¿Las madres lactantes pueden tomar café?

¿Pueden tomar café las madres lactantes? Esta pregunta se la hacen a menudo no solo las madres jóvenes, sino también todas las mujeres que no pueden vivir un día sin café. Pero lo más importante es saber que el café durante la lactancia no solo puede ser perjudicial para el bebé o la madre, sino también beneficioso. Por lo tanto, es importante conocer todas las consecuencias y los efectos negativos que puede tener en el bebé tomar café durante la lactancia.

Los beneficios del café durante la lactancia

Cuando alimentas a tu bebé, este obtiene todas las vitaminas y minerales que necesita de la leche materna. Si eliges comer abundantes frutas, verduras, cereales, carne y lácteos, le estás dando a tu pequeño lo que necesita y, además, estás fomentando una producción saludable de leche. Las bebidas que elijas también deben ser nutritivas. Bebe mucha agua para mantenerte hidratada y producir suficiente leche materna. Las bebidas con cafeína, como el café, pueden ocupar un lugar pequeño en tu dieta, a menos que tu bebé sea sensible a ellas.

El café es una bebida elaborada con granos de café, provenientes de las bayas verdes del café y tostados, que dan como resultado granos de café marrón. Esta bebida es apreciada por muchas mujeres, incluidas las embarazadas y las madres lactantes. Actualmente, no existen restricciones para el consumo de café para la mayoría de las personas, pero se recomienda a las madres jóvenes que limiten su consumo de cafeína durante la lactancia. ¿Qué tiene de saludable el café?

Hay dos factores principales que podrían considerarse beneficios del café. El primero se relaciona con su alto poder antioxidante. Los antioxidantes son importantes para la salud porque evitan que nuestras células se oxiden por toxinas, sustancias químicas e inflamación. El segundo factor es el efecto estimulante de la cafeína, aunque esta también presenta posibles factores de riesgo si se consume en exceso y para ciertas personas que pueden ser vulnerables a sus efectos. El café también contiene algunas vitaminas del complejo B, magnesio y potasio.

Al consumir café, este se absorbe en el torrente sanguíneo y llega al cerebro, donde activa ciertas neuronas, lo que, con moderación, puede mejorar la memoria, el estado de ánimo, la energía y la función cognitiva. Los beneficios de la cafeína pueden ser aún mayores en el rendimiento deportivo, ya que ayuda a aumentar el consumo de oxígeno durante el ejercicio y estimula el sistema nervioso, lo que ayuda a descomponer los depósitos de grasa y convertirlos en energía.

Además, el consumo de café ofrece otros beneficios para la salud. Investigadores han descubierto que quienes beben de 1 a 3 tazas de café al día tienen un bajo riesgo de desarrollar cáncer de hígado. Otro beneficio del café: el riesgo de desarrollar gota disminuye con un mayor consumo.

Los beneficios del café también se ven respaldados por el hecho de que el café con nueces se asocia con la longevidad y la salud cardíaca. Otro estudio demostró que las mujeres que consumen café tienen un menor riesgo de morir de cáncer.

El café puede prevenir el daño retiniano causado por el estrés oxidativo. La cafeína no es la causa principal, pero el ácido clorogénico, presente en el café y uno de sus antioxidantes más potentes, desempeña un papel directo en la prevención de esta patología.

El café negro elimina las bacterias que causan caries en los dientes. Añadir leche o azúcar al café anula este beneficio. Por lo tanto, el café previene las caries. También puede proteger contra la enfermedad periodontal.

El café puede proteger contra el melanoma. El riesgo de melanoma disminuye con el consumo de café, y este riesgo disminuye con cada taza consumida.

Teniendo en cuenta toda esta información, cabe decir que el café puede ser una bebida saludable, pero hay que tener en cuenta muchos factores. Si está amamantando, es difícil predecir la reacción del bebé al café. Por lo tanto, no debe consumirlo de inmediato. Pero si bebió café regularmente durante el embarazo y a lo largo de su vida, no debe dejarlo de golpe, ya que esto solo puede afectar negativamente a la madre y al bebé.

Efectos negativos del consumo de café durante la lactancia

¿Qué tipo de café puede tomar una madre lactante? ¿Afecta esto a la salud del bebé? Existen dos tipos principales de granos de café: Arábica y Robusta, y su sabor depende de dónde se cultiven. Por ejemplo, el café brasileño suele tener un sabor más a chocolate y especias que el etíope, que tiene un aroma a frutos rojos más intenso y dulce. El café se presenta en diferentes presentaciones: en grano, molido y liofilizado. Sin embargo, a pesar de los diferentes tipos de café, todos contienen cafeína en cantidades diferentes.

