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7 causas inesperadas de los trastornos del sueño
Último revisado: 01.07.2025
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La falta de sueño es la causa de la disminución de las defensas del cuerpo. La falta constante de sueño afecta no solo la apariencia, sino también el bienestar. Puede que no sufras de insomnio, pero si después de dormir te sientes agotado y aletargado, quizás haya una razón.
Sueño inquieto y mal sabor de boca.
Estas manifestaciones pueden ser consecuencia de una acidez estomacal asintomática (enfermedad por reflujo gastroesofágico). Debe evitar cenar tarde y comer como máximo dos horas antes de acostarse. Además, evite consumir por la noche alimentos que aumenten la secreción de jugo gástrico, como chocolate, alimentos picantes y grasosos, cítricos, tomates y bebidas alcohólicas.
Micción frecuente durante la noche
Los investigadores afirman que el 65 % de las personas mayores sufren trastornos del sueño debido a la necesidad frecuente de orinar. En los hombres, esto puede indicar una enfermedad de la próstata, y en las mujeres, infecciones urinarias como la cistitis y la vejiga hiperactiva. Tres horas antes de acostarse, evite consumir bebidas, especialmente aquellas con efecto diurético, como café, té y alcohol.
Bruxismo
Rechinar los dientes al dormir impide que el cuerpo se relaje por completo debido a la tensión en los músculos masticatorios. Consulte con un especialista y deje de beber alcohol y fumar.
Síndrome de piernas inquietas
Este trastorno se caracteriza por espasmos en las piernas durante el sueño, así como una sensación muscular desagradable. La persona siente cierto alivio del dolor muscular al mover las piernas, pero esto interrumpe el sueño. Este fenómeno puede estar asociado con una deficiencia de hierro, ácido fólico y vitaminas del complejo B.
Ronquidos y problemas de respiración nasal
Los ronquidos y la respiración bucal provocan falta de oxígeno. Este fenómeno es bastante común y se observa en una de cada cinco personas. Las personas con sobrepeso son especialmente propensas a roncar.
Apnea
Interrupción de la respiración durante 10 segundos o más. Muchas personas ni siquiera sospechan el problema que ocurre durante el sueño. Gracias a métodos modernos, este problema puede solucionarse sin cirugía, de forma rápida y sin dolor.
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Alteración de los ritmos circadianos
Trabajar de noche con luz artificial puede alterar los ritmos circadianos, ya que solo en la oscuridad comienza la producción de melatonina, la hormona que indica que es hora de dormir. Una hora antes de acostarse, es mejor apagar todos los dispositivos electrónicos con retroiluminación brillante.