Cereales, cereales y harina durante la lactancia

La lactancia materna es un período muy importante en la vida de una mujer y su bebé. La salud del bebé y la condición de la madre a menudo dependen de cuánto y qué cereales, cereales y harina durante la lactancia se incluyen en su dieta.

Cereales y cereales durante la lactancia

Cereales y cocidos son  gachas útil  son una fuente de hidratos de carbono complejos que dan a su cuerpo la energía, vitaminas, macro y microelementos, así como de fibra - fibra, garantizar el trabajo normal de todo el sistema digestivo y el estado de la microflora intestinal. La cantidad óptima de consumo de papilla para amamantar es de 150 gramos por día.

Debe tenerse en cuenta la velocidad de los carbohidratos que se dividen en el estómago: los carbohidratos simples son "rápidos" (digeribles en un corto período de tiempo), complejos ("lentos") se absorben mucho más tiempo y proporcionan una saturación total para calmar el hambre. Entonces es mejor usar carbohidratos complejos.

• ¿Puedo comer trigo sarraceno para la madre que está amamantando?

El alforfón no es cereal, y con la  lactancia  puede y debe comerse. Además de carbohidratos, proteínas y fibra (naturalmente, proteína sin gluten sin gluten), el trigo sarraceno contiene un ácido graso poliinsaturado esencial ω-3; aminoácidos; vitaminas del grupo B; que promueve la producción de la hormona prolactina tocoferol (vitamina E). También en este cultivo es suficiente magnesio, potasio, fósforo, manganeso y zinc.

• ¿Puedo comer mamá de enfermería de arroz?

A pesar de la presencia de aminoácidos, nutrientes (especialmente potasio) y vitaminas B, hay poca fibra dietética en la crup de arroz y una gran cantidad de almidón. Por lo tanto, para comer arroz mamá lactante debe tener cuidado - para que no haya estreñimiento en ella y, en consecuencia, el bebé. Además, cuando las mujeres durante el embarazo aumentan de peso, durante un tiempo se deben desechar las gachas de arroz y las guarniciones del arroz, para no engordar y durante la lactancia.

• ¿Es posible comer papilla de carne en la alimentación de mamá?

El mijo (granos de mijo) es un cereal muy útil, incluso para la lactancia. Una pequeña cantidad de gachas de mijo con mantequilla para el desayuno puede proporcionar la sensación de saciedad durante medio día, debido a que el mijo (relacionado con reducir la velocidad carbohidratos) durante mucho tiempo para digerir en el estómago, pero es completamente absorbida.

Este cereal es rico en celulosa y proteínas, muchos oligoelementos y vitaminas (A, B6, PP, etc.) contienen aminoácidos esenciales. Y aquellos que pertenecen a las gachas de mijo con desdén, ¡simplemente no saben cómo cocinarlo! Millet "ama" cuando está completamente lavado (por 5-6ª vez, casi con agua hirviendo), cocine por un tiempo prolongado y a fuego lento.

Esta gachas un par de veces a la semana puede comerse a una madre lactante con un estómago sano que no sufre de estreñimiento y no tiene problemas con las hormonas tiroideas en forma de hipotiroidismo.

• ¿Es posible comer avena de maíz que amamanta a la madre?

Se puede usar gachas de maíz bien cocidas con lactancia, pero solo ocasionalmente: esta papilla se considera severa para el estómago y puede causar una formación excesiva de gas. La principal ventaja de los cereales de maíz es su bajo contenido calórico y la presencia de hierro, fósforo y vitaminas (A, E, PP y Grupo B). Pero con problemas con el estómago, no hay papilla de maíz.

• ¿Es posible comer cebada perlada para madres lactantes?

Casi el 80% de la cebada perlada (cebada molida) consiste en fibra dietética; más del 60% - carbohidratos, un poco menos del 10% - proteínas; de las vitaminas en su mayoría niacina (PP), tiamina (B1), piridoxina (B6) y colina (B4); alto contenido de fósforo, magnesio y potasio, y de oligoelementos: hierro y zinc.

