Menú con lactancia materna

El principio básico por el cual se debe hacer el menú cuando la lactancia es saludable y productos diversos, naturales, sin aditivos químicos y modificaciones. Después de todo, el niño a menudo tiene problemas y muestra reacciones no tanto al propio plato como a las sustancias auxiliares que están presentes en él.

Sin embargo, sin embargo, hay una serie de productos, el uso de los cuales en la lactancia materna es mejor limitado.

Menú aproximado para amamantar

Para hacer un menú aproximado para amamantar, debes conocer los siguientes principios de nutrición dietética:

• No puedes morirte de hambre y comer en exceso. El ayuno causará un daño irreparable al proceso de lactancia y también al niño en crecimiento. Comer en exceso es dañino, en primer lugar, para la mujer misma; esto amenaza con problemas de digestión y exceso de centímetros en la cintura.
• Debes consumir más alimentos vegetales. Dado que la primera vez que se comen frutas crudas es indeseable, deben hornearse, hervirse, cocinarse a su gusto, pero no privar al cuerpo de fibra. Buenas fuentes de fibra dietética son también avena, nueces y salvado.
• No se olvide de los productos de leche agria, ayudará a mantenerse bien y evitar el estreñimiento.
• Es necesario limitar el uso de dulces: azúcar, dulces y pasteles, chocolate, etc.
• También es deseable reducir la cantidad de grasas animales en la dieta.
• Es importante cumplir con el régimen de bebida. Si no hay contraindicaciones, entonces es necesario beber hasta 3 litros de agua por día, esto contribuye a una producción suficiente de leche materna.

Además, se recomienda recordar una serie de productos, que deben tratarse con precaución.

Productos que pueden causar una reacción alérgica en un niño:

• frutas cítricas;
• productos vegetales de color rojo;
• productos marinos;
• huevos;
• leche fresca;
• productos de soya;
• productos de apicultura;
• cacahuetes;
• uvas;
• cacao y productos con su contenido;
• productos ahumados

Productos que contribuyen al desarrollo de cólicos en un niño:

• frijoles;
• leche fresca;
• repollo;
• pepinos.

Productos que afectan negativamente la producción de leche de la madre:

• verdes de perejil;
• hojas de menta;
• sabio

Para el bienestar del niño, uno no debe dejarse llevar por los productos a medio terminar y los platos de la tienda ya hechos. Es mejor comer alimentos frescos en el hogar, para evitar intoxicaciones y otros problemas.

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Menú para la semana con lactancia materna

Lunes.

• Almuerce una taza de té y unos cuantos crotones de vainilla.
• Para el segundo desayuno, cocinamos gachas de arroz con una manzana, té.
• Almorzamos con sopa de papa con picatostes, albóndigas de ternera al vapor y pimiento dulce guisado.
• Snack es un plátano.
• Cena con un guiso de verduras guisadas, compota con pan de jengibre.

Martes.

• Tomamos el desayuno con té con galletas.
• Para el segundo desayuno, cocinamos gachas de alforfón con mantequilla y té.
• Cenamos con sopa de arroz, una porción de carne asada.
• Snack - requesón, té.
• Cenamos con pasta con verduras guisadas.

Miércoles

• Almuerce un bocadillo con queso duro, una taza de té.
• El segundo desayuno es muesli y té.
• Cenamos con sopa de puré de patatas, papas hervidas con un trozo de carne.
• Snack es una manzana horneada.
• Estamos comiendo una cazuela de requesón con crema agria, té.

Jueves.

• Almuerce un té y un bocadillo con pasta de cuajada.
• Para el segundo desayuno: panqueques con jarabe de escaramujo.
• Almuerzo sopa de fideos, chuleta de pollo al vapor con guarnición.
• Para un refrigerio, yogurt natural es adecuado.
• Cenamos con albóndigas con queso cottage.

Viernes.

