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10 productos que nuestro cerebro ama
Último revisado: 23.04.2024
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Si quieres que tu mente sea aguda, no solo debes entrenarla con todo tipo de tareas lógicas, sino también comer bien.
ILive aconseja incluir en la dieta 10 productos que ayudarán a mantener la mente despejada y la memoria sólida.
Arándanos
El uso regular de los arándanos ayudará a proteger el cerebro de las enfermedades relacionadas con la edad, ya que sus bayas contienen una gran cantidad de antocianinas: poderosos antioxidantes. El arándano ayuda a restaurar la coordinación, mejora la memoria y también tiene un efecto beneficioso sobre la presión arterial, fortaleciendo las paredes de los vasos sanguíneos.
Salmón
El salmón contiene ácidos grasos omega-3, que ayudan a construir el tejido necesario para una buena función cerebral y también regulan el nivel de colesterol en la sangre.
Semillas de lino
Las semillas de lino y el aceite de linaza tienen un buen efecto en el cerebro, especialmente con la depresión, mejorando la salud mental de una persona. Gracias a los ácidos ALA, el trabajo del área del cerebro que se encarga de procesar la información sensorial está mejorando.
Café
Según numerosos estudios, el consumo de café en cantidades moderadas ayuda a evitar enfermedades como la enfermedad de Alzheimer, la demencia y otros trastornos mentales, y el café contiene antioxidantes. No olvide que es mejor tomar café en su forma pura, sin posibles aditivos o edulcorantes.
Nueces
Las nueces, los cacahuetes, las nueces y otros tipos de ellos contienen propiedades que ayudan a combatir el insomnio, promueven la claridad de la mente y fortalecen la memoria. Además, las almendras contienen "potenciadores" naturales de los neurotransmisores del estado de ánimo, y las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3.
Aguacate
Contiene grasas útiles que contribuyen al flujo de sangre, manteniendo la claridad del pensamiento y la nitidez de la mente, y también el aguacate reduce la presión arterial.
Huevos
Las yemas de huevo son ricas en colina, un nutriente necesario para mejorar las funciones de la memoria.
Productos integrales
Los productos de granos enteros son aliados de nuestro cerebro. Debido a su uso, la circulación sanguínea mejora, y también son ricos en proteínas, vitaminas e incluso ácidos grasos omega-3.
Chocolate
Bueno, ¿cómo puede uno no ser feliz con los golosos? El chocolate negro es rico en antioxidantes, lo que aumenta la atención y la concentración. Y el chocolate con leche mejora los procesos de memoria y la velocidad de reacción.
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Brócoli
El brócoli ayudará a mantenerse joven y alegre por más tiempo. Esto se aplica a la salud del cerebro. Según estudios recientes, el brócoli mejora los procesos de recordar información y ralentizar el envejecimiento del cerebro.