo psicológico es un estado de profunda inmersión en una actividad. Se caracteriza por una concentración intensa, una fluida sensación de compromiso y una sensación de dominio. Este estado mental no solo es un indicador de mayor productividad, sino también clave para el bienestar general. A menudo se compara con estar "en la zona", cuando nos sentimos al máximo y rendimos al máximo.

Hacia la naturaleza

Una de las razones por las que la observación de aves es tan beneficiosa para nosotros es que puede inducir un estado de fluidez psicológica. Los observadores de aves se sumergen por completo en la identificación de especies de aves, descifrando su comportamiento y observando sus acciones. Este estado de fluidez se produce de forma natural, impulsado por la curiosidad, una mayor concentración y una participación constante. Tras estar en "flujo", los observadores de aves pueden experimentar una descarga de endorfinas y una profunda sensación de satisfacción y bienestar.

Estudios recientes de apicultores y observadores de aves confirman el poder de las terapias naturales para mejorar la salud mental. Así que toma tus binoculares y sal a la naturaleza a observar aves y mejorar tu bienestar. Disfruta cada momento.