La cafeína es un estimulante y cada persona reacciona de forma diferente. Puede actuar como diurético, lo que acelera la producción de orina. Las personas sensibles a la cafeína o que consumen muchas bebidas con cafeína a veces experimentan mareos, temblores e insomnio como efectos secundarios.

Aunque la cafeína que comes y bebes llega a la leche materna, la mayoría de los estudios demuestran que la cantidad es inferior al uno por ciento de lo que consumes. Que los niveles de cafeína en la leche materna sean bajos en comparación con lo que los adultos suelen consumir no significa que sean necesariamente seguros para tu bebé. ¿Cuánto café puede tomar una madre lactante sin dañar a su bebé? La Academia Americana de Pediatría recomienda no más de tres tazas al día, o hasta 200 mg al día. Si bebes más de una taza al día, te conviene minimizar la cantidad de café en la leche materna distribuyendo tu consumo a lo largo del día o eligiendo bebidas más ligeras, como el latte, que tienen menos cafeína que el café normal.

Es muy poco probable que su bebé presente algún efecto por la cafeína que consume. Pero si realmente siente que su bebé está demasiado inquieto después de tomar café, puede intentar un experimento. Elimine la cafeína de su dieta durante una semana y observe si nota algún cambio en su comportamiento. Luego, vuelva a incorporarla y observe si la irritabilidad regresa.

Los estudios sobre la lactancia materna sugieren que si las madres consumen cantidades excesivas de cafeína en su dieta, esto puede interrumpir su sueño. Sin embargo, no podemos asegurar que estos problemas de sueño estén definitivamente relacionados con la cafeína presente en la leche materna, ya que los bebés suelen pasar por fases de despertar.

Cuanto más pequeño sea tu bebé, más tardará en eliminarse la cafeína de su organismo. Esto se debe a que su hígado y riñones aún son inmaduros. Sin embargo, los bebés prematuros y más pequeños metabolizan la cafeína muy lentamente y pueden tener niveles séricos de cafeína y otros metabolitos activos de la cafeína similares a los de sus madres. Para cuando tu bebé tenga nueve meses, debería ser capaz de eliminar la cafeína de su organismo al mismo ritmo que tú. Por lo tanto, cuanto más pequeño sea tu bebé, mayor será la probabilidad de que presente una reacción.

Las contraindicaciones para tomar café son las patologías maternas que se acompañan de un llenado deficiente de los vasos sanguíneos. Si la madre padece un trastorno circulatorio como el síndrome de Raynaud, es mejor evitar la cafeína. El síndrome de Raynaud se produce cuando los vasos sanguíneos se contraen, lo que provoca que los dedos de las manos y los pies, así como la piel, se enfríen al recibir menos sangre. Las posibles complicaciones de tomar café con esta patología en la madre son las alteraciones en la alimentación. La cafeína agrava el estrechamiento de los vasos sanguíneos, lo que dificulta el flujo de leche y hace que la lactancia sea dolorosa.

Beber más de 450 ml de café al día puede reducir la concentración de hierro en la leche materna y provocar anemia leve por deficiencia de hierro en algunos bebés amamantados.

Si su bebé muestra signos de sensibilidad a la cafeína después de amamantarlo, sería prudente reducir la cantidad de café e intentar aumentarla a medida que crezca. Sin embargo, un consumo moderado de cafeína durante la lactancia es perfectamente seguro.

Los efectos de la cafeína en los bebés varían dependiendo de varios factores.

Si consumiste cafeína durante el embarazo, es probable que tu bebé sea menos sensible a su consumo después del nacimiento. Sin embargo, si te aseguraste de no tomar café al nacer, tu bebé podría tener una reacción más grave a la cafeína si empiezas a tomarla después del parto. La cafeína puede acumularse en los bebés amamantados si sus madres consumen grandes cantidades, lo que puede causar irritabilidad, insomnio y estreñimiento. Esta acumulación se debe a la incapacidad del cuerpo del bebé para descomponer y eliminar la cafeína. Los bebés prematuros o enfermos también pueden tener problemas debido a su incapacidad para metabolizar la cafeína.

Los niños mayores tienden a reaccionar menos a la cafeína que los bebés menores de 6 meses, así que si tu bebé reacciona al tomar café, espera unos meses para ver si lo tolera más adelante, cuando sea un poco mayor. Por lo tanto, el riesgo de una reacción adversa al café en un niño depende directamente de su edad.

