Las 5 enfermedades femeninas más mortales

La diferencia en la esperanza de vida entre mujeres y hombres radica en diferencias de género, características psicológicas y físicas.

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en mujeres. Sin embargo, las mujeres buscan ayuda de especialistas con más frecuencia que los hombres, y el estrógeno las protege de las enfermedades cardiovasculares, al menos hasta la menopausia.

Existen enfermedades que son la causa más común de muerte entre las mujeres mayores.

Cardiopatía

La causa más común de enfermedad cardiovascular, en particular el infarto de miocardio, es el estrechamiento u obstrucción de las arterias que transportan sangre al corazón. Después de la menopausia, este riesgo aumenta.

Cómo reducir el riesgo:

• Más actividad física: el ejercicio aumenta tu frecuencia cardíaca.
• Peso normal.
• Alimentación saludable: verduras, frutas, cereales integrales y alimentos ricos en fibra. Puedes seguir la dieta mediterránea.
• Evite situaciones estresantes.
• Dejar de fumar.

Cáncer

Los tipos de cáncer más comunes en las mujeres son el cáncer de mama y el cáncer de pulmón, que también son los más mortales. Las investigaciones sugieren que algunas mujeres tienen una predisposición genética a estas enfermedades, pero la mayoría no.

Cómo reducir el riesgo:

• Fumar aumenta los riesgos, por eso es mejor deshacerse de esta adicción.
• Las investigaciones científicas sugieren que una dieta que incluya verduras, frutas y frutos secos sirve como protección contra el cáncer.
• Menos alcohol: Se ha descubierto que el consumo de alcohol aumenta el riesgo de cáncer de mama.
• Manténgase físicamente activo.
• Autoexamen: Además de los controles regulares con su médico y las mamografías, los autoexámenes pueden ayudarle a detectar el cáncer lo más temprano posible.

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Ataque

Un factor que contribuye a la aparición de un accidente cerebrovascular es la hipertensión arterial. El riesgo se duplica si hay familiares cercanos con enfermedad coronaria.

Cómo reducir el riesgo:

• Mida su presión arterial con más frecuencia y consulte con un especialista sobre formas de reducirla.
• Coma menos sal, contribuye a aumentar la presión arterial.
• Limite su consumo de alcohol.
• Para evitar un accidente cerebrovascular, trate de hacer ejercicio regularmente y comer una dieta saludable, reduciendo la cantidad de grasas saturadas en su dieta.

Enfermedades crónicas de las vías respiratorias inferiores

El enfisema y la bronquitis crónica suelen denominarse conjuntamente EPOC. Los factores que provocan estas enfermedades son la contaminación atmosférica, pero la principal causa sigue siendo el tabaquismo. Si se deja que las enfermedades sigan su curso sin tratamiento, pueden provocar discapacidad.

Cómo reducir el riesgo:

• Deje de fumar. Si tiene EPOC y fuma, dejar de fumar retrasará la progresión de la enfermedad.
• Evite la exposición al aire contaminado y al humo del tabaco de los fumadores.

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Enfermedad de Alzheimer

La enfermedad de Alzheimer es una enfermedad irreversible y progresiva. Destruye gradualmente la memoria y la función cerebral. Los científicos creen que esta forma de demencia se debe a una combinación de factores genéticos y ambientales, pero la causa exacta sigue siendo un misterio.

Cómo reducir el riesgo:

• Actividad física y mental.
• Descanso completo. Es necesario para evitar la acumulación de proteínas tóxicas en las neuronas. Si una persona duerme menos de 5 horas al día regularmente, su nivel de sueño aumenta un 25 %.
• Nutrición: Elimina de tu dieta los alimentos con alto contenido en colesterol y ácidos grasos saturados y limita el consumo de dulces y sal.

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