Nuevos artículos
Para memorizar bien, hay que hacer pausas
Último revisado: 01.07.2025
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
¿Sabías que aquellos que estudian sin interrupciones tienen menos probabilidades de tener éxito que aquellos que se permiten largas pausas al memorizar material nuevo?
El aprendizaje y la memorización se acompañan de cambios en el cerebro: para que la nueva información o una nueva habilidad se graben firmemente en la memoria, es necesario formar nuevas redes neuronales. Se dice que la memoria de lo que se debe registrar se consolida, pasando de ser a corto plazo a ser a largo plazo.
Se sabe que estos procesos dependen del sueño: si el cerebro no duerme lo suficiente, la consolidación de la memoria es muy deficiente. En otras palabras, si no has dormido lo suficiente, no deberías abordar material nuevo, ya sean matemáticas avanzadas o una pieza musical. Pero, como ha demostrado una investigación de psicólogos de la Universidad de Nueva Gales del Sur (Australia), un buen aprendizaje depende no solo de haber dormido lo suficiente, sino también de un buen horario de estudio. Como escriben investigadores en la revista Proceedings of the Royal Society B, incluso estudiando la misma materia, es importante tomar descansos periódicamente, ya que la transformación de la memoria ocurre no solo durante el sueño, sino también en la realidad.
Los científicos pidieron a los estudiantes que realizaran una tarea difícil en una computadora: debían seguir el movimiento de un grupo de puntos entre imágenes que aparecían y desaparecían. Los participantes se dividieron en varios grupos, cada uno con su propia forma de realizar la tarea. Un equipo dedicó una hora a entrenar, el segundo, dos horas sin descanso, y el tercero, también dos, pero con un descanso de una hora. El resto podía descansar, a discreción de los participantes, pero no dormir.
Como resultado, quienes entrenaron durante una hora y estudiaron con un descanso lograron un mejor desempeño que quienes estudiaron mucho sin descanso. Es importante destacar que el descanso no se consideró un intervalo entre diferentes tareas, sino específicamente una pausa en la misma materia. Cabe destacar que los datos obtenidos por psicólogos australianos recuerdan los resultados recientes de investigadores de la Universidad del Sur de California (EE. UU.), quienes informaron sobre los beneficios de soñar despierto para el bienestar del sistema nervioso.