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Los suplementos de hierro pueden tratar la fatiga
Último revisado: 01.07.2025
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Los suplementos de hierro pueden ayudar a curar no sólo la anemia sino también a aquellos que sufren una fatiga constante e irrazonable.
Científicos suizos de la Universidad de Lausana (Suiza) concluyeron recientemente que los suplementos dietéticos con hierro pueden reducir la sensación de fatiga. También se observó que los suplementos de hierro son útiles para personas con niveles bajos (pero no críticos) de este elemento en la sangre. Se realizaron estudios relevantes en los que se pidió a 198 mujeres de entre 18 y 53 años que tomaran estos suplementos durante 12 semanas. El experimento incluyó a mujeres que menstruaban durante este período, período conocido por reducir la cantidad de hierro en la sangre.
Todas las mujeres experimentaron fatiga inexplicable antes del experimento. Hasta el final, los científicos desconocían los resultados.
Noventa y nueve mujeres tomaron un fármaco con hierro (80 mg), mientras que al resto se les ofreció otro fármaco que parecía contener hierro. Se registró el nivel de fatiga de cada mujer antes y después del ensayo.
El estudio reveló que los niveles de fatiga se redujeron en un 50 % en mujeres que tomaron suplementos de hierro durante 12 semanas y que no habían sido diagnosticadas previamente con anemia. «Por lo tanto, la fatiga corporal se debe a la falta de hierro en la sangre», afirmó uno de los investigadores, el Dr. Bernard Favrat. Rick Miller, miembro de la Asociación Dietética Británica, señala que los niveles de fatiga pueden reducirse mediante una mala alimentación o la falta de sueño, así como mediante el ejercicio excesivo.
En cualquier caso, el hierro en cantidades suficientes en el cuerpo humano previene la aparición de signos de fatiga. Por lo tanto, está justificado tomar estos suplementos, pero solo en pequeñas cantidades, ya que el exceso de hierro en la sangre provoca daños en órganos importantes.
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