Una nueva investigación examina si dormir lo suficiente puede ayudar a prevenir la osteoporosis

Como parte del Día de Investigación anual del Departamento de Medicina de la Universidad de Colorado el 23 de abril, la miembro del cuerpo docente Kristin Swanson, MD, MS, describió su investigación clínica financiada por los Institutos Nacionales de Salud sobre si un sueño adecuado puede ayudar a prevenir la osteoporosis..

"La osteoporosis puede ocurrir por muchas razones, como cambios hormonales, envejecimiento y estilo de vida", dijo Swanson, profesor asistente de endocrinología, metabolismo y diabetes. “Pero algunos pacientes que atiendo no tienen explicación para su osteoporosis.

Por lo tanto, es importante buscar nuevos factores de riesgo y considerar qué cambios a lo largo de la vida, al igual que los huesos -; dormir es uno de ellos", añadió.

Cómo cambian la densidad ósea y el sueño con el tiempo

Entre los 20 y los 20 años, las personas alcanzan lo que se llama densidad mineral ósea máxima, que es mayor en los hombres que en las mujeres, dijo Swanson. Este pico es uno de los principales determinantes del riesgo de fracturas en el futuro.

Después de alcanzar este pico, la densidad ósea humana permanece aproximadamente estable durante varias décadas. Luego, cuando las mujeres entran en la menopausia, experimentan una pérdida ósea acelerada. Los hombres también experimentan una disminución de la densidad ósea a medida que envejecen.

Los patrones de sueño también cambian con el tiempo. A medida que las personas envejecen, el tiempo total de sueño disminuye y la composición del sueño cambia. Por ejemplo, la latencia del sueño, que es el tiempo que se tarda en conciliar el sueño, aumenta con la edad. Por otro lado, el sueño de ondas lentas, que es un sueño profundo y reparador, disminuye a medida que envejecemos.

"Y no es sólo la duración y la composición del sueño lo que cambia. Las preferencias de la fase circadiana también cambian a lo largo de la vida en hombres y mujeres", dijo Swanson, refiriéndose a las preferencias de las personas sobre cuándo se van a la cama y cuándo se despiertan. p >

¿Cómo se relaciona el sueño con nuestra salud ósea?

Los genes que controlan nuestro reloj interno están presentes en todas nuestras células óseas, dijo Swanson.

Cuando estas células se reabsorben y forman hueso, liberan ciertas sustancias en la sangre, lo que nos permite estimar cuánto recambio óseo se está produciendo en un momento dado.

Kristin Swanson, MD, MS, instructora, Departamento de Medicina de la Universidad de Colorado

Estos marcadores de resorción y formación ósea siguen un ritmo circadiano. La amplitud de este ritmo es mayor para los marcadores de resorción ósea (el proceso de degradación ósea) que para los marcadores de formación ósea, afirmó.

"Esta ritmicidad probablemente sea importante para el metabolismo óseo normal y sugiere que las alteraciones en el sueño y los ritmos circadianos pueden influir directamente en la salud ósea", dijo.

Investigación sobre el vínculo entre el sueño y la salud ósea

Para explorar más a fondo esta conexión, Swanson y sus colegas examinaron cómo los marcadores de recambio óseo responden a la restricción acumulativa del sueño y a la alteración del ritmo circadiano.

En este estudio, los participantes fueron colocados en un entorno hospitalario totalmente controlado. Los participantes no sabían qué hora era y se les cambió a un horario de 28 horas en lugar de un día de 24 horas.

"Esta alteración circadiana está diseñada para imitar el estrés de trabajar en turnos nocturnos y equivale aproximadamente a volar a través de cuatro zonas horarias hacia el oeste todos los días durante tres semanas", dijo. "El protocolo también resultó en una reducción del tiempo de sueño entre los participantes."

El equipo de investigación midió los marcadores del recambio óseo al principio y al final de esta intervención y encontró cambios adversos significativos en el recambio óseo en hombres y mujeres en respuesta al sueño y a las alteraciones del ritmo circadiano. Los cambios adversos incluyeron disminuciones en los marcadores de formación ósea, que fueron significativamente mayores en los jóvenes de ambos sexos en comparación con las personas mayores.

Además, se encontró un aumento significativo en un marcador de resorción ósea en mujeres jóvenes.

Si una persona forma menos hueso mientras reabsorbe la misma cantidad (o incluso más) con el tiempo, esto puede provocar pérdida ósea, osteoporosis y un mayor riesgo de fracturas, afirmó Swanson.

"El género y la edad pueden desempeñar un papel importante, y las mujeres más jóvenes son potencialmente más susceptibles a los efectos adversos de la falta de sueño en la salud ósea", afirmó.

La investigación en esta área continúa, añadió.