Temperatura basal inmediatamente después de la ovulación

La temperatura basal después de la ovulación puede ser un indicador muy informativo si tienes un ciclo regular y la mides correctamente. A primera vista, medir la temperatura basal parece inútil, pero en realidad, este indicador te permitirá planificar tu vida. Para saber cómo hacerlo, necesitas comprender el concepto de la relación entre la temperatura basal y el ciclo.

¿Qué es la temperatura basal y cómo medirla?

Tu temperatura basal es la que tienes cuando estás completamente tranquila y descansando. Esta temperatura varía según diversos factores, incluyendo tus hormonas. Cuando ocurre la ovulación, la hormona progesterona provoca un aumento de tu temperatura. Esta se mantiene más alta durante las dos semanas de espera. Luego, justo antes de que comience tu periodo, la progesterona baja. Y, a menos que estés embarazada, tu temperatura bajará, ya que en ese caso, se mantendrá más alta porque la progesterona se mantiene alta.

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Por lo tanto, el nivel hormonal determina la fluctuación de la temperatura. Esta fluctuación, que depende de las diferentes fases hormonales, sugiere cambios asociados con la ovulación. Las temperaturas reales son menos importantes que la designación de la imagen que muestra dos niveles de temperatura. Antes de la ovulación, la temperatura corporal inicial fluctúa entre 36,1 y 36,3 grados. Esto se debe a la presencia de estrógeno, que ralentiza el ritmo de aumento de la temperatura.

Tras la liberación del óvulo, la temperatura sube a un nivel superior, que suele oscilar entre 36,4 y 36,6 °C. Durante las siguientes 24 horas, suele aumentar al menos 0,2 °C y luego continúa subiendo ligeramente. Este aumento de temperatura se debe a la progesterona liberada por el folículo tras la ovulación. Después de unos días, se observará que se encuentra en un nuevo rango superior. La temperatura seguirá subiendo y bajando día tras día, pero se mantendrá en el rango superior.

Las temperaturas reales son menos importantes que la designación del patrón que muestra dos niveles de temperatura. Si no está embarazada, su temperatura aumentará durante 10 a 16 días hasta que el cuerpo lúteo se retraiga. En ese momento, los niveles de progesterona bajan bruscamente y le viene la regla. Su temperatura también suele bajar en este momento, aunque no es raro tener temperaturas erráticas o altas durante la regla.

¿Cómo medir la temperatura? Para crear un gráfico de tu temperatura basal que te permita evaluar tu ciclo, debes registrar tu temperatura y tu ciclo durante al menos un mes. Es recomendable empezar desde el primer día y registrar las mediciones diariamente. El primer día de tu siguiente periodo, comienza un nuevo gráfico y repite el proceso. Continúa registrando el gráfico durante al menos tres ciclos, ya que solo así podrás saber exactamente cuándo esperar la ovulación.

Tómate la temperatura por la mañana antes de levantarte o incluso de hablar. Deja el termómetro junto a la cama, a mano, para que no tengas que moverte mucho. Si usas un termómetro de vidrio, agítalo antes de acostarte.

Intenta tomarte la temperatura a la misma hora todos los días siempre que sea posible; pon una alarma si es necesario. La mejor manera de controlar esto es tomarse la temperatura media hora antes o después de la hora promedio, ya que la temperatura puede variar según la hora del día (por ejemplo, si sueles tomarte la temperatura a las 6:00, no hay problema en tomarla entre las 5:30 y las 6:30, pero cuanto más cerca de las 6:00, mejor). La variación normal es de hasta 0,2 grados por hora: menor si te tomas la temperatura temprano, mayor si te tomas la temperatura tarde.

Es mejor tomar las medidas después de al menos 5 horas de sueño.

Puedes medir tu temperatura en las membranas mucosas, por vía vaginal o rectal; simplemente utiliza el mismo método durante todo tu ciclo.

Debes intentar colocar el termómetro de la misma manera todos los días (misma ubicación, misma profundidad vaginal y rectal).

Registre su temperatura en una gráfica todos los días, pero evite hacer predicciones excesivas hasta que su ciclo haya terminado. Después de tres meses de registrarla, tendrá datos de temperatura basal que muestran con precisión la ovulación y todos los procesos para monitorear su ciclo y vida sexual.

Cambios en la temperatura basal durante la ovulación

El nivel de subida o bajada de temperatura no puede predecir la ovulación, y esa es la clave. Pero puedes saber cuándo ya ha ocurrido y unos días después, gracias a una gráfica. Por lo tanto, no puedes determinar si tuviste relaciones sexuales en los "días correctos" hasta que se produce la ovulación. Tienes más probabilidades de quedar embarazada si tuviste relaciones sexuales en los dos días previos a la ovulación.

¿Cuál es tu temperatura basal después del día de la ovulación? La norma varía, pero después de la ovulación debe haber una variación de temperatura de al menos 0,4 grados en un período de 48 horas para indicar ovulación. Esta variación debe ser mayor que las temperaturas más altas de los seis días anteriores, lo que permite descartar una temperatura como inexacta (accidente, enfermedad). Quizás la mejor manera de explicar esto sea con un ejemplo.

Por ejemplo, si después de la ovulación la temperatura basal es de 37-37,4, esto indica que se ha producido la ovulación. Sin embargo, si la temperatura basal después de la ovulación esperada es de 36,6-36,9, se puede esperar que no haya ovulación o que las mediciones sean inexactas.

Una vez que notes un cambio de temperatura durante al menos tres días o al final de tu ciclo, podrás identificar el punto medio entre las temperaturas de la fase folicular y la fase lútea, que es cuando ovulas.

Deberías observar un aumento de 0,4 a 0,5 grados por encima de la temperatura a lo largo de tu ciclo. Si se ha producido la fecundación, la progesterona no disminuye y mantiene la temperatura estable. La temperatura basal tras la ovulación se mantiene durante el embarazo. Esto hace que en tu gráfica aparezca un período de valores ascendentes que no ha disminuido durante mucho tiempo. Esto podría corresponder a un embarazo.

¿Cuánto dura tu temperatura basal después de la ovulación? Alrededor del día 14, tu temperatura aumentará por encima del promedio. Este aumento durará de 10 a 16 días. Tu temperatura suele bajar alrededor del día 14. Si esto no ocurre, es probable que se haya producido la fecundación.

Para la mayoría de las mujeres, su fase lútea no varía más de uno o dos días de un mes a otro, incluso si la duración de su ciclo menstrual varía. Por ejemplo, el ciclo de una mujer puede variar entre 30 y 35 días, pero la fase lútea puede ser de 12 o 13 días. Si su temperatura corporal basal no aumenta después de la ovulación, debe considerar que no está ovulando. Si no está ovulando, no puede quedar embarazada. Si está ovulando irregularmente, esto puede indicar un posible riesgo de infertilidad. La falta de ovulación se llama anovulación y es una causa común de infertilidad femenina. La mayoría de las mujeres con anovulación pueden tomar medicamentos que inducirán la ovulación y las ayudarán a quedar embarazadas.

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A veces ocurre que después de la ovulación la temperatura basal desciende, lo que indica una alteración en la regulación hormonal. Si no logras quedar embarazada, es posible que tengas una deficiencia de progesterona.

Una temperatura basal alta después de la ovulación es un signo de la ovulación en sí, lo cual puede ser un indicador importante para las mujeres que planean un embarazo. Pero antes de centrarse en regular su ciclo mediante el seguimiento de su temperatura basal, necesita crear su propio gráfico de al menos tres meses de observación.

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