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Un estilo de vida sedentario destruye el cerebro
Último revisado: 16.05.2018
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En Boston, un equipo de especialistas de una de las universidades de investigación realizó un experimento en el que participaron más de mil voluntarios adultos (edad promedio de 41 años). Los expertos observaron a los participantes durante veinte años.
Cada participante tuvo que caminar sobre la cinta a una velocidad de 1 m / s, durante los estudios, los científicos controlaron la presión y la frecuencia cardíaca.
Cuando los participantes tenían 60 años, los científicos escanearon su cerebro y realizaron pruebas de habilidades cognitivas. Los científicos han descubierto que en el cerebro de aquellos participantes que tuvieron un aumento dramático en la frecuencia cardíaca durante las sesiones de entrenamiento en la cinta rodante, la materia gris era mucho más pequeña y dichos participantes eran menos capaces de hacer frente a las pruebas cognitivas. El grupo de participantes, que tenían una presión arterial más baja durante las sesiones, era más difícil de evaluar para la toma de decisiones, en comparación con otros voluntarios.
En general, se cree que un aumento rápido y fuerte en la frecuencia de contracciones cardíacas y presión arterial durante el ejercicio por una persona físicamente inactiva conduce a daño cerebral. Especialmente susceptible a subidas de presión repentinas, pequeños vasos sanguíneos en el cerebro, que pueden provocar un cambio en la estructura del cerebro y violaciones de las capacidades cognitivas.
Como los científicos creen, las personas físicamente inactivas son más propensas a desarrollar demencia. El cerebro se vuelve más pequeño con la edad, con el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer, la diferencia de tamaño se vuelve más notable, y como se puede ver en estudios previos, los recorridos regulares a pie ayudarán a proteger contra el deterioro cognitivo.
Además, otro estudio encontró que un estilo de vida sedentario, incluso con deportes regulares, provoca el desarrollo de enfermedades como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Los especialistas de una de las universidades de investigación en Toronto analizaron más de 40 estudios y concluyeron que una hora de ejercicio todos los días no ayudará a prevenir las violaciones causadas por un estilo de vida sedentario.
Como muestran los estudios, la persona promedio pasa la mayor parte del tiempo sentada (en la televisión, en la computadora, de camino al trabajo, del trabajo, etc.). El autor del proyecto de investigación cree que las horas de entrenamiento por día no son suficientes, en las horas restantes la actividad física también debe estar presente.
En esta etapa, la investigación continúa y los científicos están tratando de determinar el número óptimo de horas de ejercicio para reducir los riesgos de desarrollar enfermedades causadas por un estilo de vida sedentario. El autor del proyecto señaló que es necesario maximizar el nivel de actividad física. Por ejemplo, según el científico, durante el día de trabajo puede pasar solo 2-3 horas sentados, cada 30 minutos para tomar un breve descanso, levantarse y caminar, o realizar pequeños ejercicios, se debe seguir el mismo principio mientras se ve la televisión.
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