Para mejorar la salud, es suficiente renunciar a algunos hábitos matinales
Último revisado: 15.08.2021
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Muchos no se dan cuenta, pero algunos hábitos matutinos en el futuro afectan negativamente no solo el estado de ánimo, sino también el estado de salud.
Analiza, ¿dónde empiezas tu mañana? Seguramente, cada persona tendrá más de un hábito, que ha estado presente por muchos años. Los expertos médicos se preguntaron si ciertas acciones pueden afectar nuestra salud. Como resultado, se nombraron los hábitos más perjudiciales asociados con el comienzo del día.
- No deberías saltar de la cama abruptamente, incluso si el despertador sonara de repente. Los científicos dicen que en tal situación, hay un fuerte aumento en el contenido de hormonas del estrés en el cuerpo, lo que lleva a varios problemas: estos son saltos de presión arterial y la violación de la actividad cardíaca, y la aparición de irritabilidad o agresión. Entre otras cosas, un aumento brusco puede provocar enfermedades de la columna vertebral, cambios en la circulación cerebral. Las recomendaciones de los médicos son fáciles de recordar: es aconsejable configurar la alarma unos minutos antes, para poder tumbarse tranquilamente por la mañana, adaptarse y solo después de escalar, sin prisa.
- Cuando se despierte, no vaya inmediatamente a la tableta o teléfono inteligente. Los pensamientos de la madrugada sobre los próximos asuntos y preocupaciones, un enfoque claro en los problemas, la fatiga visual: todos estos factores aflojan la salud psicológica, empeoran la función visual y el desequilibrio en el sistema nervioso. Y el navegar por la mañana en las redes sociales en la mayoría de los casos aumenta el nivel de estrés e intensifica la tensión general. Desde la mañana, no son las mejores emociones, ¿no?
- Los procedimientos higiénicos por la mañana son obligatorios. Pero los médicos aconsejan evitar el lavado con agua caliente; es mejor usar para este propósito agua moderadamente fría. Las altas temperaturas secan la piel, se deshidratan y conducen a la marchitez temprana y la aparición de arrugas.
- El café de la mañana para muchos es un ritual original e indispensable, sin el cual la mañana no es la mañana. Pero los médicos advierten: no tome café con el estómago vacío, ya que esto puede conducir al desarrollo de gastritis u otras disfunciones en el sistema digestivo. Por lo tanto, es óptimo desayunar primero, y solo después de eso, beba su bebida favorita.
- Muchas personas, después de despertarse, no visitan los pensamientos iridiscentes, ya que un nuevo día puede traer nuevos problemas. Así piensan los pesimistas, que, por cierto, no es tan poco. Los psicólogos no aconsejan comenzar el día con un negativo, porque, como usted sabe, los pensamientos son propensos a la materialización. La mejor solución: si los estados de ánimo pesimistas prevalecen en la mañana, puede incluir su música favorita, comer un delicioso desayuno y simplemente sonreír en el espejo a su reflejo. ¡El día será mucho mejor!
La mañana sin prisa, el descontento y la irritabilidad es un gran comienzo, que mejorará el estado de ánimo y se volverá más saludable, tanto física como psicológicamente.
Las recomendaciones enumeradas anteriormente se enumeran en las páginas de Healthystyle.