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Alimentos para la visión aguda
Último revisado: 01.07.2025
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¿Cómo puedes mejorar tu visión sin tomar pastillas ni suplementos? Ilive presenta una clasificación de productos que tienen un efecto positivo en la visión y ayudan a reducir el riesgo de cambios relacionados con la edad.
Brócoli, repollo, espinacas y huevos.
Estos productos son potentes antioxidantes y contienen zeaxantina y luteína. Reducen el riesgo de desarrollar cataratas, protegen la retina de daños y retrasan el desarrollo de la degeneración macular.
[ Naranjas
Una excelente fuente de ácido ascórbico y vitamina C. Además de las naranjas, estas sustancias se encuentran en tomates, melocotones, pimientos rojos y fresas. Consumir estos productos ayuda a reducir el riesgo de desarrollar cataratas al mantener el estado normal de los vasos sanguíneos oculares.
Maní
El cacahuete protege la vista de los efectos nocivos de los radicales libres gracias a su alto contenido en vitaminas. Además, puede reducir el riesgo de desarrollar y progresar la degeneración macular asociada a la edad y las cataratas. Además del cacahuete, las avellanas, las almendras, otros frutos secos y semillas son fuentes de vitamina E.
Frijoles
Los frijoles son muy útiles para mantener la salud ocular. Contienen mucho zinc, un elemento fundamental para la salud ocular: ayuda a transportar y absorber la vitamina A, responsable también de la agudeza visual. Además, el zinc se encuentra en productos como la carne de res, el marisco, las semillas de calabaza y la carne de res.
Salmón
Este pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que ayudan a proteger el organismo de muchas enfermedades. La deficiencia de omega-3 suele provocar síndrome del ojo seco. Los ácidos grasos omega-3 también se encuentran en la caballa, el arenque, la linaza y las nueces.
Granos integrales
Investigaciones recientes sugieren que una dieta con bajo índice glucémico puede ayudar a reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad en un 10 %. Para reducir el índice glucémico, su dieta debe incluir alimentos integrales con fibra: pan integral, arroz integral, avena y verduras.
Albaricoques
Si tiene muy mala visión en la oscuridad en comparación con otras personas, los albaricoques, que contienen carotenoides y betacaroteno (precursores de la vitamina A), le ayudarán a solucionar este problema. Además, ayudarán a prevenir el desarrollo de cataratas.