Alimentos que pueden sustituir al café

Para la mayoría de los adultos, cada mañana comienza con una taza de café recién hecho y aromático. No es de extrañar que esta bebida vigorizante haya ganado tantos seguidores fieles que no pueden imaginar despertarse sin ella. Los médicos han realizado numerosos estudios sobre esta bebida de granos de café para determinar sus posibles contraindicaciones.

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Muchos expertos tienen una actitud negativa hacia el consumo regular de café, argumentando que esta popular bebida puede causar graves problemas de salud. Muchas personas que beben café a diario experimentan con el tiempo vasoconstricción, deficiencia de calcio y trastornos del sueño.

Para quienes afirman que no pueden prescindir de su dosis matutina de café, nutricionistas estadounidenses realizaron un pequeño estudio. Como resultado, se proporcionó una lista de productos más saludables que también tienen un efecto tonificante en el cuerpo.

Los nutricionistas priorizan el simple hecho de beber agua. De hecho, la mayoría de las personas no beben suficiente agua a diario, y la deshidratación, a su vez, causa somnolencia y fatiga. Para ayudar al cuerpo a despertarse, los expertos recomiendan beber un vaso de agua fría en ayunas todas las mañanas. Además, este procedimiento ayudará a activar el metabolismo.

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El chocolate negro es el siguiente producto en la lista de los estimulantes. Una rebanada de chocolate en el desayuno aporta endorfinas al cuerpo, aumenta las reservas de energía y, por supuesto, te da energía y confianza en ti mismo. Las personas con sobrepeso deberían prestar atención al chocolate: es mejor comer dulces por la mañana, ya que este dulce será beneficioso para tu figura.

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Los médicos consideran los frutos secos y los cereales como una excelente opción para el desayuno. La combinación de gachas de avena y frutos secos ayudará a revitalizar el cuerpo y a darle energía durante todo el día. Este desayuno también es adecuado para quienes siguen un estilo de vida saludable. Entre las bebidas calientes, el té verde es la mejor opción. El té, al igual que el café, contiene cafeína, que tiene ese efecto vigorizante que a todos nos encanta.

Los médicos recomiendan a quienes tienen un día duro de trabajo desayunar alimentos ricos en proteínas: la carne blanca y el pescado a la plancha aportan energía y nutrientes durante mucho tiempo. Los huevos también son uno de los desayunos más populares: todo tipo de tortillas, huevos fritos y huevos duros han conquistado desde hace tiempo a quienes prefieren desayunos rápidos, nutritivos y saludables. Los huevos son una fuente de proteínas que previene la fatiga prematura.

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En verano, presta atención a las frutas y bayas de temporada. No hay nada mejor que un refrescante batido de bayas o frutas si te espera una calurosa mañana de verano. Las bayas están llenas de vitaminas necesarias para que el cuerpo se sienta vigorizado y lleno de energía. La lista de productos vigorizantes es bastante extensa, y cada persona podrá elegir la opción que mejor se adapte a sus necesidades.

Si te sientes cansado y agotado cada mañana, los expertos recomiendan cuidar la cantidad y la calidad del sueño. Un adulto necesita de 7 a 9 horas de sueño profundo para recuperarse por completo (los hombres suelen necesitar un poco menos). Si los cambios en la dieta no solucionan el problema de la fatiga matutina, debes cuidar tu sueño.