10 formas eficaces de mantener un aliento fresco

Desafortunadamente, el mal aliento es un problema con el que muchas personas están familiarizadas y deshacerse de él puede ser difícil.

El mal olor puede deberse a diferentes causas. Una persona puede abusar de alimentos con un olor específico, como la cebolla y el ajo, que liberan enzimas durante la digestión que se expulsan junto con el dióxido de carbono al respirar. El alcohol y el tabaco, que deshidratan el cuerpo, también pueden ser la causa, promoviendo así la proliferación de bacterias.

Enfermedades como la tuberculosis, la sífilis, el cáncer, la inflamación de la vesícula biliar, las amígdalas y el hígado, así como las enfermedades respiratorias, son otras causas del mal aliento. A veces, una persona puede estar bastante sana, pero aun así tener mal aliento. ¿Qué hacer en este caso?

A veces, la causa del mal olor puede ser la comida que comiste en el almuerzo. En este caso, te ofrecemos 10 sencillos consejos que te ayudarán a eliminar este delicado problema.

Cepillo de dientes y hilo dental

Hay millones de bacterias en la boca humana que viven allí de forma natural y que, al liberar los productos de su actividad vital, "saborizan" nuestra cavidad bucal. Recuerda que los alimentos que consumimos también son alimento para las bacterias, así que después de comer, asegúrate de mantener la boca limpia. Un cepillo de dientes y el hilo dental te ayudarán. Si quedan restos de comida en los espacios interdentales, el mal olor está garantizado.

Lenguaje claro

Los científicos sugieren que las bacterias ubicadas en la parte superior de la lengua, cerca de la garganta, protegen contra el mal aliento, mientras que otras se multiplican activamente, produciéndolo. Lamentablemente, hasta el momento, los expertos no han logrado complacernos con ningún descubrimiento sobre el aliento fresco y el equilibrio bacteriano. Sin embargo, puedes hacerlo tú mismo. Limpiar la lengua debería convertirse en un hábito, como cepillarse los dientes.

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Agua, agua, agua otra vez

¿Por qué el aliento matutino es tan malo que corremos al baño para finalmente eliminarlo con pasta de dientes y cepillo de dientes? Es porque por la noche producimos mucha menos saliva, que contiene oxígeno e inhibe el crecimiento bacteriano, y la sequedad bucal, ya sea a medianoche o al mediodía, puede provocar rápidamente mal aliento. Mantente hidratado bebiendo mucha agua durante el día.

Goma de mascar

Por cierto, si pensabas que masticar chicle puede ayudar a solucionar el problema de la sequedad bucal estimulando la salivación, te equivocas. Es solo una solución temporal. Masticar chicle es como refrescar el aliento con un espray; el efecto de este método será temporal y solo enmascarará el problema.

Alimentos que causan mal olor

La comida que comemos puede tener un gran impacto en nuestro aliento, así que primero que nada, fíjate bien en lo que hay en tu plato. Naturalmente, las cebollas y el ajo encabezan nuestra lista, pero algunos alimentos pueden sorprenderte de verdad, como la carne. Un delicioso filete puede dejarte mal aliento, incluso si lo has bajado con agua y luego has comido postre. Las partículas de carne se acumulan en la línea de las encías, se atascan entre los dientes y "trepan" por debajo de los empastes y coronas; es un verdadero festín para las bacterias. Los alimentos ricos en proteínas y bajos en carbohidratos también pueden afectar el mal aliento. Pueden ser buenos para tu figura, pero no contribuyen a un aliento sano y fresco. Comer menos de 100 gramos de carbohidratos al día te pone en un estado conocido como cetosis, un estado metabólico que hace que el cuerpo queme grasa en lugar de azúcar. Se sabe que la cetosis causa mal aliento.

Enjuágate la boca después de comer y beber.

Aunque queden restos de comida en la boca después de comer, no piense que las bebidas son solo agua sin dejar rastro. Esto no es cierto. Beber bebidas ácidas, como refrescos, café y alcohol, se refleja en el aliento: los compuestos entran en el torrente sanguíneo y se liberan con el aire exhalado. Además, las bebidas ácidas con un pH bajo permiten la multiplicación de bacterias, lo que a su vez nos produce un olor a "huevos podridos" (sulfuro de hidrógeno). Por lo tanto, después de cada bebida, intente enjuagarse la boca con agua.

Medicina de la naturaleza

El té verde, con propiedades antibacterianas, te ayudará a refrescar el aliento. Para realzar su sabor, puedes añadir una rama de canela a la tetera, cuyos aceites esenciales también contrarrestan el mal olor. Masticar menta, perejil, albahaca, eneldo y cilantro también puede tener un efecto temporal.

Productos aromatizantes

Así como hay productos que perjudican nuestra respiración, hay otros que, por el contrario, la mejoran. Se trata de frutas con alto contenido de vitamina C, como cítricos, melones y bayas. En lugar de multiplicarse, las bacterias comienzan a morir. Y cuanto más se come, más se dañan las bacterias. El apio, las manzanas y las zanahorias también protegen la salud respiratoria. Es útil comerlos después de comer, ya que actúan como un cepillo de dientes, eliminando todos los residuos de comida. La saliva también participa en este proceso, produciéndose en mayor cantidad.

Dejar de fumar

Si fuma, probablemente esté familiarizado con el problema del mal aliento. El humo que inhala un fumador recubre la cavidad bucal con una mezcla de sustancias químicas. Además del mal aliento, los fumadores tienen tres veces más probabilidades de sufrir infecciones y enfermedades bucales. Los depósitos en los dientes de un fumador son un hábitat ideal para microbios patógenos.

Visita al dentista

Si has dejado de comer ajo y cebolla, has rechazado los jugos ácidos y te enjuagas la boca después de cada bebida o comida, pero el olor persiste, es hora de ir al dentista. Según la Asociación Dental Americana, las visitas irregulares al dentista son prácticamente la causa principal de todos los problemas dentales.