Suficiente en la cebada perlada y los aminoácidos esenciales (tirosina, metionina, fenilalanina, isoleucina, arginina, etc.). La cebada perlada (y su versión triturada, la rabadilla de cebada) se considera un producto lactogénico, pero su uso puede causar estreñimiento en la madre lactante y cólicos en el bebé.

• ¿Es posible comer gachas de sémola para madre lactante?

Manka está hecho de trigo (por molienda), por lo que tiene mucho gluten y un poco de fibra. Y sus carbohidratos simples son muy calóricos, y no se recomienda comer bocado de sémola cuando está maduro para las madres lactantes.

Además, debido a la presencia de sal de calcio y magnesio del ácido fítico (fitina) en la sémola, el consumo frecuente de sémola puede conducir a una disminución en el nivel de calcio y zinc en el cuerpo.

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Harina con lactancia materna

Todo el mundo sabe que la harina con la lactancia debe limitarse al máximo, especialmente el pan de levadura blanca y los pasteles mantecosos.

• ¿Es posible comer pan a una madre que amamanta?

El pan fresco de harina de trigo, horneado de masa de levadura, proporciona carbohidratos rápidos y muchas calorías adicionales, por lo que su cantidad diaria máxima no debe exceder los 150-200 g. En algunos casos, este pan tendrá que abandonarse, ya que puede causar hinchazón en la madre y  flatulencia en el recién nacido.

Los nutricionistas recomiendan comer pan de pan integral, pan seco, pan en malta y pan negro de harina de centeno (en el que hay suficientes vitaminas B). Sin embargo, el pan de centeno es posible si la mujer lactante no tiene acidez estomacal.

• ¿Puedo comer panecillos para una madre lactante?

Y también, ¿es posible comer bagels para madres lactantes? En ambas versiones, esta es una masa que no se recomienda para la lactancia debido a la gran cantidad de azúcar que la madre agregará a los depósitos de grasa, y el bebé puede provocar la flatulencia ya mencionada.

• ¿Puedo amamantar las galletas de mi madre?

Las galletas pueden ser diferentes, y la madre que da de comer puede comer una galleta y no una galleta.

• ¿Puedo amamantar a mi madre con galletas de avena? 

No está prohibido comer un par de piezas, pero los intestinos del niño deben ser monitoreados constantemente: si la galleta que come la madre lastima al bebé, tendrá cólicos (llorará y presionará las piernas contra su estómago).

• ¿Puedo comer una galleta para una madre lactante? 

¿Y por qué? Primero, la tecnología de cocción conduce a la descomposición de los carbohidratos, que originalmente estaban en la harina. En segundo lugar, ponen sabores y mucho más (lea en el paquete).

• ¿Es posible comer pan de jengibre? 

Para obtener otro par de kilogramos? Y que los intestinos del bebé no tuvieron problemas, puedes prescindir de pan de jengibre ...

• ¿Puedo comer pasta mama mamá?

 Los macarrones, hechos de harina de trigo con una variedad sólida, con un mínimo de gluten, pueden ser consumidos por una madre lactante, pero por supuesto no todos los días y en pequeñas porciones.

Información útil en el artículo -  Menú para amamantar.

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¿Qué no comer cuando amamanta?

Las respuestas detalladas a muchas preguntas sobre las restricciones alimenticias durante la lactancia se dan en el material -  Dieta para una madre que amamanta

Pero en algunos de ellos es necesario enfocar la atención. Por ejemplo, ¿es posible comer frijoles a las madres lactantes, y también si es posible comer lentejas para una madre lactante? Los frijoles, lentejas, guisantes y todas las demás legumbres son  alimentos que causan flatulencia, por lo tanto, mientras la madre alimenta al bebé con el pecho, no deberían estar en la dieta.