¿Cuál es la temperatura basal antes de la menstruación?

La temperatura basal antes de la menstruación puede dar información sobre el estado de la mujer y su actividad hormonal. Por lo tanto, para planificar su vida, toda mujer inteligente debe comprender las fases de su ciclo y ser capaz de controlar todos los procesos.

Regulación del ciclo en la mujer y temperatura basal

Puede ser útil para cualquier mujer crear un calendario menstrual o una tabla especial de su ciclo. Al hacerlo, puede conocer su cuerpo, saber qué es normal para usted y obtener beneficios para su salud. Su ciclo menstrual se puede dividir básicamente en fases: la fase preovulatoria infértil, la fase fértil y la fase postovulatoria infértil. Puede determinar en qué etapa se encuentra monitoreando los tres principales indicadores de fertilidad: temperatura corporal basal, flujo cervical y la posición del cuello uterino.

El ciclo menstrual está directamente influenciado por el estrógeno y la progesterona, y el cuerpo informa diariamente sobre el estado de estas hormonas. El estrógeno predomina en la primera parte del ciclo; la progesterona, en la segunda. Otra hormona, llamada hormona luteinizante (LH), es un catalizador que estimula al ovario a liberar un óvulo. La ovulación (liberación de un óvulo) ocurre una vez por ciclo. Durante la ovulación, se liberan uno o más óvulos. El óvulo puede estar activo durante 12 a 24 horas. Todos estos procesos afectan la temperatura corporal basal.

Las mujeres con ciclos menstruales naturales presentan un patrón bifásico de temperatura basal. La primera fase del ciclo presenta temperaturas bajas y la segunda, temperaturas más altas.

La primera fase se llama fase folicular. Esta fase comienza el primer día de tu período de cada ciclo y termina en la ovulación. Después de la ovulación está la fase lútea. Después de la ovulación, el cuerpo lúteo (los restos del folículo que liberó el óvulo en la ovulación) produce la hormona progesterona, que induce el calor. La progesterona producida por la zona lútea durante la fase lútea eleva tu temperatura corporal central. La función reproductiva principal de la progesterona en la fase lútea es causar cambios que preparan el revestimiento del útero para la implantación del óvulo fecundado. Sin embargo, la progesterona también hace que tu temperatura corporal en reposo aumente después de la ovulación. Debido a que la progesterona solo se secreta en niveles altos después de la ovulación, es posible detectar la ovulación durante el día antes de que aumente tu temperatura cuando las temperaturas se trazan en un gráfico. El rango de temperatura puede variar de una mujer a otra, ya que cada persona es única. Si no está embarazada, su temperatura se mantendrá elevada durante 10 a 16 días hasta que el cuerpo lúteo se retraiga. En ese momento, si no está embarazada, sus niveles de progesterona bajan drásticamente y le viene la regla. Su temperatura también suele bajar en este momento, aunque no es raro tener temperaturas fluctuantes o altas durante la regla.

Pero recuerda que la temperatura corporal basal es tu temperatura corporal en reposo, inalterada por otros factores. Puede utilizarse para confirmar la ovulación con fiabilidad, ya que la progesterona, que solo se produce durante la fase lútea, aumenta la temperatura corporal central.

Características de la temperatura basal

Tomar tu temperatura corporal regularmente puede ayudarte a saber cuándo estás ovulando. Generalmente, la temperatura baja justo antes de la ovulación y sube repentinamente después.

¿Qué es la temperatura corporal basal? Es la lectura más baja de la temperatura corporal cuando se toma por la mañana después de descansar. Esta es la lectura de referencia que se utiliza para comparar cualquier aumento o disminución a lo largo del mes. Para que las lecturas sean efectivas, la mujer debe tomarse la temperatura incluso antes de levantarse de la cama y si ha dormido al menos cuatro horas, preferiblemente más. Es muy importante tomarse la temperatura antes de comer, beber, ir al baño y antes de cualquier actividad sexual, ya que todo esto eleva la frecuencia cardíaca y, a su vez, la temperatura corporal con respecto a la basal.

¿Cómo medir? Un termómetro digital puede ser más fácil de usar que uno de mercurio, y es importante tener uno que mida en grados Celsius en lugar de Fahrenheit. Hay termómetros de temperatura basal diseñados específicamente para este fin en farmacias. En cuanto a la precisión (importante al medir la temperatura basal), conviene comprar un termómetro nuevo. Los termómetros basales ofrecen lecturas de temperatura más precisas que los termómetros digitales estándar. Al usar un termómetro basal, es importante seguir las instrucciones del fabricante. Cada diseño es ligeramente diferente, y es fundamental seguir los pasos para un uso correcto para garantizar la precisión.

El termómetro debe colocarse debajo de la lengua y dejarse ahí hasta que suene. Si usa un termómetro de mercurio, debe dejarse ahí durante tres minutos para obtener una lectura precisa.

¿Cuándo empezar a medir la temperatura basal? La primera mañana del ciclo menstrual, ya que marca el inicio de cada ciclo. Es importante asegurarse de que la lectura sea precisa.

¿Cómo graficar correctamente tu temperatura basal? Toma tu temperatura y marca con una X la intersección de la fecha y la temperatura. Une cada punto con una línea y observa si hay algún cambio a lo largo del mes, con la línea subiendo o bajando. Con el tiempo, probablemente verás un patrón de grados que refleja tus patrones de ovulación.

