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Las vitaminas B ayudan a combatir la depresión
Último revisado: 07.06.2024
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La ingesta adicional de vitamina B6Durante cuatro semanas conduce a la estabilización de los procesos de excitación e inhibición en el sistema nervioso central, reduce las manifestaciones de ansiedad y estado de ánimo deprimido en personas propensas al desarrollo de ansiedad y depresión. Un nuevo trabajo científico de los empleados de la Universidad Británica de Reading sobre este tema se presentó al público este verano.
Las vitaminas del grupo B son invaluables para prácticamente todas las reacciones celulares catabólicas y anabólicas que ocurren dentro de los procesos nerviosos funcionales, y este hecho ha sido conocido y probado durante mucho tiempo. Gracias a estas vitaminas, se mantiene un equilibrio adecuado entre las excitaciones nerviosas e inhibiciones. Y esta es una contribución importante, ya que cualquier cambio en el equilibrio puede conducir a la aparición de muchos trastornos neuropsiquiátricos, incluida la ansiedad y la depresión.
Los científicos realizaron un estudio doble ciego, durante el cual examinaron el efecto de la ingesta suplementaria de las vitaminas del grupo B en algunas características de comportamiento causadas por los procesos de inhibición nerviosa y excitación. Unos quinientos participantes de diferentes edades (de 18 a 58 años) se dividieron condicionalmente en tres grupos. Los dos primeros grupos tomaron B6En la cantidad de 100 mg/día o B12En la cantidad de 1000 mcg/día durante cuatro semanas (las dosis exceden la dosis diaria estándar). El tercer grupo de participantes tomó una preparación "vacía".
Todos los sujetos fueron diagnosticados antes del experimento y al final del experimento para determinar la presencia y el grado de ansiedad y depresión, así como para evaluar la actividad cerebral. Los resultados del trabajo demostraron que el uso de vitamina B12Las preparaciones tenían un pequeño efecto contra la ansiedad en comparación con "vacío". Pero el uso de B6Demostró ser el más efectivo.
Esta vitamina está involucrada en la producción del ácido neurotransmisor gamma-aminobutírico, que bloquea las señales entre las neuronas cerebrales y mejora la inhibición. Además, B6Ayuda a sintetizar otros neurotransmisores, como la dopamina, la serotonina y la noradrenalina, actuando como un mediador de la vía de kinurenina y reduciendo el nivel de ácido quinolínico, un agonista del receptor de NMDA.
Los autores del trabajo científico señalan que los alimentos tales como pescado marino, verduras y frutas a menudo contienen la muy vitamina B6. Sin embargo, si es propenso a la ansiedad y la depresión, solo comer los alimentos adecuados puede no ser suficiente, por lo que debe tomar preparaciones adicionales de vitaminas. Es una cuestión de altas dosis de B6, que es la única forma de lograr el efecto positivo esperado.
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