Ácido fólico en la planificación del embarazo

Así que decidiste planificar el nacimiento de un bebé. Exámenes programados, pruebas, muchos especialistas. Y finalmente, llegaste a la doctora más importante: el ginecólogo. Te dio un montón de recomendaciones y te recetó ácido fólico. ¿Qué es este misterioso ácido? ¿De verdad necesitas tomarlo y qué efectos tiene? De hecho, todos los ginecólogos en una cita programada recomiendan encarecidamente tomar ácido fólico al planificar un embarazo, y tienen razón. ¿Por qué? En nuestro artículo, intentaremos contarte todo sobre esta vitamina esencial.

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Dosis de ácido fólico al planificar el embarazo

Para el pleno desarrollo del feto, la dosis recomendada de ácido fólico durante la planificación del embarazo, así como para las mujeres embarazadas, es de sólo 0,0004 g por día (o 0,4 mg o 400 mcg).

Las preparaciones que contienen vitamina B9 incluyen:

• ácido fólico en comprimidos (un comprimido contiene 1 mg de vitamina);
• folacina (un comprimido contiene 5 mg de vitamina);
• Elevit Pronatal (un comprimido contiene 0,8 mg de vitamina);
• Pregnavit (una cápsula contiene 0,75 mg de vitamina);
• Materna (un comprimido contiene 1 mg de vitamina);
• Vitrum Pronatal (una cápsula contiene 0,8 mg de vitamina);
• MultiTabs (un comprimido contiene 0,4 mg de vitamina);
• Pregnacareа (un comprimido contiene 0,4 mg de vitamina).

Al tomar medicamentos que contienen ácido fólico durante la planificación del embarazo, es importante recordar que la absorción de la sustancia se reduce si se toma simultáneamente con antiepilépticos, antituberculosos, nitrofuranos, antiácidos, sulfonamidas, aspirina y anticonceptivos hormonales. Es recomendable tomar los medicamentos una hora antes de las comidas.

Lo mejor es tomar vitamina B9 en combinación con vitamina C. También es necesario saber que la síntesis de esta sustancia se produce en el intestino grueso con la participación directa de las bifidobacterias, por lo que es muy importante tener una microflora intestinal normal.

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Beneficios del ácido fólico durante el embarazo

El ácido fólico o vitamina B9 es una vitamina hidrosoluble que desempeña un papel fundamental en la hematopoyesis y estimula la proliferación celular. Anteriormente, la vitamina B9 se consideraba una vitamina exclusivamente femenina, pero ahora se ha demostrado que su cantidad suficiente en los hombres afecta la espermatogénesis (el proceso de formación de los espermatozoides).

Los beneficios del ácido fólico durante el embarazo son difíciles de sobreestimar. Estudios han demostrado que esta vitamina contribuye al cierre oportuno del tubo neural (reduce el riesgo de cierre no deseado en un 98%), estimula la división celular fetal y desempeña un papel importante en la hematopoyesis del niño. Una deficiencia aguda de vitamina B9 en el feto puede causar retraso en el desarrollo mental, defectos del desarrollo cerebral o de la médula espinal, la formación de una hernia cerebral e hidrocefalia. Una mujer embarazada puede desarrollar anemia y defectos del desarrollo placentario. Por lo tanto, es fundamental consumir una cantidad suficiente de esta vitamina durante la etapa de planificación y en las primeras semanas del embarazo.

Sobredosis de ácido fólico

Es bastante difícil sufrir una sobredosis de vitamina B9, ya que el exceso se excreta por los riñones. Sin embargo, el uso prolongado de dosis altas puede provocar la acumulación de sales de folato, lo que puede provocar vómitos, malestar estomacal, nerviosismo e insomnio.

El ácido fólico desempeña un papel fundamental en la planificación del embarazo, por lo que no debe descuidarse su prescripción. Los médicos recomiendan tomar esta vitamina con fines preventivos al menos tres meses antes de la concepción planificada. También se prescribe durante el embarazo y la lactancia para prevenir deficiencias.

Signos de deficiencia de ácido fólico durante el embarazo

La deficiencia de ácido fólico suele presentarse en invierno, cuando se consume una cantidad insuficiente de frutas y verduras frescas. A continuación, enumeramos los principales síntomas de la deficiencia de esta vitamina:

• síndrome de fatiga crónica;
• neurosis, ansiedad, insomnio;
• deterioro de la memoria, olvidos, apatía;
• falta de apetito, pesadez de estómago, indigestión;
• estomatitis, caída del cabello, piel seca.

Si presenta más de cuatro signos, es muy posible que tenga deficiencia de vitamina B9. Sin embargo, no debe preocuparse. Para descartar consecuencias negativas para el feto, consulte a su ginecólogo. Él le recetará la dosis correcta o le recomendará otro medicamento que contenga esta vitamina. Un análisis de sangre venoso ayudará a determinar con precisión la deficiencia de ácido fólico. El suero sanguíneo debe contener de 3 a 17 ng/ml de esta vitamina.

Fuentes de ácido fólico

¿A qué alimentos debes prestar atención para evitar la deficiencia de ácido fólico durante el embarazo? Hace relativamente poco tiempo (apenas en 1941) se aisló esta vitamina de las hojas de espinaca, lo que permitió descubrir que se encuentra principalmente en las verduras de hoja verde. La vitamina B9 también se encuentra en algunas frutas. Por lo tanto, los productos más necesarios para prevenir la deficiencia de ácido fólico durante el embarazo son:

• verduras de hojas verdes (espinacas, lechuga, perejil);
• levadura y salvado;
• cereales (trigo sarraceno, avena, trigo);
• legumbres (frijoles, lentejas, soja, guisantes, espárragos);
• frutas (pomelo, melón, plátanos, albaricoques);
• carne (ternera, cerdo, cordero, pollo)
• despojos (hígado, corazón, riñones);
• nueces y miel.

Al consumir alimentos ricos en esta vitamina, recuerde que durante el almacenamiento prolongado, casi la mitad de su cantidad se pierde. Y durante el tratamiento térmico, se pierde hasta el 80% de esta valiosa sustancia. Por lo tanto, en invierno, es muy importante consumir esta útil sustancia en tabletas.