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Desde el desvelo, la vigilia ayuda

 
20 July 2016, 11:00

No es la forma habitual de resolver problemas tan comunes como el insomnio crónico, están dadas por expertos de Pennsylvania - de acuerdo con sus directrices, una persona con trastornos del sueño necesita tan poco como sea posible para estar en la cama, esto ayudará a conciliar el sueño más rápido y deshacerse de insomnio. Los hallazgos de los científicos se confirmaron mediante pruebas en las que participaron personas con diversos trastornos del sueño: según los resultados de la investigación, hasta el 80% de los voluntarios comenzaron a dormir mejor.

Un método inusual también ayuda a las personas con trastornos del sueño a prevenir el desarrollo de insomnio prolongado o crónico . 

En el curso de las pruebas, los científicos de Pensilvania recomendaron a los participantes en el experimento que se levantaran de la cama y permanecieran despiertos, si aún no podían conciliar el sueño un par de horas antes de que sonara la alarma. Según los expertos, este enfoque es en cierta medida una terapia cognitiva conductual. En la mayoría de los casos, una persona que sufre de insomnio, pasa la noche en la cama, tratando de dormir en una dolorosa, y esto es lo que conduce al desequilibrio entre el proceso natural del sueño y la capacidad de dormir. Tratar de dormir, dar vueltas y dar vueltas en la cama, una persona parece fortalecer el insomnio, es decir como si le diera al cuerpo la señal "No duermas".

En un experimento inusual, asistieron más de 400 personas, el estudio se realizó en una universidad privada de investigación de los EE.UU. (Pensilvania), 36 participantes tuvieron insomnio agudo, pero pronto la mayoría de ellos lograron hacer frente al problema, el resto de los voluntarios no se quejó de problemas graves para conciliar el sueño. Durante el experimento, que duró 6 meses, 394 participantes gradualmente tuvieron problemas con el sueño, pero en 31 personas la forma aguda de insomnio se volvió crónica.

En la fase de sueño profundo, los participantes sin ningún trastorno grave del sueño tenían menos probabilidades de estar en la cama, en comparación con aquellos que se libraron de los problemas para conciliar el sueño.

Algunos de los participantes que sufren de insomnio agudo, reducir el tiempo empleado en la cama, como resultado de los problemas para conciliar el sueño poco a poco desapareció, los participantes que no cumplan con las recomendaciones de los expertos y pasaban más tiempo en la cama (iban delante, luché para dormir hasta la mañana) Desarrollado insomnio crónico.

Aparentemente, la vigilia ayuda a sobrellevar el insomnio, es decir muchas horas de intentar dormir solo agravan el problema y pueden conducir al desarrollo de formas crónicas de trastornos del sueño. Los expertos enfatizan que cuanto menos tiempo pasen en la cama en intentos inútiles de dormir durante al menos media hora, es mejor levantarse y pasar algo agradable, como resultado, el problema de quedarse dormidos desaparecerá por sí solo.

Los trastornos del sueño son investigados por científicos de diferentes países, ya que millones de personas en el mundo padecen esta patología. En China, por ejemplo, los expertos han descubierto que la causa del insomnio son las patologías en el cerebro: una disminución de la integridad de la sustancia blanca en ciertas áreas del hemisferio derecho y el tálamo. Los expertos chinos sugieren que son las anomalías en estas áreas del cerebro las que causan insomnio y depresión, y los procesos anormales en sí mismos son provocados por una disminución en la capa de mielina de las fibras nerviosas.

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