• Té de almuerzo con un bagel.
• Para el segundo desayuno: paté de hígado, pan, té.
• Almorzamos con sopa de queso, cazuela de arroz con carne.
• Merienda por la tarde - pudín de cuajada.
• Cenamos con chuletas de zanahoria y crema agria.

Sábado.

• Tenemos una taza de té con syrniki.
• El segundo desayuno es avena con frutas secas.
• Almorzamos con sopa de calabaza, filete de pollo al horno con zanahorias.
• Snack - té, un pedazo de queso duro.
• Cenamos con chuletas de verduras y adornamos.

Domingo.

• Almuerce una taza de té con el secado.
• El segundo desayuno: una porción de gachas de mijo, compota de manzana.
• Almuerzo sopa de alforfón, carne a la cazuela con salsa de crema agria.
• Snack: budín de vainilla.
• Cena con una porción de pilaf vegetariano, té.

Por la noche, es útil beber 150 ml de kéfir, yogur o ryazhenka. Entre comidas no debe olvidarse del régimen de bebida: necesita beber todo lo que el cuerpo necesita. Y para la producción normal de leche materna es deseable beber al menos 2 litros de agua sin gas al día.

Menú para perder peso con la lactancia

No se recomienda a las mujeres de enfermería cambiar a ninguna dieta. El bebé necesita recibir muchos nutrientes y nutrientes todos los días, y la única fuente es la leche materna.

La dieta más razonable para una madre que amamanta es una dieta saludable y nutritiva sin comer en exceso ni abusar de los alimentos grasos y dulces. No olvide que durante la lactancia aumenta la necesidad de calorías de la mujer. Solo el proceso de producción de leche y lactancia requiere al menos 700 kcal / día. Por lo tanto, reducir drásticamente el contenido calórico de la dieta en ningún caso es imposible, de lo contrario la composición de la leche no solo se volverá más pobre, sino que el proceso de la lactancia puede verse comprometido. A menudo ocurre que, durante una dieta estricta, la leche desaparece y la madre debe transferir al bebé a alimentación artificial.

Para ponerse en forma, solo necesita ajustar un poco su dieta diaria.

• Por la mañana, para el desayuno, puede consumir suficientes alimentos que consuman mucha energía, ya que el cuerpo necesita comenzar el metabolismo y recuperar las reservas de energía perdidas durante la noche. Así que no tengas miedo de comer algo alto en calorías durante el desayuno: por supuesto, dentro de lo razonable y sin comer en exceso.
• El almuerzo debe consistir en una sopa liviana y una pequeña cantidad de alimentos proteicos: lava una pieza de carne blanca baja en grasa, además de nueces (excepto cacahuates), requesón, etc.
• Si una mujer quiere perder peso, la cena debería ser la comida más fácil, pero no vale la pena renunciar a ella. Cualquier inanición, así como los intervalos largos entre las comidas pueden llevar al hecho de que el cuerpo hará reservas de grasa en el caso de un cese inesperado de la ingesta de alimentos. Es por eso que se recomienda comer a menudo, pero en porciones pequeñas. También debe hacer esto cuando sea necesario evitar comer en exceso, por ejemplo, antes de fiestas abundantes y días festivos.
• Por la noche, es aconsejable beber un poco de leche fermentada. Esto apoyará al cuerpo durante los despertares nocturnos para la alimentación, que también requiere energía adicional. Además, los productos frescos de leche agria tienen un efecto positivo en los procesos de digestión, normalizando la actividad del intestino.

Si tiene los productos necesarios y un poco de fantasía, entonces no es difícil hacer un menú cuando amamanta. Incluso es posible introducir en la dieta algunos productos de la lista "prohibida", pero debe hacer esto de forma cuidadosa y gradual, mientras se observa el estado del bebé. Si de repente hubo algún problema (por ejemplo, cólico o una alergia), entonces debe analizar su dieta durante los últimos dos días y excluir del menú un producto sospechoso.