Para cada nuevo mes y cada ciclo menstrual, es importante comenzar una nueva gráfica. Para cada día del mes en que haya tenido relaciones sexuales, marque con un círculo el día correspondiente o coloque un pequeño símbolo similar a un asterisco (*) en el recuadro de la parte inferior de la gráfica.

Recuerde que lo importante no es tanto la medición individual de la temperatura, sino el patrón de cambio entre la primera y la segunda mitad del ciclo. Normalmente, la temperatura es más baja en la primera mitad (antes de la ovulación) y aumenta (después de la ovulación) en la segunda mitad.

¿Cómo cambia tu temperatura basal a lo largo del mes? Durante un ciclo menstrual normal de 28 días, tu temperatura corporal normal ronda los 36,5 °C (98,5 °F). Justo antes de ovular, es probable que tu temperatura baje a 36,2 °C (98,2 °F). Es normal que esto ocurra durante los días 13 y 14 del ciclo. Luego, justo al ovular, tu temperatura aumentará y seguirá subiendo hasta alcanzar los 37 °C (99,5 °F), donde se mantendrá hasta tu periodo.

¿Cuál debería ser la temperatura basal antes de la menstruación? La norma para este valor depende de cada persona. Sin embargo, en promedio, esta cifra alcanza los 37 °C y luego disminuye gradualmente. ¿Cuántos días antes de la menstruación disminuye la temperatura basal? Por lo general, de 3 a 4 días antes de la menstruación puede haber una ligera disminución de la temperatura, pero no inferior a 36,8 °C. La temperatura basal el día anterior a la menstruación desciende un poco más, a 36,5 °C, y justo antes de la ovulación alcanza sus valores más bajos. Por lo tanto, el gráfico de la temperatura basal antes de la menstruación tiene un valor constante y es ligeramente inferior al de después de la ovulación. La temperatura basal antes de la menstruación puede variar durante el día y la noche, pero estos valores no son significativos.

Pero la temperatura basal puede ser de 36, 37, 38 antes de la menstruación, lo que puede ser una característica individual o puede reflejar la presencia de una condición concomitante en una mujer.

Por lo tanto, las mujeres suelen necesitar controlar su temperatura corporal basal durante tres meses o más antes de observar un patrón predecible. Se necesita tiempo para adquirir confianza en la capacidad de predecir la ovulación o la menstruación mediante cambios de temperatura y otros cambios corporales.

Los factores que pueden alterar la temperatura matutina incluyen fiebre, consumo de alcohol durante la noche, menos de tres horas consecutivas de sueño antes de tomar la temperatura y el estado de la tiroides.

¿Qué tan precisos son estos cambios de temperatura basal? Llevar un registro de la temperatura basal no predice con precisión la ovulación. En muchos sentidos, es más útil como herramienta para medir la ovulación después de que haya ocurrido que antes. Llevar un registro e interpretar el patrón de subidas y bajadas de temperatura te ayudará a saber cuándo es probable que sea tu período más fértil. Pero recuerda que esto no garantiza que te quedes embarazada, y hay varios factores que deben estar alineados antes de la concepción. No todas las mujeres experimentan un aumento de temperatura al ovular, y aunque esto se considera normal, no es un patrón constante en todas las mujeres.

Puede haber varias razones para el aumento y la disminución de la temperatura basal antes de la menstruación. ¿Qué se considera una temperatura basal extremadamente baja? Generalmente, hay una pequeña diferencia entre la fase de temperatura baja y la fase de temperatura alta: esta diferencia oscila entre 0,3 y 0,5 °C, y la temperatura basal suele estar entre 36 y 37 °C.

Si tienes menos de 36,5 ℃ incluso durante la fase de temperatura alta, significa que tienes una temperatura corporal basal baja.

Una temperatura basal baja puede deberse a muchas razones, pero una de ellas está relacionada con los cambios en los niveles hormonales. Dado que las hormonas femeninas afectan la temperatura, los cambios en los niveles de hormonas secretadas, además del estrés, la fatiga acumulada o la falta de sueño, pueden provocar que la temperatura corporal se mantenga baja. Además, una dieta poco saludable que no mantenga el cuerpo lo suficientemente caliente o el consumo de alimentos que puedan reducir los niveles de TCB y, por lo tanto, perjudicar la circulación sanguínea, son factores que pueden contribuir a una temperatura basal baja. Incluso si se ha adaptado bien a los problemas y continúa manteniendo un estilo de vida saludable, el aumento de la secreción hormonal puede ralentizar el funcionamiento de la tiroides o de los órganos reproductivos y contribuir a una temperatura basal baja. Se recomienda consultar a un médico si presenta una temperatura basal baja de forma constante durante un período de 3 a 4 semanas.

Una temperatura corporal basal baja puede corregirse en cierta medida con cambios en el estilo de vida. Mantener un horario regular, dormir lo suficiente y llevar una dieta equilibrada puede ayudar a regular la secreción hormonal y aumentar la temperatura. Busca maneras de controlar el estrés y no permitas que se acumule, ya que puede afectar la secreción hormonal.

Un aumento de la temperatura basal puede deberse a una enfermedad y a una hipertermia sistémica, por lo que este hecho debe tenerse en cuenta ante tales cambios.

La temperatura basal antes de la menstruación puede variar, lo que te permite planificar tus actividades con un ciclo irregular. Sin embargo, solo puedes evaluar la temperatura basal tras un análisis exhaustivo de las gráficas de temperatura, que se elaboran a partir de tus observaciones durante al menos tres meses consecutivos.

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