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Las bebidas más saludables del verano
Último revisado: 01.07.2025
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No hay nada más placentero en el calor del verano que una bebida refrescante. ¿Qué producto deberías elegir para calmar la sed y no perjudicar tu salud?
Los nutricionistas consideran la leche de cabra y de vaca una bebida indispensable para el verano. Además de su valor nutricional, ayuda a fortalecer el sistema óseo, contiene una gran cantidad de nutrientes y previene la formación de depósitos de grasa. El suero tónico es ideal para un verano caluroso. Esta bebida natural es rica en calcio, vitaminas del complejo B, fósforo y potasio. El suero y sus bebidas no solo calman la sed, sino que también normalizan las funciones del sistema digestivo.
El cacao sigue siendo una bebida saludable y muy sabrosa, agradable tanto caliente como fría. Según los expertos, puede retrasar el envejecimiento y reducir la probabilidad de enfermedades cardiovasculares.
El té verde, rico en vitaminas, microelementos y antioxidantes, es reconocido como el favorito del verano. Quienes lo consumen padecen diabetes con menos frecuencia y sus procesos metabólicos son más rápidos. Los componentes del té verde (flavonoides y polifenoles) fortalecen el sistema inmunitario y aumentan las funciones protectoras.
La serotonina, comúnmente conocida como la "hormona de la felicidad", está presente en el chocolate caliente. Una oleada de energía y fuerza, una sensación de alegría y un mejor tono general están garantizados tras una taza de esta aromática bebida.
Los amantes del café pueden seguir disfrutando de su bebida favorita durante la temporada de calor. Lo más importante es no exceder las dos tazas de café al día. Y no olviden restablecer el equilibrio hídrico. Los datos médicos demuestran que la cafeína tiene un efecto preventivo contra las enfermedades de Parkinson y Alzheimer, diversas enfermedades cardíacas y el cáncer de colon. Además, tomar café después de un entrenamiento activo reduce el dolor muscular en un 50 %.
Es difícil imaginar el verano sin verduras y frutas. Se recomienda consumir jugo de tomate sin sal, que favorece la salud del corazón y los vasos sanguíneos. El licopeno, un potente antioxidante, rico en tomates, previene el desarrollo del cáncer. Además de su efecto antiinflamatorio y antimicrobiano, el jugo de tomate regenera el cuerpo tras el estrés y el esfuerzo físico.
El jugo de naranja es una fuente de vitamina C y fortalece el sistema inmunitario. Tiene un marcado efecto diurético, anticancerígeno y hematopoyético. Cabe destacar que el producto es altamente ácido. Bébalo con una pajita para evitar el contacto con el esmalte dental.
El jugo de pomelo ayuda a mejorar el apetito, aliviar la fatiga y eliminar el colesterol del organismo. Esta bebida curativa es la mejor aliada de los pacientes hipertensos, ya que combate los picos de presión y las consecuencias de la tensión nerviosa.
Asegúrate de beber suficiente agua natural sin gas. Los médicos recomiendan beber al menos dos litros de agua limpia al día. El funcionamiento de todos los órganos y sistemas, la salud de las articulaciones y la fuerza muscular dependen de mantener el equilibrio hídrico. Beber la cantidad necesaria de agua ayuda a solucionar el problema del sobrepeso y acelera los procesos metabólicos.