Nuevos artículos
Para los habitantes de la ciudad, incluso 15 minutos en la naturaleza pueden mejorar la salud mental.
Último revisado: 03.08.2025
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Los espacios verdes mejoran la salud mental, especialmente en ciudades concurridas. Una nueva investigación de Leiden y la Universidad de Stanford muestra cómo la naturaleza promueve el bienestar en las ciudades y ofrece maneras económicas de hacer que la vida urbana sea más saludable para todos.
Se prevé que para 2050, el 70 % de la población mundial viva en ciudades, y los problemas de salud mental asociados a la vida urbana, como la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo, son cada vez más comunes. Un nuevo estudio del Proyecto de Capital Natural de la Universidad de Stanford (NatCap) y la Universidad de Leiden demuestra que incluso breves periodos de tiempo en la naturaleza pueden aliviar estos problemas de salud mental. Los hallazgos, publicados en la revista Nature Cities, ofrecen recomendaciones a urbanistas, legisladores y otras partes interesadas sobre cómo utilizar los espacios verdes como una solución para la salud mental que, además, reduzca las temperaturas y las emisiones de carbono.
Explorando más a fondo el vínculo entre la naturaleza y la salud mental
“Estudios previos han documentado fuertes vínculos entre el contacto con la naturaleza y la salud mental”, afirma Anne Guerrie, directora de estrategia e investigadora principal de NatCap y autora principal del artículo. “Sin embargo, la mayoría de los estudios no logran establecer causalidad, son poco generalizables o no están diseñados para distinguir entre los efectos de los diferentes tipos de naturaleza. Este análisis ayuda a llenar ese vacío”.
Los investigadores analizaron datos de casi 5900 participantes en 78 estudios de campo, incluyendo ensayos controlados aleatorizados y estudios de intervención antes y después. Todas las formas de naturaleza urbana mejoraron la salud mental, pero los bosques urbanos destacaron, especialmente en la reducción de la depresión y la ansiedad.
Los adultos jóvenes experimentaron beneficios aún mayores, lo cual es notable dado que la mayoría de los trastornos de salud mental comienzan antes de los 25 años. Curiosamente, simplemente sentarse o relajarse en espacios verdes redujo los síntomas negativos de salud mental incluso más que la actividad física, aunque ambos aumentaron sentimientos positivos como el estado de alerta y la atención plena.
Roy Remme, investigador de Leiden, afirma: «Nuestros resultados demuestran que incluso un contacto breve (menos de 15 minutos) con la naturaleza puede aportar importantes beneficios mentales. Además, una exposición más prolongada a la naturaleza (más de 45 minutos) se asocia con una reducción aún mayor del estrés y un aumento de la vitalidad».
Con base en sus hallazgos, los investigadores recomiendan no solo proteger los grandes parques y bosques urbanos, sino también añadir "parques de bolsillo" más pequeños y más árboles en las calles para mejorar el acceso a la naturaleza en las ciudades. Cambios sencillos, como más ventanas con vegetación, rincones tranquilos con la naturaleza o programas comunitarios como meditaciones guiadas en parques, también pueden tener importantes beneficios para la salud mental. Estas son formas económicas de apoyar la salud pública en las ciudades.
"No sólo es bueno para las ciudades, es bueno para nosotros".
A nivel personal, Yingjie Li, investigador postdoctoral de NatCap y autor principal del estudio, afirma que trabajar en el proyecto ha mejorado su estilo de vida. Camina más a menudo al trabajo y se ha interesado más por observar aves y plantas en el camino.
También comparto estas experiencias con mis amigos y los animo a darse cuenta de cómo incluso breves momentos en la naturaleza pueden cambiar sus sentimientos. Este trabajo me ha ayudado a comprender que la naturaleza urbana no solo beneficia a las ciudades, sino también a nosotros.