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7 causas inesperadas de los trastornos del sueño
Último revisado: 23.04.2024
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La falta de sueño causa una disminución de las defensas del cuerpo. La falta de sueño constante afecta no solo la apariencia, sino también el bienestar de una persona. No puedes sufrir de insomnio, pero si te sientes roto y con sueño después de un sueño, entonces tal vez haya una razón.
Sueño inquieto y sabor desagradable en la boca
Tales manifestaciones pueden ser el resultado de la acidez estomacal asintomática , enfermedad por reflujo gastroesofágico. Es necesario ir de las cenas tardías y tomar los alimentos a más tardar dos horas antes de acostarse. Además, no coma alimentos de noche que aumenten la secreción de jugos gástricos: chocolate, alimentos picantes y grasos, cítricos y tomates, así como bebidas alcohólicas.
Micción nocturna frecuente
Los estudios de científicos sugieren que el 65% de las personas mayores padecen trastornos del sueño debido a deseos frecuentes de vejiga urinaria. Esto puede indicar en los hombres (enfermedades de la próstata y en las mujeres) infecciones urinarias, por ejemplo, cistitis, así como una vejiga hiperactiva. Tres horas antes de acostarse, no tome bebidas, especialmente aquellas con efecto diurético: café, té y alcohol.
El bruxismo
El rechinar de dientes en un sueño impide una relajación total del cuerpo debido a la tensión de los músculos masticadores. Diríjase al experto y también rechace el uso de alcohol y tabaco.
[Síndrome de piernas inquietas
Este trastorno se caracteriza por espasmos de las piernas durante el sueño, así como una sensación desagradable en los músculos. Una persona siente un alivio de los dolores musculares cuando mueve las piernas, pero esto perturba el sueño. Este fenómeno puede asociarse con una deficiencia de hierro, ácido fólico y vitaminas del grupo de vitamina B.
Ronquidos y respiración nasal
Roncar y respirar con la boca conduce a la falta de oxígeno. Este fenómeno es bastante común y se observa por cada quinto. Las personas con sobrepeso son especialmente propensas a los ronquidos.
Apnea
Interrupción de la respiración por 10 segundos o más. Muchas personas ni siquiera conocen el problema que surge en un sueño. Gracias a los métodos modernos, este problema se puede resolver sin cirugía, sin dolor y rápidamente.
Perturbación de ritmos circadianos
El trabajo nocturno con iluminación artificial puede desencadenar la interrupción de los ritmos circadianos, porque solo en la oscuridad está el desarrollo de la melatonina, una hormona que indica que es hora de dormir. Una hora antes de dormir, es mejor apagar todos los dispositivos electrónicos con luz de fondo brillante.