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Nombrado el entrenamiento de pérdida de peso más efectivo
Último revisado: 23.04.2024
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Un equipo de científicos del Instituto McMaster en Ontario (Canadá) y el Instituto Karolinska (Suecia) llegó a la conclusión de que la combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza no funciona. Por el contrario, tales ejercicios reducirán la capacidad del músculo para fortalecerse, de modo que los músculos no crezcan y la capa de grasa no disminuya. Hasta ahora, la efectividad del entrenamiento de acuerdo con el sistema de división no ha sido confirmada científicamente. Este concepto de entrenamiento implica la implementación de un solo tipo de ejercicio todos los días.
En el estudio de científicos de Suecia, participaron chicos y chicas jóvenes saludables y enérgicos, que asisten regularmente al gimnasio, pero no profesionalmente. Al principio, los voluntarios participaron en 45 minutos en una bicicleta. Y luego hizo sentadillas con pesas. En el segundo día, estos mismos ejercicios fueron revertidos.
Científicos canadienses probaron la resistencia del cuerpo de personas mayores. Estudiaron ejercicios cardiovasculares a un ritmo moderado durante 40 minutos al día. Al día siguiente hicieron 8 ejercicios diferentes para fortalecer los músculos de las piernas.
Ambos grupos de científicos querían ver una respuesta a cada ejercicio en el cuerpo humano. Como resultado, se encontró que la combinación de entrenamiento aeróbico y de fuerza tiene una respuesta genética y biomecánica mucho menor en los músculos, en comparación con la realización de un tipo de ejercicio. Sin embargo, los científicos notaron que la efectividad del entrenamiento puede aumentarse si primero se involucra en un entrenamiento de cardio y luego realiza ejercicios de fuerza.
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