¿Estresado? La amabilidad le ayudará

Los científicos afirman que incluso en días emocionalmente especialmente difíciles, las buenas acciones pueden ayudar a lidiar con el mal humor y mejorar el estado psicológico.

Un grupo de psicólogos concluyó que ayudar a otras personas (conocidos, familiares o simplemente transeúntes) también nos ayuda a nosotros mismos a lidiar con el estrés. Según los expertos, cuanto más bien hagamos, mejor será nuestro estado de ánimo, nuestra visión del mundo será más positiva y tendremos más energía vital.

A estas conclusiones llegaron especialistas de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale tras un experimento de dos semanas.

En el estudio participaron alrededor de 80 personas sin enfermedades mentales, de edades comprendidas entre 18 y 44 años.

Se pidió a los participantes que recordaran eventos desagradables ocurridos el día anterior cada noche durante dos semanas, para que los expertos pudieran evaluar su nivel de estrés diario. También debían recordar qué habían hecho por los demás ese día, por ejemplo, sujetar puertas, sujetar un ascensor, ayudar con maletas pesadas o simplemente ofrecer su ayuda.

A todos los participantes se les pidió que calificaran su estado mental durante el día anterior en una escala de 100 puntos y respondieran preguntas estándar sobre las emociones positivas y negativas que experimentaron durante el día.

Tras resumir los resultados del estudio, un grupo de psicólogos descubrió que ayudar a otras personas reduce las manifestaciones de estrés, mejora el estado de ánimo y el estado psicológico general. Los científicos también observaron que cuantas más buenas acciones realizaba una persona durante el día, más emociones positivas experimentaba por la noche, y estas personas también percibían con mayor optimismo las situaciones desagradables que les sucedían.

Si una persona no ha realizado ni una sola buena acción durante todo el día, entonces el impacto del estrés diario en la psique es mucho más fuerte.

La directora del proyecto científico, Emily Ansell, señaló que ni ella ni su grupo esperaban tales resultados. Para todos, el hecho de que la ayuda gratuita a otras personas tenga un impacto tan grande en el estado psicológico fue sorprendente.

Como ejemplo, Ansell citó a un participante que había realizado muchas buenas acciones durante el día sin esperar recompensa alguna, mientras que había tenido un día emocionalmente difícil, pero a pesar de ello, se encontraba de muy buen humor y con una actitud positiva. En otros casos, los efectos negativos del estrés se sintieron con mayor intensidad y se manifestaron en mal humor, irritabilidad, depresión, ansiedad, desánimo general, etc.

Como nuestra vida está acompañada de estrés constante, los psicólogos recomiendan que las personas se vuelvan más amables y realicen tantas buenas acciones como sea posible desde el corazón, y entonces se pueden evitar muchos problemas de salud, porque es un hecho bien conocido que todas las enfermedades provienen de los nervios.

Los expertos japoneses también ofrecen un método interesante para combatir el estrés. Según los investigadores, masticar chicle ayuda a reducir los síntomas del estrés en el cuerpo, en particular, a reducir la cantidad de la hormona del estrés.

Según los expertos, masticar aumenta el flujo de sangre y oxígeno al cerebro, aumenta la frecuencia cardíaca y los expertos también sugieren que masticar chicle estimula la producción de insulina, que afecta ciertas áreas del cerebro responsables de la memoria y el estado de ánimo.

[ 1 ]