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¿Cómo dejar de fumar? Consejos para cada día
Último revisado: 23.04.2024
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Si fuma y finalmente decide deshacerse de este mal hábito, entonces debe saber 10 cosas que deben y no deben hacerse si no desea volver a tener dependencia.
No te rindas
La mayoría de las personas que están tratando de deshacerse de la adicción a la nicotina lo hicieron más de una vez, pero se separaron y volvieron a tomar lo viejo. Evite frases como: "Nunca dejaré de fumar, es más fuerte que yo". La incertidumbre solo confunde el camino correcto. Cree que todo saldrá bien.
Todo o nada
En ocasiones, la cita de una cita para dejar de fumar puede ser una forma efectiva de dejar de fumar. Pero generalmente solo funciona cuando el fumador mismo toma la decisión. Si una persona fumadora tiene ciertos límites en contra de su voluntad, es poco probable que funcione. Muchas personas quieren dejar de fumar debido a la ansiedad de sus familiares, pero lo principal en este caso es darle a la persona la oportunidad de sintonizar y tomar una decisión por su cuenta.
[Controla tu enojo
De acuerdo con un estudio realizado por científicos de la Universidad de California, la nicotina ayuda a lidiar con la agresión, sin embargo, "agradecer" por el temperamento rápido también es necesaria la nicotina. Según los expertos, los fumadores que serán capaces de controlar sus emociones, serán más fáciles de superar los dolores del destete de un cigarrillo.
Miedo
Un buen motivador para dejar de fumar es el miedo. Es gracias a esta sensación que muchos fumadores eligieron la salud y la nicotina abandonada. El temor de que fumar provocará una serie de enfermedades, hasta el cáncer de pulmón, hace que el fumador piense mejor y comprenda que su vida está en sus propias manos.
Lo que no afecta al fumador
Seguramente, muchas personas que fumaron más de una vez escucharon a amigos y parientes sobre los peligros de fumar, el olor desagradable del humo del tabaco y los enormes costos de comprar cigarrillos. Pero si quiere ayudar a una persona a deshacerse de un mal hábito, estos argumentos no ayudarán. Sobre los peligros de fumar se sabe que todos los fumadores, pero eso no le impide, que en los cigarrillos que gastar una fortuna, muy pocas personas se preocupan, y lo mal que huele el humo del cigarrillo fumador aprende sólo cuando se convierte en un no fumador, antes de que se respira en sí mismos y no encuentra su olor terrible. Es mejor apoyar a una persona y ayudar no con instrucciones, sino con consejos útiles.
El uso de la culpa
El tabaquismo pasivo solo lleva 50,000 vidas solo en los Estados Unidos. Del hábito mortal de los seres queridos, millones de personas sufren. Muchos fumadores se sienten culpables de que las personas inhalen carcinógenos, pero ni siquiera intentan combatirlo de todos modos. Por lo tanto, el sentido de culpa en este caso no será superfluo.
Muebles para el hogar
Refunfuñar, objeciones y disputas no beneficiarán a quien deja de fumar. Una persona ya está bajo estrés y está atormentada por la angustia del destete, y si otras personas contribuyen al aumento de la tensión y la irritación, entonces la probabilidad de que la adicción regrese se multiplica por cien.
Actitud positiva
Todos pueden dejar de fumar, porque antes de empezar, de alguna manera lo hicieron? No se permita pensar en lo malo que es sin un cigarrillo, mejor darse cuenta de lo fácil y saludable que será su vida.