¿Estrés? La amabilidad ayudará

Los científicos dicen que incluso en los días emocionalmente difíciles, las buenas acciones ayudarán a sobrellevar el mal humor y mejorarán el estado psicológico. 

Un grupo de psicólogos llegó a la conclusión de que ayudar a las personas (amigos, familiares o simplemente transeúntes) también ayuda a las personas a lidiar con el estrés ellos mismos. Según los expertos, mientras más buena sea la persona, mejor será su estado de ánimo, más positivo mirará al mundo y más energía vital tendrá.

Tales conclusiones fueron hechas por especialistas de la escuela de medicina de la Universidad de Yale después de un experimento de dos semanas.

Alrededor de 80 personas, que no tenían enfermedades mentales, de entre 18 y 44 años, participaron en el trabajo.

Los participantes tuvieron la tarea de recordar todas las noches durante 2 semanas los eventos desagradables que les sucedieron el último día para que los expertos pudieran evaluar el nivel de estrés diario. También la gente tenía que recordar que hicieron bien a los demás el mismo día, por ejemplo, tenían las puertas, levantaban, ayudaban con bolsas pesadas o simplemente les ofrecían su ayuda.

Todos los participantes tuvieron que evaluar su estado mental durante el último día en una escala de 100 puntos y proporcionar respuestas a las preguntas estándar sobre las emociones positivas y negativas que experimentaron durante el día.

Al resumir los resultados de la investigación, un grupo de psicólogos descubrió que ayudar a otras personas reduce el estrés, aumenta el estado de ánimo y mejora el estado psicológico general. Además, los científicos observaron que cuanto más cosas buenas hacía una persona en un día, más emociones positivas experimentaba en la noche, y esas personas miraban más positivamente todas las situaciones desagradables que les ocurrían.

En el caso de que durante un día entero una persona no haya cometido una sola buena acción, entonces el impacto del estrés diario sobre la psique fue varias veces más fuerte.

El director del proyecto científico, Emily Ansell, señaló que ni ella ni su grupo esperaban tales resultados. Para todos, fue sorprendente que la ayuda gratuita a otras personas afecte tanto al estado psicológico.

A modo de ejemplo Ensell dirigió uno de los participantes, que es el día hicieron muchas buenas obras, sin esperar ninguna recompensa ellos, mientras que un hombre fue difícil emocionalmente días, pero a pesar de esto, él era un gran estado de ánimo y una actitud positiva. En otros casos, el efecto negativo del estrés se sintió de manera más aguda y se manifestó en un mal humor, irritabilidad, depresión, ansiedad, desánimo general, etc.  

Dado que nuestra vida está acompañada por un estrés constante , los psicólogos recomiendan a las personas ser más amables y hacer tantas buenas obras como sea posible del corazón, y luego se pueden evitar muchos problemas de salud, porque el hecho conocido de que todas las enfermedades son de los nervios.

Los especialistas japoneses ofrecen un método interesante para combatir el estrés. Según los investigadores, masticar chicle ayudará a reducir los signos de estrés en el cuerpo, en particular, reducirá la cantidad de "hormona del estrés".

Según los expertos, masticar aumenta el flujo de sangre y oxígeno al cerebro, aumenta la frecuencia cardíaca, los expertos también sugieren que masticar chicle estimula la producción de insulina, que afecta ciertas áreas del cerebro responsables de la memoria y el estado de ánimo.

[1]