Las razones de la larga vida de los japoneses se desclasifican

Japón ha sido famoso durante muchos años por la vida más larga de la población. Es interesante que hace un siglo la esperanza de vida japonesa estaba por debajo de la media. ¿Qué sucedió, y por qué ahora los habitantes de Japón están batiendo récords en el número de hígados largos?

Afortunadamente, muchas personas mayores que viven en el país del Sol Naciente no intentan ocultar las razones de este fenómeno, sino que incluso intentan compartir consejos con cualquiera que lo desee.

• Los japoneses comen muchas verduras, todos los días. En su menú siempre hay ensaladas, verduras guisadas o simplemente crudas, como aperitivo. Todo el mundo sabe sobre los beneficios de las verduras, pero los habitantes de Japón implementan este conocimiento en la vida, cuidando su salud.
• Los japoneses prefieren el aceite vegetal a las grasas animales. Existe una gran cantidad de información sobre cuán útil es para el cuerpo consumir al menos una cucharadita de aceite de oliva por día. Reclamaciones de longevidad: los aceites vegetales aumentan la esperanza de vida, pero la mantequilla y los quesos deben limitarse a un mínimo.
• Los japoneses están seguros: el movimiento y la respiración adecuada permiten que una persona se mantenga saludable y feliz durante mucho tiempo. Es genial si haces ejercicios de respiración y yoga. Si no, será suficiente para realizar ejercicios gimnásticos ligeros por las mañanas, y de día y de noche para hacer caminatas en el parque o el bosque.

• La mayoría de los japoneses no beben ni fuman. Aunque, de acuerdo con los representantes de la nación, no es necesario abandonar completamente las bebidas embriagantes: por ejemplo, puede beber alrededor de 150 ml de vino de calidad para el almuerzo.
• Los japoneses no escatiman en emociones positivas. La mayoría de ellos trata de no preocuparse, especialmente si el problema no vale la pena. Pero mostrar alegría es deseable en relación con cualquier pequeña cosa. Los científicos han demostrado que incluso por unos minutos de alegría y felicidad, la defensa inmune funciona más activamente, previniendo el desarrollo de enfermedades inflamatorias y del cáncer. Si una persona se queda en su mayoría de mal humor, entonces su inmunidad se debilita bruscamente, lo que puede causar el desarrollo de todo tipo de patologías.
• Los japoneses trabajan mucho, y no es accidental: la actividad cerebral está estrechamente relacionada con el estado saludable del cerebro.
• Cualquier hígado largo japonés dirá que es necesario trabajar, pero es importante y de calidad para relajarse. No mantenga el cuerpo en tensión constante, de lo contrario, puede afectar negativamente su salud y la esperanza de vida. Uno de los componentes del descanso es dormir bien, ayuda a aclarar el pensamiento y restaurar los procesos metabólicos y hormonales en el cuerpo.
• Templado - o, al menos, no te acostumbres al calor. La casa necesita ventilación con más frecuencia y vestirse según el clima, pero sin excesivo celo.
• Comer comida para los japoneses es un verdadero ritual. Su actitud hacia la comida está lejos de ser la misma que la de los europeos. Tal vez, por lo tanto, los habitantes de Japón casi nunca comen en exceso: la moderación que honran sobre todo, y no solo en la comida.

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Los principales expertos en nutrición y estilo de vida saludable creen que estos consejos son muy simples y realmente pueden ayudar a mantener la salud y la juventud del cuerpo durante muchos años. Tal vez deberíamos intentarlo por nosotros?