Las 10 causas principales de fatiga
Último revisado: 23.04.2024
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Si se siente roto todos los días, cansado y sin dormir lo suficiente, la razón del deterioro de su bienestar puede ser una serie de razones que pueden desencadenar el desarrollo de enfermedades graves .
Deficiencia de sueño
La deficiencia del sueño puede afectar negativamente la concentración, la atención y la salud en general. Un adulto debe dormir al menos seis horas al día, e idealmente, de siete a ocho. Los problemas con la falta de sueño pueden llevar a una cantidad de problemas de salud diferentes, por lo que la primera prioridad es ajustar su horario y darle a su cuerpo un descanso completo.
Apnea del sueño
Esta es una condición que se caracteriza por una parada o un retraso en la respiración en un sueño por un corto tiempo. Muchos ni siquiera sospechan que su sueño perturba la apnea del sueño, pero el despertar refleja interrumpe el descanso nocturno normal y, a pesar de un tiempo aparentemente largo de sueño, una persona no duerme lo suficiente.
Mala nutrición
Para sentir la fuerza y no sufrir ataques de fatiga y letargo, asegúrese de incluir en la dieta productos que contengan proteínas y carbohidratos complejos.
Anemia
Las mujeres pueden sufrir de anemia debido a una gran pérdida de sangre durante la menstruación. En la anemia por deficiencia de hierro, es necesario comer alimentos ricos en hierro: hígado, carne, granos integrales y legumbres, y también para ayudar al cuerpo con preparaciones de hierro.
Depresión
Además, esa depresión afecta la psique humana, afecta su estado físico. Los síntomas más comunes son una disminución del apetito, dolores de cabeza y fatiga.
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Hipotiroidismo
La hipoteriosis se caracteriza por la escasez de hormonas tiroideas en el cuerpo. Debido a la regulación insuficiente del metabolismo en el cuerpo y la velocidad con la que los alimentos se convierten en energía, una persona puede aumentar de peso y sentir una disminución constante de la fuerza.
Cafeína
Las dosis moderadas de cafeína pueden afectar favorablemente la atención y la concentración, pero consumir cafeína en cantidades excesivas puede aumentar la presión arterial, causar taquicardia y nerviosismo.
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Deshidratación
La fatiga y la disminución del rendimiento pueden ser causadas por la deshidratación del cuerpo. Si tiene sed, este es ya el primer signo de deshidratación y el color de la orina también puede indicar la falta de agua. Beba agua durante todo el día y, antes del ejercicio físico, beba dos vasos dos horas antes del comienzo del entrenamiento.
Trabaja de noche
Trabajar de noche puede interrumpir el reloj biológico y causar somnolencia y fatiga. Si no hay posibilidad de rechazar el trabajo por turnos, al menos limite la luz solar a la habitación cuando duerma.
Fibromialgia o síndrome de fatiga crónica
Si siente somnolencia, fatiga y pérdida de fuerza, sus compañeros constantes durante muchos meses, es probable que tenga fibromialgia o síndrome de fatiga crónica. Estas condiciones tienen síntomas diferentes, pero están unidas por un signo común y principal: fatiga y debilidad, que no tiene razones explicables. Asegúrate de consultar a un médico.