¿Pueden las madres lactantes tomar café instantáneo? Los diferentes tipos de café tienen distintas cantidades de cafeína. El café preparado se considera más fuerte, pero contiene menos impurezas. Por lo tanto, una madre puede tomar café instantáneo, ya que es más suave y contiene menos cafeína. Sin embargo, este procesamiento implica la presencia de diferentes tipos de café y diversos componentes adicionales. Por lo tanto, a veces el café preparado es mejor, porque es puro y su composición es equilibrada. Otra pregunta frecuente es si las madres lactantes pueden tomar café 3 en 1. Estos tipos de café contienen diversas impurezas propias del café sin refinar, diferentes tipos de leche y colorantes, que no son muy beneficiosos para la madre ni para el bebé. Por lo tanto, es mejor tomar café natural puro.

¿Puede una madre lactante tomar café descafeinado? Si una madre no puede pasar un día sin café y el bebé está muy excitado por los efectos de la cafeína en su cuerpo, el café descafeinado puede ser una excelente solución. Los principales componentes beneficiosos de este café son los ácidos hidrocinámicos y los polifenoles. Otros elementos menores incluyen el potasio, la ingesta diaria recomendada de magnesio, la niacina o la vitamina B3. Por lo tanto, las madres pueden tomar café descafeinado durante la lactancia.

La cafeína no solo se encuentra en el café, sino también en el té, los refrescos, el chocolate e incluso en algunos medicamentos para el dolor de cabeza. En este sentido, muchas madres se preguntan si una madre lactante puede consumir chocolate. El chocolate, especialmente el chocolate negro, contiene una cantidad bastante alta de cafeína. Por lo tanto, es necesario limitar no solo el café, sino también el chocolate cuando el niño se inquieta.

Las madres lactantes pueden consumir cacao y achicoria como alternativa si el niño presenta una reacción adversa a la cafeína. Sin embargo, cabe recordar que, aunque en menor medida, estas bebidas pueden tener un efecto estimulante, por lo que este tema debe abordarse de forma muy individualizada.

Por lo tanto, las madres que toman café con regularidad no tienen por qué limitarse. Si el niño presenta síntomas de ansiedad y se está seguro de que la causa es la cafeína, solo entonces se pueden tomar medidas.

Hay varias formas de reducir la estimulación de la cafeína:

1. limitar la ingesta de cafeína durante la lactancia;
2. tomar café a lo largo del día en pequeñas porciones, excluyendo el café de la tarde;
3. amamantar antes del procedimiento de tomar café o una hora después de consumir cafeína;
4. monitorear la reacción del niño al consumo de cafeína;
5. También puedes beber varios vasos de agua después de consumir cafeína para diluir su efecto en el organismo.

¿Pueden las madres lactantes tomar café verde? ¿Tiene este tipo de café alguna ventaja sobre el café normal? El extracto de grano de café verde es un producto natural elaborado con granos de café sin tostar. El café verde se utiliza como producto homeopático herbal para bajar la presión arterial y promover la pérdida de peso. El extracto de grano de café verde, disponible en dosis, contiene cafeína. Cuanto mayor sea la dosis, más eficaz será para bajar la presión arterial y mayor será su contenido de cafeína. Esta cafeína también pasa al bebé a través de la leche materna. El bebé recibe entre el 0,06 % y el 1,5 % de la dosis de cafeína de la madre a través de la leche materna. Por lo tanto, el café verde no difiere en propiedades del café negro y se puede consumir si se toma café normal. Sin embargo, cabe destacar que las instrucciones no indican que se pueda usar durante la lactancia. Por lo tanto, puede intentar tomarlo bajo su propio riesgo.

¿Puede una madre lactante tomar café con leche o crema? Es importante recordar que la cantidad de cafeína no disminuye al añadir crema. Sin embargo, la crema o la leche pueden causar alergia o intolerancia en el bebé. Por lo tanto, es mejor evitar este tipo de bebidas. Si consume productos lácteos a diario, no debe preocuparse por las alergias y puede tomar café con crema.

Las opiniones de las madres lactantes sobre el comportamiento de sus bebés al tomar café varían mucho. Cada caso es muy personal, por lo que hay niños cuyas madres toman café activamente y a los bebés no les molesta. Por lo tanto, no te centres en los demás, sino que prueba tú mismo.

Las madres lactantes pueden comer y beber diversos productos, incluido el café. La regla principal es observar la reacción del bebé y, si no hay cambios, pueden tomar café, pero con moderación. Si no pueden vivir sin café y su hijo no lo tolera, el café descafeinado siempre puede ser una alternativa.