Médico experto del artículo.
Nuevos artículos
La recepción de colina durante el embarazo protegerá al niño y a la madre de las tensiones
Último revisado: 23.04.2024
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Es imposible sobreestimar los beneficios del ácido fólico para las mujeres embarazadas, porque los metabolitos de folato están involucrados en la síntesis del ADN.
Una persona no sintetiza esta vitamina soluble en agua, que se refiere a las vitaminas del grupo B. El ácido fólico se puede obtener con la comida. Se encuentra en productos como el pan de harina integral, en vegetales verdes con hojas, en legumbres, horneado y miel.
Se aconseja a las mujeres embarazadas tomar ácido fólico aproximadamente un mes antes de la concepción y durante el embarazo en las primeras etapas.
Sin embargo, los científicos dicen que hay otro elemento nutricional, que también merece un lugar en la lista de recomendaciones de obstetras-ginecólogos: colina.
Esta vitamina se denomina convencionalmente como un complejo de vitaminas del grupo B. Se encuentra en la carne y los huevos, por lo que si un hombre decide complacer a su embarazada desayuno esposa, es posible que mucho tiempo para reflexionar sobre los platos exquisitos, sino simplemente para alimentar a su tocino apetitoso y huevos - y sabroso, y el mismo tiempo es útil.
La colina regula el crecimiento de las células y su desarrollo. Tomar colina durante el embarazo ayudará al niño a evitar problemas de salud mental y reducir el riesgo de enfermedades crónicas en el futuro.
Un estudio realizado recientemente por el personal de la Universidad de Cornell demostró que tomar colina puede proteger a un niño del desarrollo de la diabetes y la hipertensión.
En el curso de los estudios, que se llevaron a cabo bajo la guía de la profesora asistente de ciencias de la nutrición Marie Codill, las mujeres en el tercer mes de embarazo tomaron 930 miligramos de colina, el doble de la cantidad diaria recomendada.
Como resultado, en los recién nacidos concentración de la hormona cortisol (las denominadas hormonas del estrés) en la sangre se redujo en un 33% en comparación con los niños nacidos del grupo de control cuya madre consume de colina en una cantidad de 400 miligramos por día.
Según los científicos, la colina ayudará a las mujeres a superar la depresión posparto, y también afecta positivamente el desarrollo metabólico, conductual y neuroendocrino.
Fuentes de colina en los alimentos: leche, yemas de huevo, pollo, cerdo, ternera, legumbres. Esta sustancia también se encuentra en complejos vitamínicos para mujeres embarazadas.
[