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Tomar colina durante el embarazo protegerá al bebé y a la madre del estrés
Último revisado: 01.07.2025
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Los beneficios del ácido fólico para las mujeres embarazadas no pueden sobreestimarse porque los metabolitos del ácido fólico están involucrados en la síntesis de ADN.
Los humanos no sintetizan esta vitamina hidrosoluble, que pertenece al grupo B. El ácido fólico se puede obtener de los alimentos. Se encuentra en alimentos como el pan integral, las verduras de hoja verde, las legumbres, las galletas y la miel.
Se aconseja a las mujeres embarazadas tomar ácido fólico aproximadamente un mes antes de la concepción y durante el embarazo temprano.
Pero los científicos dicen que hay otro nutriente que también merece un lugar en la lista de recomendaciones de los obstetras y ginecólogos: la colina.
Esta vitamina se clasifica convencionalmente como un complejo de vitaminas B. Se encuentra en la carne y los huevos, así que si un hombre decide complacer a su esposa embarazada con un desayuno, puede que no piense mucho en un plato exquisito y simplemente le ofrezca unos apetitosos huevos revueltos con tocino, tan sabrosos como saludables.
La colina regula el crecimiento y desarrollo de las células del cuerpo. Tomar colina durante el embarazo ayudará al niño a evitar problemas de salud mental y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas en el futuro.
Un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de Cornell demostró que tomar colina puede proteger a un niño de desarrollar diabetes e hipertensión.
En el estudio, dirigido por Marie Caudill, profesora asociada de ciencias nutricionales, las mujeres en su tercer mes de embarazo tomaron 930 miligramos de colina, el doble de la cantidad diaria recomendada.
Como resultado, la concentración de la hormona cortisol (la llamada hormona del estrés) en la sangre de los recién nacidos se redujo en un 33% en comparación con un grupo de control de niños cuyas madres consumieron colina en una cantidad de 400 miligramos por día.
Según los científicos, la colina puede ayudar a las mujeres a superar la depresión posparto y también tiene un efecto positivo en el desarrollo metabólico, conductual y neuroendocrino.
Las fuentes alimenticias de colina incluyen la leche, la yema de huevo, el pollo, el cerdo, la carne de res y las legumbres. Esta sustancia también se encuentra en complejos vitamínicos para embarazadas.
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