Nuevos artículos
Viajar sano y saludable: los 5 mejores consejos
Último revisado: 01.07.2025
Todo el contenido de iLive se revisa médicamente o se verifica para asegurar la mayor precisión posible.
Tenemos pautas de abastecimiento estrictas y solo estamos vinculados a sitios de medios acreditados, instituciones de investigación académica y, siempre que sea posible, estudios con revisión médica. Tenga en cuenta que los números entre paréntesis ([1], [2], etc.) son enlaces a estos estudios en los que se puede hacer clic.
Si considera que alguno de nuestros contenidos es incorrecto, está desactualizado o es cuestionable, selecciónelo y presione Ctrl + Intro.
Viajar siempre está lleno de alegría, entusiasmo y la ilusión de algo nuevo y maravilloso. Para que el viaje sea seguro y placentero, es necesario seguir algunas reglas. De hecho, no importa el medio de transporte que elijas. Ya sea avión, coche, tren o barco, no olvides estas 5 reglas y consejos importantes para el viajero.
Hidratante
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la humedad en la cabina de un avión es inferior al 20% y el aire seco afecta las mucosas, aumentando la susceptibilidad a los gérmenes. La piel también reacciona negativamente a los vuelos. Para evitar la deshidratación, los expertos recomiendan beber más agua y evitar el alcohol y las bebidas con cafeína.
Enfermedades virales
Durante los brotes de enfermedades estacionales, es mejor reducir al máximo los desplazamientos y viajes. Sin embargo, si aun así tiene que viajar, debe estar alerta para evitar contraer una enfermedad viral. Hay dos maneras de propagar enfermedades infecciosas: por gotitas en el aire y al tocar superficies contaminadas. El riesgo de enfermarse aumenta significativamente si una persona enferma se sienta a su lado, delante o detrás de usted. Si no puede cambiar de asiento, al menos use un espray salino o lubrique el interior de la nariz con ungüento oxolínico.
Seguro
Definitivamente deberías considerar un seguro, especialmente si vas a hacer un viaje largo. Claro que pocas personas piensan en posibles lesiones cuando solo tienen una imagen hermosa en la cabeza y la capacidad de pensar está nublada por muchas emociones positivas. Pero si los problemas son inevitables, los arrepentimientos no servirán de nada, pero el seguro será muy útil.
Viajes por mar
Muchas personas disfrutan de la brisa marina, mientras que otras sufren mareos y prefieren viajar por tierra o aire. Desafortunadamente, nadie es inmune no solo al mareo, sino también a la llamada "gripe estomacal", causada por el norovirus. La infección puede propagarse debido a las malas condiciones sanitarias a bordo. Los síntomas de la enfermedad incluyen diarrea, náuseas, vómitos y dolor abdominal. El remedio más eficaz que no debe descuidarse a bordo de un barco, y en principio en todas partes, es lavarse bien las manos, lo que ayudará a reducir el riesgo de contraer norovirus.
Vitaminización
Para sentirse bien durante el viaje, es fundamental que el cuerpo esté bien nutrido con vitaminas y minerales. Asegúrese de incluir productos integrales, verduras y frutas en su dieta. La vitamina C es eficaz para prevenir enfermedades y fortalecer el sistema inmunitario. El zinc ayuda a prevenir resfriados. Se encuentra en los siguientes productos: lentejas, guisantes, frijoles, semillas de calabaza y productos integrales.