Se han desvelado las razones de la larga vida de los japoneses

Japón ha sido famoso durante muchos años por tener la mayor esperanza de vida de su población. Curiosamente, hace un siglo, la esperanza de vida de los japoneses estaba por debajo del promedio. ¿Qué ocurrió y por qué los japoneses están batiendo récords de centenarios?

Afortunadamente, muchas personas mayores que viven en el País del Sol Naciente no intentan ocultar las razones de este fenómeno, sino que incluso intentan compartir consejos con todo aquel que lo desee.

• Los japoneses consumen muchas verduras a diario. Su menú siempre incluye ensaladas, verduras guisadas o simplemente crudas, como refrigerio. Todos conocen los beneficios de las verduras, pero los japoneses ponen este conocimiento en práctica para cuidar su salud.
• Los japoneses prefieren el aceite vegetal a las grasas animales. Existe mucha información sobre lo saludable que es consumir al menos una cucharadita de aceite de oliva al día. Los longevos afirman que los aceites vegetales aumentan la esperanza de vida, pero es mejor limitar la mantequilla y el queso al mínimo.
• Los japoneses están convencidos de que el movimiento y la respiración adecuada permiten mantenerse sanos y felices durante mucho tiempo. Es estupendo practicar ejercicios de respiración y yoga. Si no, basta con hacer gimnasia ligera por la mañana y pasear por el parque o el bosque por la tarde y noche.

• La mayoría de los japoneses no beben ni fuman. Aunque, como afirman los propios representantes del país, no es necesario renunciar por completo a las bebidas alcohólicas: por ejemplo, se pueden beber unos 150 ml de vino de calidad en el almuerzo.
• Los japoneses no escatiman en emociones positivas. La mayoría intenta no preocuparse, sobre todo si el problema no vale la pena. Pero es deseable mostrar alegría ante cualquier detalle. Los científicos han demostrado que incluso durante unos minutos de alegría y felicidad, el sistema inmunitario trabaja con mayor intensidad, previniendo el desarrollo de enfermedades inflamatorias y oncológicas. Si una persona está predominantemente deprimida, su sistema inmunitario se debilita drásticamente, lo que puede provocar el desarrollo de diversas patologías.
• Los japoneses trabajan mucho, y no es casualidad: la actividad cerebral está estrechamente relacionada con la salud del cerebro.
• Cualquier japonés longevo dirá que hay que trabajar, pero también es importante descansar bien. No se puede mantener el cuerpo en tensión constante, ya que esto puede afectar negativamente la salud y la esperanza de vida. Dormir bien es un componente fundamental del descanso: favorece la claridad mental y la restauración de los procesos metabólicos y hormonales del cuerpo.
• Ponte en calor, o al menos no te acostumbres al calor. Hay que ventilar la casa con más frecuencia y vestirse según el clima, pero sin excesivo celo.
• Comer es un verdadero ritual para los japoneses. Su actitud hacia la comida dista mucho de la de los europeos. Quizás por eso los japoneses casi nunca comen en exceso: priorizan la moderación por encima de todo, y no solo en la comida.

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